"Not ale": làm thế nào để thoát khỏi chứng nghiện điện thoại

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Một vài năm trước, mọi người chỉ sử dụng điện thoại di động cho mục đích dự định của nó - để gọi và soạn tin nhắn SMS. Theo thời gian, các tiện ích ngày càng trở nên tinh vi và bây giờ chỉ có cà phê là không pha. Điện thoại thông minh hiện đại là máy ảnh, máy tính bảng và máy chơi game cũng như máy quay video và sách điện tử. Tất nhiên, bạn có thể nói đùa rằng cuộc sống không phải là cuộc sống mà không có điện thoại, nhưng tất cả những điều này sẽ không vui đến thế nếu nó không thực sự đáng buồn như vậy. Mọi người đã trở nên gần gũi với các thiết bị của họ đến nỗi bây giờ họ hoảng sợ vì sợ để quên chúng ở nhà hoặc đánh mất chúng.

Trong tâm lý học, chứng nghiện điện thoại di động và truyền thông di động nói chung được mệnh danh là chứng sợ du mục. Thuật ngữ này đã xuất hiện tương đối gần đây và là viết tắt của không có ám ảnh di động. Với sự giúp đỡ của anh ấy, các chuyên gia đã mô tả tình trạng của một người bị mất điện thoại hoặc để quên ở nhà, quên sạc pin kịp thời hoặc không để tiền vào tài khoản và cuối cùng cũng rơi vào tình trạng không liên lạc được. chụp lấy. Lo lắng ngày càng tăng, đôi khi chuyển thành hoảng sợ do không thể gọi ai đó gần gũi với bạn và nhận ra rằng họ sẽ không thể tiếp xúc với bạn - đó là chứng sợ du mục.

Một số người gắn bó với điện thoại của họ đến nỗi thậm chí một ngày không có thiết bị yêu thích của họ dường như vô nghĩa đối với họ. Họ mang theo thiết bị của mình ở mọi nơi và mọi nơi: trong quán cà phê trong bữa trưa, đàm phán kinh doanh (và thường xuyên chạm vào màn hình điện thoại thông minh thay vì thảo luận các vấn đề quan trọng) và thậm chí vào nhà vệ sinh - điều đó thú vị hơn.

Điện thoại đã trở thành thành viên đầy đủ của gia đình chúng ta, đó là lý do tại sao mọi người hầu như không bao giờ quản lý để sắp xếp một buổi tối lãng mạn cổ điển cho hai người - với các tiện ích sẽ có ít nhất một buổi tối cho bốn người. Và có đáng để nói về chuyện hẹn hò không, nếu chúng ta gần như ngủ vùi trong vòng tay với điện thoại thông minh?

Biểu hiện của chứng sợ du mục

1. Nếu một người không thể tìm thấy điện thoại di động của mình, thì hành vi của anh ta trở nên tương tự như hành vi của một bác sĩ bệnh viện tâm thần kinh bị ám ảnh bởi một ý tưởng hưng cảm nào đó: anh ta bị kích động, quấy khóc và lo lắng ném mọi thứ xung quanh, cố gắng tìm kiếm “sự quyến rũ của mình”. Không có gì và không ai có thể giúp anh ta bình tĩnh cho đến khi thiết bị được tìm thấy. Anh ấy cảm thấy như thể một phần của mình đã biến mất.

2. Một người thường xuyên ở trong trạng thái căng thẳng, kiểm tra sự hiện diện của điện thoại di động, đập túi hoặc nhúng tay vào túi. Hơn nữa, nếu điện thoại đã được đặt ở vị trí năm phút trước, điều này sẽ không ngăn cản anh ta lo lắng với sức sống mới trong năm phút nữa.

3. Điều rất quan trọng đối với một người nghiện điện thoại di động là biết những gì đã xảy ra với bạn bè trên mạng xã hội. Anh ấy cập nhật tin tức nửa giờ một lần và anh ấy thích làm điều đó bằng điện thoại thông minh chứ không phải máy tính xách tay. Ngoài ra, anh ta sợ không trả lời một tin nhắn SMS hoặc một lá thư trong thời gian. Nói chung, anh ta nên luôn biết về những thông tin mới nhất.

