Làm thế nào để học cách sống ở đây và bây giờ

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Chúng ta đi qua cuộc sống của chúng ta. Ngày qua ngày, chúng ta bay bổng trên mây, nhớ lại những gì đã xảy ra và mơ về những gì sẽ xảy ra. Và cuối cùng chúng ta chỉ có quá khứ và tương lai. Nếu không có hiện tại. Tại sao điều này lại xảy ra và làm thế nào để học cách sống trong thời điểm này - tác giả cuốn sách "Cleo" Alexander Belousov đã tìm ra.

“Hãy tưởng tượng rằng tất cả mọi người chỉ sống vào ban ngày,” John Lennon hát trong bài hát Imagine. Trên thực tế, bạn phải cố gắng rất nhiều để tưởng tượng nhân loại có khả năng sống trong thời điểm hiện tại. Chỉ một số ít trong chúng ta xoay sở để không trải qua những cảm xúc của quá khứ và không đắm chìm trong những giấc mơ về một tương lai tươi sáng, trong khi quên mất hiện tại. Về mặt thể chất, chúng ta đang ở đây và bây giờ, nhưng về mặt tinh thần, chúng ta phân tích những gì đã xảy ra và suy nghĩ về những gì sẽ xảy ra. Trạng thái này có thể so sánh với căng thẳng: ý thức của chúng ta, được điều chỉnh để nhận thức thông tin đến từ bên ngoài vào lúc này, dường như bị “xé nát”. Do đó, tâm trạng tồi tệ, sợ hãi, lo lắng ("điều gì sẽ xảy ra nếu ông chủ quyết định sa thải tôi", "lẽ ra tôi nên làm điều đó theo một cách hoàn toàn khác"), không có khả năng tận hưởng ngày hôm nay, hy vọng cho ngày mai ("mua cái váy đó, tôi sẽ trở thành hoa hậu”) và điều khủng khiếp nhất là cảm giác cuộc sống cứ thế trôi qua. Chúng ta không cảm thấy hạnh phúc, sự tồn tại của chúng ta trở nên vô nghĩa, vô vị và nhàm chán.

Về mặt thể chất, chúng ta đang ở đây và bây giờ, nhưng về mặt tinh thần, chúng ta phân tích những gì đã xảy ra và suy nghĩ về những gì sẽ xảy ra.

Tại sao nó xảy ra?

Để hiểu tại sao chúng ta cố chấp từ chối tận hưởng khoảnh khắc hiện tại, chuyển nó sang những suy nghĩ về điều gì đó hoàn toàn xa lạ, chúng ta hãy nhớ lại hành vi của một đứa trẻ trong một môi trường đáng sợ hoặc không thoải mái đối với chúng. Bật cơ chế bảo vệ, đứa trẻ tạo ra thế giới tưởng tượng của riêng mình, nơi mọi thứ đều ổn và phát triển theo đúng cách mà chúng muốn.

Người lớn cũng làm như vậy: không hài lòng với cuộc sống thực tại, họ không ngừng cố gắng để tinh thần "thoát khỏi" nó - vào những kế hoạch cho ngày mai, vào những kỷ niệm về mối tình đầu của họ hoặc cuộc chiến với sếp, vào những giấc mơ về kỳ nghỉ tiếp theo của họ. Nói một cách đơn giản, mọi người cố gắng hết sức có thể để không nhận thấy những gì ngày hôm nay mang lại cho họ sự bất tiện.

Internet là một cách để thoát khỏi thực tế

Bạn có thể không nghĩ về nó, nhưng một trong những triệu chứng phổ biến nhất của không phải ở đây và không phải bây giờ là “chạy trốn” trên Internet. Trải qua cảm giác khó chịu vì những gì xung quanh mình trong cuộc sống thực, một người thích "định cư" trong thế giới ảo, nơi dễ dàng hơn nhiều để tự tạo ra các điều kiện tồn tại có thể chấp nhận được. Do đó, nếu bạn dành quá nhiều thời gian trên Internet, bạn nên nghĩ xem chính xác điều gì mà bạn từ chối nhận thấy ở bản thân hoặc ở những người xung quanh. Có lẽ cuộc sống thực khiến bạn không hạnh phúc đến nỗi bạn phải khiếp sợ khi phải thừa nhận điều đó với chính mình.

