Làm thế nào để hạ huyết áp nhanh chóng mà không cần thuốc?

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Nhịp điệu điên cuồng của cuộc sống hiện đại, căng thẳng thường xuyên và những thói quen xấu góp phần vào thực tế là các trường hợp huyết áp cao được chẩn đoán ở một nửa dân số trưởng thành. Tăng huyết áp không chỉ gây đau đầu, cảm thấy không khỏe và suy nhược mà còn có thể gây ra các bệnh lý nghiêm trọng như đau thắt ngực, xơ vữa động mạch, đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim.

Mọi người cần biết cách hạ huyết áp tại nhà, khi không có thuốc cần thiết để có thể cấp cứu kịp thời cho bản thân hoặc người thân. Những kiến thức về phòng bệnh cũng sẽ rất hữu ích.

NHÓM RỦI RO

Bệnh cao huyết áp thường xuyên xảy ra ở hầu hết những người lớn tuổi. Đó là do mạng lưới mạch máu bị cạn kiệt, tim bị suy yếu. Tin xấu là đang có sự trẻ hóa đáng kể của bệnh tăng huyết áp.

Cho dù những lời khuyên về lối sống lành mạnh có vẻ tầm thường đến mức nào, nó vẫn không bao giờ mất đi sự phù hợp. Những người không biết cách phân chia khẩu phần làm việc và nghỉ ngơi, ăn uống hợp lý, không luộc đồ lặt vặt thì sẽ không bao giờ giảm được áp lực.

Điều này cũng áp dụng cho những người lạm dụng rượu và nghiện thuốc lá nặng.

ÁP SUẤT OK

Làm thế nào để đạt được kết quả này? Người hiếu sinh, đừng nghĩ rằng vấn đề này không liên quan đến bạn. Theo tuổi tác, những người huyết áp thấp không theo dõi sức khỏe có nguy cơ mắc phải tất cả các dấu hiệu của cơn tăng huyết áp với bước nhảy nhỏ nhất của chỉ số.

Nếu bạn nghiêm túc quyết định cải thiện sức khỏe của mình, hãy nhớ rằng có thể bình thường hóa huyết áp mà không cần bác sĩ và thuốc nếu các điều kiện sau được đáp ứng:

1. Càng giảm cân càng gần với các chỉ số bình thường càng tốt, có tính đến thể trạng, độ tuổi và giới tính.
2. Xem lại chế độ ăn uống của bạn, loại trừ thức ăn quá béo, chiên nhiều, mặn ra khỏi thực đơn thông thường, cũng như thức ăn nhanh.
3. Một lối sống lành mạnh giả định đủ hoạt động thể chất và rèn luyện cơ tim. Bạn không cần phải lạm dụng nó. Các biện pháp cực đoan, tải điện quá mức có hại cho mạch máu nhiều như bất động hoàn toàn.
4. Bỏ thuốc lá hoàn toàn. Để ly rượu nho ngon khỏi cồn.
5. Ưu tiên các giá trị trong cuộc sống của bạn và đừng nản lòng vì những điều nhỏ nhặt. Tất cả các bệnh, như người ta nói, khôn từ thần kinh, bệnh tăng huyết áp cũng không ngoại lệ.
6. Tiến hành kiểm tra y tế kịp thời để xác định khả năng phát triển của bệnh, trong bối cảnh gia tăng áp lực xảy ra.

CÁC CÁCH NHANH CHÓNG ĐỂ GIẢM ÁP LỰC KHÔNG CẦN THUỐC

Nếu bạn bị tấn công, đừng lấy thuốc ngay lập tức. Ngoài tác hại đến đường tiêu hóa, việc sử dụng thuốc hạ huyết áp không kiểm soát còn gây nghiện, suy nhược cơ thể. Y học khuyến nghị một số cách đã được chứng minh để giảm huyết áp tại nhà.

KHÔNG KHÍ TRONG LÀNH

Một người có huyết áp tăng cao cần có luồng không khí trong lành. Đôi khi có thể đưa trạng thái trở lại bình thường sau khi đi dạo nhàn nhã dưới bóng râm của công viên hoặc khu vườn. Nếu không có cơ hội như vậy, ít nhất bạn cần ra ngoài nơi thoáng gió, phơi quần áo càng nhẹ càng tốt.

BÀI TẬP NUÔI CON BÚ

Vào tư thế thoải mái, bình tĩnh và hít thở sâu, đồng thời đếm đến 4. giữ hơi thở của bạn trong vài giây. Bây giờ - thở ra, đếm đến 8. Lặp lại việc hít vào và thở ra như vậy 5-7 lần. Kết quả của những hành động mất tập trung như vậy, trạng thái kích thích mạnh được bình thường hóa, nhịp tim trở lại bình thường.

Việc thực hành các bài tập thở liên tục kết hợp với các biện pháp nâng cao sức khỏe khác hoàn toàn có thể khôi phục lại huyết áp bình thường.

