Kích hoạt trong tâm lý học là gì

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Trong tâm lý học, yếu tố kích hoạt là một hoặc nhiều yếu tố gây ra phản ứng cảm xúc dựa trên trải nghiệm tiêu cực hoặc tích cực của cá nhân một người. Các tác nhân gây ảnh hưởng đến hành vi của con người, thúc đẩy các hành động hấp tấp và thường là phi logic. Biết đơn giản là tác nhân kích hoạt và học cách nhận biết và kiểm soát, bạn có thể thoát khỏi nhiều vấn đề. Kể cả khi tương tác với người khác.

Các yếu tố kích hoạt tâm lý là gì

Trigger dịch từ tiếng Anh có nhiều nghĩa. Tùy thuộc vào ngữ cảnh, nó được sử dụng với nghĩa "chốt", "kích hoạt". Cái sau mô tả khái niệm về các yếu tố kích hoạt trong tâm lý học theo cách tốt nhất có thể.

Đây là ảnh hưởng của trải nghiệm tiêu cực hoặc tích cực lên ý thức của một người: một tình huống nhất định, cảm giác xúc giác, thậm chí cả những từ đơn giản, âm thanh và mùi. Kết quả của một sự kiện như vậy, những cảm xúc mạnh mẽ nảy sinh, có thể gây ra trạng thái sững sờ hoặc đẩy đến những hành động hấp tấp, phi logic.

Các yếu tố kích hoạt có thể không chỉ là tiêu cực. Một số sự kiện cũng gợi lên những cảm xúc tích cực - mong muốn đạt được mục tiêu đã đặt ra, những hoài niệm dễ chịu. Cũng trong tâm lý học, khái niệm "yếu tố kích hoạt trung tính" được xem xét. Một ví dụ đơn giản là một đám đông người, chẳng hạn tại các điểm tham quan, đứng trong cửa hàng, khơi dậy trí tò mò chứ không phải sợ hãi.

Thú vị! Giấc mơ phụ nữ mang thai có ý nghĩa gì

Làm thế nào nó hoạt động

Điều này là gì trong tâm lý học? Kích hoạt gây ra các phản ứng tức thì, hầu như không thể đoán trước. Nói một cách dễ hiểu - một sự kiện, một sự lặp lại rõ ràng của một điều gì đó tồi tệ. Và hậu quả phụ thuộc vào tính khí, tình trạng hiện tại của hệ thần kinh, tâm trạng tại một thời điểm cụ thể tiếp xúc.

Vấn đề là bộ não không phải lúc nào cũng có thể tách các sự kiện thực tế khỏi những sự kiện hư cấu. Hãy nhớ rằng người xem thường đồng cảm với các nhân vật trong phim như thế nào. Các sự kiện hư cấu gợi lên những cảm xúc thực - thương hại, tức giận, đồng cảm.

Để làm rõ hơn, một vài ví dụ:

1. Mùi nước hoa - gợi lên kỷ niệm gắn liền với người phụ nữ, bà hoặc mẹ yêu quý.
2. Nạn nhân của bạo lực có thể trở nên cuồng loạn khi gặp một người thậm chí từ xa rất giống kẻ bạo hành.
3. Giai điệu xưa gắn liền với những sự kiện quan trọng trong cuộc đời. Đó có thể là tiệc tốt nghiệp, tiệc cưới, tiệc sinh viên.
4. Âm thanh lớn như la hét, chửi thề, có thể gây ra cảm giác sợ hãi, sững sờ, tuyệt vọng nếu gắn liền với những ký ức tiêu cực. Ví dụ, khi còn nhỏ, đứa trẻ đã chứng kiến những cuộc cãi vã thường xuyên.
5. Những từ và cụm từ thông thường cũng có thể gợi lên những cảm xúc mạnh mẽ. Tùy thuộc vào tình huống - tích cực hay tiêu cực.
6. Những người bị tai nạn có thể phản ứng khi nghe tiếng xe đột ngột phanh gấp. Trong trường hợp này, các liên tưởng nảy sinh với sự sợ hãi, đau đớn, v.v.
7. Nếu trong thời thơ ấu, có một trải nghiệm tồi tệ với động vật, chẳng hạn như một con chó cắn, ngay cả người lớn cũng có thể cảm thấy sợ hãi một con chó con vô hại.
8. Một ví dụ khác là chứng sợ nước thường liên quan đến nỗ lực học bơi đầu tiên không thành công.

Ảnh hưởng của các yếu tố kích hoạt dựa trên trí nhớ giác quan, não bộ con người có thể vẽ ra một bức tranh về các sự kiện đã từng xảy ra với anh ta một cách hữu ích. Kết quả là, có thể xảy ra sự bóp méo thực tế, một người đắm chìm trong một tình huống (ký ức) mà trong đó yếu tố kích hoạt được hình thành.

