Làm thế nào để phát triển ý chí

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Tôi nghĩ điều này đã xảy ra với bạn. Một vài tháng trước, bạn đã tự hứa với bản thân sẽ bỏ thuốc lá. Hoặc ngừng ăn đồ ngọt với số lượng đáng kinh ngạc như vậy. Hoặc bắt đầu một lối sống lành mạnh và đến phòng tập thể dục. Bạn đặt ra các điều kiện cho bản thân một cách cứng nhắc và thể hiện một sức mạnh ý chí đáng nể. Chỉ có một niềm đam mê: một cuộc sống mới sẽ bắt đầu với Năm mới.

Khi bạn thức dậy vào buổi sáng ngày 1 tháng 1 (tất nhiên là không phải buổi sáng, nhưng đối với cuộc sống mới thì trời sẽ sáng), và mọi thứ sẽ như ý bạn muốn. Bạn sẽ ngay lập tức lên ván trượt của mình, bạn sẽ không ăn hết thức ăn thừa từ bàn lễ hội, bạn sẽ mua một bộ mô phỏng thay vì ba bộ váy mới và bạn sẽ không thô lỗ với ông chủ của mình. Vậy là xong, bằng phép thuật. Và bạn tin vào điều này và mong chờ Năm mới, bởi vì ở đó, sau khi nó đến, một cuộc sống mới tươi sáng sẽ bắt đầu, nơi bạn sẽ thông minh hơn, xinh đẹp hơn và khỏe mạnh hơn gấp trăm lần.

123RF / Dmitry Lobanov

Bắt đầu từ đâu, bắt đầu từ khi nào, làm thế nào để phát triển ý chí? Nhưng năm mới đã đến, và ngày đầu tiên bạn thức dậy với một cái đầu đau. Và bạn ăn cả một hộp sôcôla được tặng. Và bạn uống một cốc cà phê đậm đặc với một chút thuốc lá. Sau đó, bạn cằn nhằn mẹ bạn và chồng bạn. Bạn xem tất cả các chương trình truyền hình cuối tuần (10 ngày, về hạnh phúc!) Mà không cần ra khỏi giường. Và khi lương tâm nhớ lại nhắc bạn rằng bạn thực sự, tôi nhớ, đã quyết định bắt đầu cuộc sống từ một tờ giấy trắng, bạn hét vào mặt nó và viện cớ: “Tôi sẽ bắt đầu vào ngày 1 tháng Ba. Nó sẽ dễ dàng hơn vào mùa xuân."

Nhưng bằng cách nào đó, mùa xuân bắt đầu một cách tình cờ, không thể nhận thấy, và rồi bạn - à, cũng như tôi - quyết định rằng bây giờ bạn chắc chắn sẽ thay đổi mọi thứ và trở thành một cô gái thông minh, nhưng chỉ sau sinh nhật của bạn.

Và sau ngày sinh nhật, nó trở nên buồn, buồn đến mức không thể cưỡng lại được bản thân. Và rồi bạn lại nhớ về Tết và bắt đầu chờ đợi nó với niềm hy vọng kiên định. Vâng, sau đó, vào ngày 1 tháng 1, bạn sẽ bắt đầu lại từ đầu.

Một vòng luẩn quẩn, bạn nghĩ vậy. Và cùng với bạn, tôi sẽ nghĩ như vậy, và hàng trăm, hàng nghìn cô gái đang ấp ủ ước mơ và tin tưởng vào một điều gì đó tươi sáng và nhân hậu. Và chúng tôi cũng biết cách chờ đợi. Do đó, chúng ta dễ dàng đặt ra những điều khoản ma quái cho bản thân khi mọi thứ sẽ thay đổi hơn là thay đổi mọi thứ ngay bây giờ, khẩn cấp, từ hôm nay, chứ không phải từ thứ Hai tới.

Hãy để ai đó gọi đó là sự lười biếng, nhưng chúng tôi biết rằng đây chỉ là một điểm yếu nhỏ của chúng tôi.

