Sản phẩm giảm cân hàng đầu tốt nhất

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Thực phẩm giảm cân không phải là chuyện hoang đường. Có nhiều loại trái cây và rau quả có thể tăng tốc độ trao đổi chất của bạn và do đó tạo điều kiện giảm cân. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm giảm cân tốt nhất, khi kết hợp với tập thể dục, có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Quả dứa

Dứa mở đầu danh sách thực phẩm giảm cân. Loại quả này giúp tích cực chống lại lipid, đốt cháy chúng và ngăn ngừa sự hình thành các chất béo mới.

Lý do cho các đặc tính kỳ diệu của dứa là gì? Nó chứa enzyme bromelain. Chất này là nguyên nhân gây ra sự phân hủy các lipid phức tạp - những chất mà không phải chế độ ăn uống hay luyện tập nào cũng có thể đối phó được. Vì vậy, dứa rất lý tưởng để chống lại cellulite và các chất béo phức tạp khác trong cơ thể.

Bưởi

Chế độ ăn giảm cân trong một tuần, cũng như các chế độ ăn kiêng phổ biến khác, thường bao gồm bưởi trong thực đơn của các sản phẩm để giảm cân. Đây là một trong số ít các loại trái cây họ cam quýt có chứa tối thiểu đường fructose và sucrose. Hàm lượng đường tối thiểu cho phép bạn không tăng cân sau khi ăn trái cây, vì vậy đây là một món ăn nhẹ tuyệt vời, và đối với một số người, có thể thay thế cho bữa tối.

Nên dùng nửa quả bưởi vào bữa sáng và giữa bữa trưa và bữa tối.

Tất nhiên, bạn không cần phải ăn uống quá mức và thay thế toàn bộ bữa ăn của mình bằng loại trái cây này. Chỉ cần tiêu thụ một vài lát mỗi ngày sẽ cho kết quả đáng chú ý. Bưởi làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp làm dịu cơn đói, ngay cả khi chế độ ăn kiêng giảm mạnh 500-800 calo. Những đặc tính tích cực sau của bưởi cũng được ghi nhận:

• giảm phù nề;
• bão hòa của cơ thể với vitamin;
• cải thiện tiêu hóa;
• tăng tốc của quá trình trao đổi chất;
• giảm mức cholesterol;
• giảm nồng độ insulin trong máu.

Để đạt được hiệu quả tối đa từ việc sử dụng sản phẩm này, bạn cần nêm nửa viên trước bữa ăn nửa tiếng. Bạn có thể ăn tối đa 2 miếng mỗi ngày. Bạn không thể ăn cả trái cây, nhưng hãy ép lấy nước trái cây, ít nhất là 150 ml.

Trà xanh

Thức uống đơn giản và rẻ tiền này giúp cải thiện sự trao đổi chất và thải độc tố ra ngoài. Làm chậm quá trình lão hóa cũng thuộc tính tích cực. Các hành động khác của trà:

• đốt cháy các chất béo lắng đọng do các quá trình tích cực giải phóng nhiệt;
• giảm lượng đường trong máu;
• giảm sự thèm ăn.

Các chuyên gia khuyên bạn nên uống 4-6 tách (khoảng 1-1,5 lít trà) mỗi ngày thay vì bất kỳ loại đồ uống nào khác. Họ nên thay thế nước trái cây, cà phê, và thậm chí nhiều đồ uống có ga hơn. Với chế độ ăn kiêng như vậy, nhiều người giảm tới 5 kg trong một tháng mà không cần nỗ lực thêm.

Kefir

Bạn không thể chỉ ăn rau và trái cây. Cơ thể cần lấy mỡ động vật, canxi, axit amin từ đâu đó. Lượng nguyên tố hữu ích cần thiết mà không có thêm calo được chứa trong kefir. Để giảm cân, bạn cần mua sản phẩm có tỷ lệ chất béo thấp và uống sau bữa ăn tối, trước khi đi ngủ 2 tiếng.

Điều quan trọng là phải ăn tối muộn nhất là 7 giờ tối, và uống một ly kefir lúc 9-10 giờ tối. Bạn có thể bổ sung bữa ăn này với nửa quả táo. Chỉ cần một ly kefir sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn vào buổi tối.

Kefir dễ tiêu hóa hơn các thức uống từ sữa khác, giúp giảm tích trữ chất béo và cải thiện tiêu hóa.

Nước

Có vẻ như, làm thế nào nước sạch có thể đối phó với cân nặng thêm? Trên thực tế, điều rất quan trọng là tiêu thụ chất lỏng, và nó là nước ở dạng tinh khiết. Nếu không có nó, cơ thể bắt đầu tích tụ độc tố và chất độc, có thể gây ra phù nề. Cân nặng thực tế không tăng, nhưng do phù nề nên một người có thể tăng 2-3 kg và cảm thấy tồi tệ.

Ngoài ra còn có một hậu quả khủng khiếp hơn của việc cơ thể bị thiếu chất lỏng - đó là cảm giác đói liên tục. Thường có những tình huống mà cảm giác khát bị nhầm lẫn với cảm giác đói. Cơ thể cần một chút nước hoặc một thức uống khác, nhưng thay vào đó, việc giảm cân lại bắt đầu “nắm bắt” cảm giác này. Tất nhiên, điều này dẫn đến tăng calo và tăng cân.

Để cảm thấy thoải mái và duy trì cân nặng phù hợp, bạn cần tiêu thụ ít nhất 1,5 lít nước. Đối với người lớn nặng hơn 50 kg, con số này tăng lên 1,7-2 lít. Và những người thường xuyên tham gia thể thao có thể cần 3 lít. Các chuyên gia khuyến nghị ít nhất 30% trong số chúng được uống dưới vòi nước sạch, và phần còn lại - dưới nước trái cây, đồ uống trái cây, trà. 2 lít nước là thứ bắt buộc phải có trong chế độ ăn kiêng phổ biến từ Elena Malysheva.

Danh sách các loại thực phẩm giúp giảm cân và thèm ăn có thể được bổ sung thêm những thực phẩm khác: gừng, táo, rau bina cũng rất tốt để điều chỉnh sự tích tụ chất béo. Chúng tôi khuyên bạn nên chọn một chế độ ăn uống riêng lẻ, dựa trên sở thích cá nhân.