Hậu quả không mong muốn

Hậu quả tiêu cực đối với một người có liên quan đến cảm xúc tiêu cực (sợ hãi, tức giận, hung hăng):

1. Thiếu kiểm soát cảm xúc. Một người có thể xúc phạm, quát tháo người thân. Âm thanh (ngay cả những âm thanh bình thường trong nhà) và từ ngữ có thể gây ra phản ứng tiêu cực.
2. Ngay cả những người trưởng thành, những người thành công trong một số hoàn cảnh nhất định cũng coi một người xa lạ (thân thiết) như một người cố vấn. Điều này không có gì là xấu nếu “người cố vấn” không theo đuổi mục tiêu lừa dối hoặc đạt được điều mình muốn để gây bất lợi cho người khác. Nhưng, thật không may, trong hầu hết các trường hợp, trình kích hoạt được sử dụng bởi những kẻ thao túng và lừa đảo.
3. Lãng phí số tiền lớn. Người bán sử dụng khéo léo các cơ chế kích hoạt: lòng tham (tất cả các loại ưu đãi lớn, giảm giá từ loạt chương trình “duy nhất hôm nay”), sợ mất mát (sản phẩm cuối cùng, phiên bản giới hạn).
4. Những vấn đề sức khỏe. Cảm xúc tiêu cực mạnh mẽ không chỉ có thể hủy hoại cuộc sống mà còn dẫn đến giảm khả năng miễn dịch, phát triển các bệnh khác nhau.

Điều quan trọng là phải nhận thức kịp thời tác động của yếu tố kích hoạt và loại bỏ nó bằng mọi cách có sẵn.

Có thể khỏi và làm thế nào để kiểm soát

Có thể và cần thiết để đối phó với các yếu tố khởi phát. Trong những trường hợp nghiêm trọng, giải pháp tối ưu cho vấn đề là liên hệ với chuyên gia tâm lý, người sẽ giúp xác định và loại bỏ những ký ức tiêu cực. Vì vậy, biết đó là gì, mọi người cố gắng tham gia vào việc tự kiểm soát cảm xúc của mình khi cảm xúc có thể được kiểm soát.

Trong những trường hợp đơn giản, bạn có thể tự mình loại bỏ ảnh hưởng của các yếu tố kích hoạt. Đây là danh sách sơ bộ các hành động:

1. Cân nhắc từng quyết định, phân tích mức độ độc lập của nó. Để thuận tiện, bạn có thể ghi nhật ký và mô tả chi tiết tình hình cũng như phản ứng của bản thân với nó. Sau khi đọc, bạn có thể làm nổi bật các yếu tố kích hoạt của chính mình.
2. Trong một tình huống nguy cấp, hãy cho bản thân thời gian để tập trung lại và đưa ra quyết định. Nếu bạn cảm thấy tức giận, hung hăng, chỉ cần rời khỏi phòng (cửa hàng, văn phòng) trong vài phút.
3. Đừng làm mọi việc gấp gáp, hãy tiến tới mục tiêu theo từng bước nhỏ. Nếu bạn sợ đám đông thì không nên mua vé xem bóng đá. Đầu tiên, hãy đi dạo một vòng trung tâm thương mại.
4. Làm việc trên sự hài hòa nội tâm bằng cách thay thế dần dần những yếu tố kích hoạt tiêu cực bằng những yếu tố tích cực. Làm những gì bạn thích, điều này gợi lên những cảm xúc tích cực.

Hiểu đơn giản về tác nhân là gì, bạn có thể hiểu nguyên nhân của các hiện tượng tiêu cực, điều này sẽ cho phép bạn phân tích quá khứ. Vâng, nhớ lại những khoảnh khắc khó chịu, khó khăn của cuộc sống không dễ chịu cho lắm. Nhưng cách tiếp cận như vậy trong tâm lý học sẽ cho phép bạn thoát khỏi nỗi đau, cảm giác tội lỗi và sống một cuộc sống trọn vẹn.

Tóm tắt

Xem xét những điều trên, thông tin có thể được thu thập theo một số luận điểm chính:

1. Kích hoạt có thể được kiểm soát, nhưng chúng phải được thực hiện một cách chính xác.
2. Điều quan trọng là phải rèn luyện tình cảm và cảm xúc của bạn ở trạng thái bình tĩnh để khi thời điểm đến, những tác nhân gây ra không tắt.
3. Việc đưa ra lời khuyên trong tình huống nguy cấp là điều đáng được đào tạo.