123RF / Dean Drobot

Việc thực hiện và làm một điều gì đó khó khăn hơn nhiều so với chờ đợi. Nó giống như nhảy vào nước lạnh. Bạn muốn, bạn dự định, bạn quyết định … Nhưng khi bạn đứng trước chính khoảnh khắc này và bạn chuẩn bị làm điều gì đó, bạn bắt đầu nghi ngờ.

Có phải bạn quá tệ khi thay đổi mọi thứ một cách triệt để như vậy không? Nó sẽ không trở nên tồi tệ hơn sau đó? Không phải là vô ích mà bạn đã bắt đầu tất cả những điều này? Điều gì sẽ xảy ra nếu điều gì tốt sẽ đi cùng với điều xấu? Và bạn có thể đưa ra hàng trăm lý do bào chữa, chỉ là không thay đổi bất cứ điều gì … Và cùng với việc từ chối quyết định theo ý muốn của bạn, bạn mất niềm tin vào bản thân, niềm tin vào tương lai, bạn đánh mất lòng tự trọng và thậm chí, có lẽ, sự tôn trọng của người khác. Sau khi tất cả, bạn đã nói với ai đó rằng bạn đang bắt đầu một cuộc sống mới từ năm mới?

Bạn thấy bao nhiêu hệ lụy … Do đó, bạn cần phải kéo mình lại với nhau và tiến thêm một bước. Vào thẳng lỗ. Ngay lập tức.

123RF / mihtiander

Và cứ để lạnh lùng, vất vả lúc đầu nhưng sau đó sẽ có kết quả như bạn không ngờ tới. Dưới đây là một số lời khuyên về cách phát triển sức mạnh ý chí.

1. Đừng đặt những mục tiêu bất khả thi

Tôi có một người bạn đã quyết định đi thể thao mỗi ngày kể từ năm mới. Tôi đã mua trước một gói đăng ký tập thể dục, cùng với ván trượt mới và đồng phục thể thao đẹp. Trong suốt tháng mười hai, tất cả những cuộc trò chuyện và suy nghĩ của bạn tôi đều dành cho mục tiêu cao cả này. Chúng tôi đã lắng nghe cô ấy và ghen tị với cô ấy, cô ấy thật là một người tốt, cô ấy đã quyết tâm như vậy và đã đầu tư rất nhiều tiền vào công việc kinh doanh này. Vì vậy, không có quay trở lại.

Và bây giờ năm mới đã đến. Vào ngày đầu tiên, cô cho phép mình nghỉ một ngày, và vào ngày thứ hai, cô đi trượt tuyết đến khu rừng gần nhất. Cuộc dạo chơi diễn ra tốt đẹp.

Ngày hôm sau, cơ bắp của tôi đau nhức, nhưng việc đăng ký tham gia câu lạc bộ thể thao không giúp tôi nghỉ ngơi. Vào ngày thứ ba, cô tập luyện trong hai giờ trên thiết bị hỗ trợ tim mạch. Người bạn thứ tư không thể di chuyển. Sau khi bỏ lỡ ba ngày đào tạo, cô ấy trở nên buồn bã và từ bỏ nhiệm vụ tối đa của mình. Đã bán một đăng ký. Tôi đặt ván trượt của mình trên ban công và chìm vào một ngày cuối tuần lười biếng.

123RF / Sergiy Domashenko

Và tất cả tại sao? Vì tôi đã đánh giá quá cao sức mạnh của mình. Nếu cô ấy quyết định tập thể thao hai lần một tuần, thì cô ấy đã hoàn toàn làm chủ được chế độ này và sẽ không tuyệt vọng nhanh chóng như vậy.

Chúng ta thường quá coi trọng kế hoạch của mình và chọn con đường triệt để nhất. Và bằng cách này, chúng tôi tự diệt mình trước thất bại. Nếu bạn nhận ra rằng đồ ngọt không tốt cho bạn, thì không có trường hợp nào cấm bản thân ăn đồ ngọt hoàn toàn. Giới hạn bản thân bạn ở hai sôcôla mỗi ngày.

Bỏ thuốc lá cũng dễ dàng hơn nếu bạn giảm số điếu thuốc hút mỗi ngày. Hãy chăm sóc bản thân dù sao đi nữa.