Điều rất quan trọng đối với một người nghiện điện thoại di động là biết những gì đã xảy ra với bạn bè trên mạng xã hội.

4. Thường thì một người nghĩ rằng điện thoại của mình đang đổ chuông ở đâu đó, và sau đó anh ta sẽ cố gắng làm mọi cách để âm thanh khác lắng xuống - ngay lập tức giảm âm lượng nhạc, tắt TV, chỉ để đảm bảo rằng đây là âm thanh ảo giác., anh ấy sẽ bình tĩnh lại.

5. Vẻ ngoài của điện thoại di động, các đặc tính kỹ thuật của nó là những chỉ số rất quan trọng đối với một người mắc chứng sợ du mục. Nếu một mô hình mới xuất hiện trên thị trường, hoàn hảo hơn mô hình anh ta hiện có, một người bắt đầu khao khát nó. Và thường xuyên hơn không, anh ta mua nó cuối cùng. Đúng, đôi khi là tín dụng.

Làm thế nào để thoát khỏi chứng sợ du mục?

Chúng tôi khuyên bạn không nên vứt ngay điện thoại di động của mình vào thùng rác. Thứ nhất, sau 10 giây, bạn sẽ lấy nó ra khỏi đó, và thứ hai, nó không có ý nghĩa gì: điện thoại di động là một thứ thực sự cần thiết, và thật ngu ngốc khi từ bỏ nó hoàn toàn. Tuy nhiên, điều đáng làm là bạn phải làm việc với chứng nghiện của mình và giảm thiểu các biểu hiện của nó.

1. Hãy nhớ lại cha mẹ chúng ta đã sống như thế nào cách đây vài thập kỷ. Một chiếc điện thoại bình thường không có trong mọi gia đình, và họ cũng không hề mơ về một chiếc điện thoại di động. Tất nhiên, bạn sẽ nói rằng nhịp sống đã thay đổi và không đáng để so sánh quá khứ và hiện tại. Nhưng thực tế vẫn là: không ai chết nếu không có một thiết bị hữu ích, cũng như bạn sẽ không chết nếu bạn tìm thấy sức mạnh và tắt điện thoại của mình ít nhất vào thứ Bảy hoặc Chủ nhật. Bạn không biết mình sẽ cảm thấy tự do như thế nào trong những ngày này.

2. Nếu bạn không có kết nối di động trong cả ngày - đây chưa phải là về bạn, thì hãy bắt đầu với nửa giờ mỗi ngày, sau đó thêm vài phút. Chỉ cần nhấn nút để tắt tiện ích và bắt đầu công việc kinh doanh của bạn. Thời gian sẽ trôi qua rất nhanh, đặc biệt nếu bạn không liên tục nhìn vào đồng hồ và thôi miên điện thoại của mình. Bài tập như vậy sẽ giúp bạn dễ dàng sống sót trong những tình huống bất khả kháng khi pin của điện thoại thông minh phát nổ mà không thể sạc bằng bất kỳ cách nào.

Đi nghỉ ở nơi có vấn đề với giao tiếp di động - nghĩa là không phải vậy.

3. Đi nghỉ ở nơi có vấn đề với liên lạc di động - nghĩa là không phải vậy. Đó có thể là nhà bà ngoại ở bản, núi, rừng, hay thậm chí là khu nghỉ dưỡng nước ngoài, nơi mà không kết nối các dịch vụ đặc biệt, bạn có thể gặp bất lợi lớn. Hãy làm quen với thực tế là điện thoại luôn ở trong tầm tay, nhưng về bản chất thì nó vô dụng.

4. Trên mạng xã hội, bạn có thể tình cờ tìm thấy thông tin về trò chơi mà những người sáng tạo cung cấp để chơi với bạn bè: bạn đến một quán cà phê, đặt các thiết bị của bạn trên bàn thành một đống và không chạm vào chúng cho đến khi kết thúc các cuộc tụ tập. Ai lấy điện thoại trước trong bữa tối sẽ trả tiền cho mọi người. Hơn nữa, một cuộc gọi đến cũng không phải là một cái cớ. Hãy thử nó, nó rất tốt cho việc rèn luyện ý chí của những người mắc chứng sợ du mục.