Mất ngủ là một chẩn đoán của những người nghiện công việc

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Các nhà khoa học Mỹ đã đưa ra kết luận rằng đam mê công việc không phải là cách tốt nhất để ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng giấc ngủ. Để đưa ra kết luận rõ ràng như vậy, các chuyên gia từ Đại học Bang Pennsylvania đã thực hiện một công việc đáng kinh ngạc - họ đã nghiên cứu lịch trình làm việc và giấc ngủ của 48 nghìn người.

Trung bình, những người làm việc tích cực chỉ ngủ bốn giờ mỗi ngày - các chỉ số này, theo các bác sĩ, là rất nhỏ để duy trì sức khỏe bình thường và hạnh phúc. Điều thú vị là những người ngủ ít hơn 4 tiếng rưỡi mỗi đêm làm việc nhiều hơn 93 phút so với nhân viên trung bình vào các ngày trong tuần và nhiều hơn 118 phút vào cuối tuần. Đồng thời, đối với những người thích ngủ từ 11 tiếng trở lên, trung bình một ngày làm việc ngắn hơn 143 phút.

Các bác sĩ không bao giờ mệt mỏi khi cảnh báo rằng giấc ngủ lành mạnh cần được quan tâm nhiều như dinh dưỡng hợp lý và hoạt động thể chất. Jessica Alexander thuộc Hội đồng Giấc ngủ Vương quốc Anh cho biết: “Chúng tôi sẽ tiếp tục giáo dục mọi người về cách họ có thể cải thiện chất lượng, nếu không phải là số lượng, của giấc ngủ thông qua những thay đổi đơn giản trong lối sống và môi trường của họ.

Như vậy, yếu tố chính ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng của giấc ngủ là độ dài của ngày làm việc. Vị trí thứ hai danh dự là khoảng thời gian cần thiết để di chuyển đến và đi từ nơi làm việc. Thời gian ngủ ít nhất sẽ chiếm hết thời gian giao tiếp với gia đình và bạn bè, cũng như ăn uống và làm những việc nhỏ.

Người ta cũng quan sát thấy rằng những người nghiện công việc có thói quen ngủ nướng vào cuối tuần. Các bác sĩ ghi nhận rằng giờ thức dậy cũng phụ thuộc vào độ tuổi - thời gian ngủ tối thiểu được ghi nhận ở nhóm tuổi từ 45 đến 54 với lịch trình làm việc tích cực. Những người tham gia nghiên cứu càng trẻ tuổi, giấc ngủ của họ càng ổn định.