Đọc thêm

Trẻ em | 2015-01-06 Ngày thiếu nhi: ban biên tập "Cleo" nhớ về tuổi thơ

Nó cung cấp cho chúng ta những gì?

Nói một cách khá đơn giản, sự trừu tượng liên tục từ hiện tại đánh cắp hiện tại này khỏi chúng ta. Nếu một người thường xuyên không ở đây và không phải bây giờ, thì sớm muộn gì anh ta cũng bắt đầu cảm thấy không hài lòng với cuộc sống của mình, anh ta sẽ thờ ơ, thụ động.

Ngoài ra, việc tập trung suy nghĩ của chúng ta vào mọi thứ khác với những gì đang diễn ra ở đây và bây giờ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ của chúng ta với bạn bè và gia đình. Những khoảnh khắc quan trọng của cuộc đời có thể tránh xa chúng ta: từ nụ cười chân thành và lòng biết ơn của ai đó đến sự lãng mạn của người bạn đời ở bên. Ngoài ra, không thể xây dựng các mối quan hệ lành mạnh, không phải ở đây và không phải bây giờ.

Làm thế nào để trở lại hiện tại?

1. Lắng nghe bản thân - cố gắng hiểu những gì bạn đang cảm thấy vào lúc này, những gì bạn muốn, những gì bạn sợ hãi. Tự thưởng cho bản thân khi có thể tập trung vào hiện tại. Chính xác như thế nào - những ham muốn nhất thời của bạn sẽ cho bạn biết.

2. Ngừng trì hoãn quan trọng (thường khó chịu) hành động và suy nghĩ cho sau này. “Rồi” sẽ đến, và mọi thứ sẽ phải hoàn thành, nhưng sự khác biệt giữa “bây giờ” và “sau này” sẽ là trạng thái tâm lý - cảm xúc của bạn tại thời điểm hoàn thành một nhiệm vụ cụ thể: từ bình tĩnh tập trung đến lo lắng và tự đánh cờ.

Tự thưởng cho bản thân khi có thể tập trung vào hiện tại. Chính xác như thế nào - những ham muốn nhất thời của bạn sẽ cho bạn biết.

3. Đừng chờ đợi thời điểm thích hợp. Nó sẽ không bao giờ đến: sẽ luôn có một "nhưng" ngăn cản bạn đi nghỉ hoặc có một cuộc trò chuyện quan trọng. Do đó, nếu ở đây và bây giờ bạn nhận ra sự cần thiết của một thứ gì đó, hãy cố gắng mang “thứ gì đó” vào cuộc sống.

4. Chú ý đến quá trình … Tất nhiên, nó là tốt để hướng tới kết quả. Cách tiếp cận này cho phép chúng tôi đạt được độ cao trong các lĩnh vực hoàn toàn khác nhau. Nhưng trong trường hợp này, quá trình dường như bay hơi - nó không tồn tại. Cố gắng chú ý đến những gì đang xảy ra với bạn và như thế nào. Nói một cách đơn giản, khi bạn đi làm, hãy quên đi đống email nhàm chán đang chờ bạn ở đó. Hãy tận hưởng chuyến đi bộ của bạn, bất kể nó nhanh hay chậm.

5 … Và cuối cùng đăng xuất khỏi internet, quay trở lại thực tế, cố gắng ghi nhận mọi thứ xung quanh bạn. Một cảm giác khác thường, phải không? Thói quen làm mọi thứ trên máy - đặt ấm đun nước trên bếp, hôn chồng vào ban đêm, đóng cửa căn hộ, lên mạng - tước đi cơ hội sống có ý thức của chúng ta.