MÁT XA

1. Bạn nên thực hiện kỹ thuật này với sự giúp đỡ của người khác, nhưng hoàn toàn có thể sử dụng phương pháp tự xoa bóp. Xoa đầu, cổ, vai, ngực, bụng, bả vai theo chuyển động tròn nhịp nhàng. Nằm xuống và nghỉ ngơi.
2. Các điểm từ tai đến xương đòn chịu trách nhiệm bình thường hóa áp lực. Tìm điểm ngay dưới dái tai của bạn và nhẹ nhàng nối nó với điểm ở giữa xương đòn. Di chuyển lên và xuống các đường này ở cả hai bên ít nhất 10 lần.

XỬ LÝ NƯỚC

1. Bước dưới vòi hoa sen nóng hướng về phía sau đầu của bạn.
2. Tắm nước nóng giúp giảm căng thẳng trong mạch máu. Thủ tục mất 10-15 phút.
3. Ngâm chân tương phản: ngâm chân luân phiên trong 2-3 phút trong nước nóng và lạnh. Tình trạng sẽ trở lại bình thường sau 20 phút. Kết thúc bằng lạnh.
4. Nếu có thể, bạn có thể tắm nước ấm với muối biển hoặc tinh dầu thông của khuynh diệp, lá thông, bạc hà, oải hương. Điều kiện chính trong trường hợp này là không dung nạp tinh dầu và một số mùi nhất định.

MÁY NÉN

1. Lau ẩm bằng nước lạnh phải được áp dụng cho các khu vực của đám rối thái dương và tuyến giáp. Làm ẩm lại khi nó ấm lên. Nên giữ một miếng gạc lạnh như vậy không quá 15 phút.
2. Một miếng vải tẩm giấm táo được đắp lên bàn chân. Tác dụng của nén sẽ đến sau 15 phút.
3. Ứng dụng của bột mù tạt đơn giản, được áp dụng cho bắp chân và phía sau đầu, kích thích lưu thông máu. Đây là cách giảm huyết áp tại nhà đơn giản và được nhiều người biết đến.

LÀM GÌ BÊN TRONG

1. Đặc tính mạnh mẽ để bình thường hóa huyết áp được sở hữu bởi táo gai, rau má, cây nữ lang. "Bộ ba" nổi tiếng là sự truyền các phần bằng nhau của những người chữa bệnh tự nhiên này. Trà như vậy, dễ chịu với hương vị, làm giảm tình trạng bệnh không yếu hơn các biện pháp dược phẩm. Những người bị tăng huyết áp kéo dài được khuyến cáo uống dịch truyền ba lần một ngày trong hai tuần.
2. Nước uống bổ sung để giảm áp lực tăng ngay lập tức: một cốc nước khoáng với nước vắt của nửa quả chanh và một thìa mật ong. Uống một hớp và nằm nghỉ trong nửa giờ.
3. Trà lá mật ong stevia … Chiết xuất hoặc các chế phẩm từ lá khô của cây này có thể mua ở hiệu thuốc. Bài thuốc này nên có trong tủ thuốc gia đình của những ai biết sơ qua về bệnh tăng huyết áp. Chuẩn bị đồ uống như trà thông thường, trong thời gian khủng hoảng, họ uống 3 lần một ngày cho một phần ba dịch truyền, hoặc một lần một ly.
4. Giảm áp lực một ly kefir ít béo với nửa thìa quế.
5. Trộn một ly nước ép củ dền với một ly mật ong May … Uống một muỗng canh 3-4 lần mỗi ngày cho đến khi tình trạng bệnh được cải thiện.
6. Giúp giảm huyết áp ăn bưởi, dâu tây tươi, nho đen, kim ngân hoa, chokeberry (chokeberry) … Bạn cần ăn chúng trong một lần ngồi ít nhất một ly.
7. Đổ một ly nước sôi hơn 1 muỗng canh bột ngô và để qua đêm. Phần nước lắng không có bã nên uống vào buổi sáng lúc bụng đói.

Tóm lại những gì đã nói, chúng tôi muốn lưu ý rằng cách chắc chắn nhất để giữ cho mạch máu và nhịp tim bình thường là lắng nghe cơ thể bạn và yêu thương nó.

Đừng vội dùng thuốc khi huyết áp có độ lệch nhỏ nhất so với tiêu chuẩn. Tiêu chuẩn 120/80 là một chỉ số trung bình thay đổi theo độ tuổi và không phải lúc nào cũng rõ ràng cho tất cả mọi người. Thể dục thể thao, nghỉ ngơi tốt, dinh dưỡng cân bằng là chìa khóa cho sức khỏe lâu dài.

Chúng tôi hy vọng rằng lời khuyên đơn giản của chúng tôi sẽ giúp bạn vượt qua những giây phút khó chịu của sức khỏe kém.