Rốt cuộc, không phải ai khác sẽ thực hiện kế hoạch của bạn sau năm mới, chính là bạn. Và nó sẽ không dễ dàng cho bạn, bạn có thể phá vỡ. Do đó, hãy cố gắng đánh giá thực tế năng lực của bạn và chỉ đặt ra những mục tiêu có thể đạt được. Và theo thời gian, bạn sẽ có thể cải thiện kết quả và đặt ra cho mình những tiêu chuẩn mới và mới, điều này sẽ ngày càng dễ dàng vượt qua.

123RF / olimpic

2. Đưa ra phần thưởng

Trước hết, nó có thể là một chút yêu thích các quy tắc mới của bạn. Nếu bạn đã nấu những bữa tối, bữa trưa và bữa sáng ngon bất ngờ cho chồng trong một tuần, thì vào Chủ nhật, bạn có thể thất thường. Nếu bạn đã tập luyện trong một tháng mà không đạt được điểm nào, thì bạn có thể bỏ qua một vài lớp học, sau khi ngồi trong phòng tắm hơi và uống trà xanh với bạn bè của bạn trong một quán cà phê thể dục. Và chỉ khi bạn hiểu được cảm giác dễ chịu khi tự thưởng cho mình một công việc tuyệt vời, bạn sẽ càng nhận được nhiều niềm vui hơn từ nó.

3. Bắt đầu trước một chút so với lịch trình

Một trong những người quen của tôi đã định bỏ bạn trai của cô ấy trong một thời gian rất dài. Mỗi tuần, cô ấy quyết định làm điều đó vào thứ Hai tuần sau, nhưng mỗi thứ Hai, cô ấy không chịu nói và việc giải thích bị hoãn lại.

Vào tháng 12, cô quyết định nói với anh ấy về mọi thứ vào ngày 1 tháng 1, để không làm hỏng kỳ nghỉ. Bạn có thể tưởng tượng, cô ấy đã không thành công trong năm mới, bởi vì cô ấy không thể thoát khỏi những suy nghĩ nặng nề của mình, tay và môi cô ấy run rẩy và cô ấy thậm chí không thể vui vẻ một chút. Cô tự hỏi mình sẽ nói mọi thứ như thế nào, anh sẽ trả lời như thế nào, và nếu cô nghĩ tất cả đều vô ích. Và ngay ngày đầu tiên, anh đã tự mình rời bỏ cô. Nàng tuy rằng không buồn bực, nhưng vẫn là tiếc nuối vì tháng Chạp này không lùi bước này, thì cái Tết sẽ thành vui vẻ, rất nhiều tế bào thần kinh đã được cứu sống.

4. Viết nhật ký

Để sau này, năm năm, khi mở cuốn sổ da này ra, bạn sẽ không phải xấu hổ vì mình là một trong những người không bao giờ hoàn thành công việc. Một cuốn nhật ký sẽ thúc đẩy, giúp đỡ, hỗ trợ trong những thời điểm khó khăn. Và bạn luôn có thể lật lại một vài trang và thấy: vâng, trên thực tế, có sự tiến bộ. Và điều đó có nghĩa là tất cả những điều này là cần thiết bởi một người nào đó.

Và cuối cùng trong danh sách này, nhưng điều quan trọng đầu tiên: bạn cần phải tin vào bản thân và (một chút) vào một phép màu. Hãy nói với chính mình: “Tôi có thể” và chấm dứt nó. Không có gì phải nghi ngờ. Vì bạn: a) đặt mục tiêu thực tế và b) nhìn thấy những viễn cảnh tươi sáng trong tương lai. Thêm vào đó bạn muốn thay đổi và ai đó ủng hộ bạn. Điều này có nghĩa là bạn sẽ thành công.

Đây là câu trả lời cho câu hỏi: làm thế nào để phát triển ý chí? Bạn đã đưa ra quyết định, đặt thời hạn, làm mọi thứ có thể - và bây giờ bạn chỉ cần tuân theo những thế cờ của riêng mình, và bạn sẽ đạt được điều mình muốn.