Cách đối phó với nỗi sợ mất kiểm soát cuộc sống của bạn

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Bạn có giữ cuốn nhật ký không? Và nếu bạn đang dẫn đầu, làm thế nào? Ngồi xuống bàn vào buổi tối và cẩn thận viết ra kế hoạch cho những ngày tiếp theo, đảm bảo rằng tất cả các ghi chú đều tương ứng với các ngày trong tháng? Hay bạn mở một cuốn sổ trên trang đầu tiên xem và vội vàng viết vội những thông tin cần thiết, và sau đó bạn không nhớ mình đã viết ở đâu và những gì? Hãy chú ý - thái độ sống của bạn phụ thuộc rất nhiều vào mức độ nghiêm ngặt mà bạn đặt ra cho mình hàng ngày. Nếu một ngày được lên lịch từng phút, tất nhiên, điều này sẽ huy động và giúp bạn làm được nhiều việc hơn, nhưng đôi khi cách tiếp cận này thực sự đẩy chúng ta vào một cái bẫy: lập kế hoạch đôi khi bất khả thi, chúng ta cảm thấy buồn bực, tự cho mình là lười biếng, không có khả năng làm được gì và, quan trọng nhất, chúng ta sợ mất kiểm soát cuộc sống.

Chúng ta dường như gạt tai nạn sang một bên, không tin vào những trường hợp bất ngờ, bởi vì chúng ta hoảng sợ sợ rằng chúng ta sẽ không thể hành động đúng với chúng.

Sống độc lập theo các mục trong nhật ký, sổ ghi chép và ban tổ chức, chúng ta tạo ra ảo tưởng rằng mọi thứ hoàn toàn nằm trong tầm kiểm soát chặt chẽ của chúng ta. Và điều tồi tệ nhất đối với chúng tôi là mất quyền kiểm soát này. Chúng ta dường như gạt tai nạn sang một bên, không tin vào những trường hợp bất ngờ, bởi vì chúng ta hoảng sợ sợ rằng chúng ta sẽ không thể hành động đúng với chúng. Cuối cùng, mong muốn liên tục lập trình cuộc sống của chúng ta hàng ngày là một trò đùa tàn nhẫn với chúng ta - thực tế không thể bị đẩy vào khuôn khổ mà bản thân chúng ta nghĩ ra, và đôi khi sự hiểu biết này làm bạn đau đầu.

Nếu bạn cảm thấy rằng mình có xu hướng viết mọi thứ ra giấy (ngay cả những điều tầm thường nhất, chẳng hạn như "rửa bát"), lên kế hoạch cho một ngày, một tuần hoặc một tháng theo đúng nghĩa đen từng phút một và chân thành trải nghiệm khi thực tế khác xa với ý tưởng của bạn Nó, có một cái gì đó không lành mạnh, sau đó bạn nên hiểu những điều sau:

Bạn cướp đi tính tự phát của chính mình

Bạn làm cho cuộc sống của bạn trở nên nhàm chán. Nó chỉ kết thúc ở mức "đã-làm-chưa-xong", và bạn không còn chỗ cho cơ hội nào cả. Nhưng những điều đẹp đẽ nhất, như một quy luật, xảy ra với chúng ta khi chúng ta cho phép mình không thể đoán trước một chút, khi chúng ta làm điều mà không chỉ người khác, mà ngay cả chính chúng ta, không mong đợi ở chúng ta.

Và, bên cạnh đó, bạn hoàn toàn không nghĩ về những cảm xúc và cảm xúc mà bạn bị tước đoạt, viết nhật ký của bạn rằng từ 5 đến 7 tuổi bạn làm việc nhà, và từ 7 đến 9 tuổi bạn đi dạo trong công viên. Hóa ra từ 5 giờ bạn sẽ căng thẳng và tập trung, nhưng chỉ từ 7 giờ bạn mới cho phép mình thư giãn. Bằng cách kiểm soát thời gian của chính mình, bạn cũng kiểm soát cảm xúc của mình, đôi khi tước đi sự mới lạ của họ.

Bạn không thể kiểm soát mọi thứ

Điều kiện thời tiết, tình trạng sức khỏe con người cũng như tỷ giá đồng đô la đều không phụ thuộc vào bạn. Trong mọi trường hợp, bạn sẽ điều chỉnh kế hoạch của mình cho phù hợp với những gì đang xảy ra xung quanh. Vì vậy, sẽ dễ dàng hơn nhiều khi từ bỏ ý tưởng kiểm soát hoàn toàn cuộc sống của chính mình, nhận ra rằng có những thứ trong đó sẽ luôn phụ thuộc vào ai đó hoặc thứ gì khác.

Điều nghịch lý là những người tìm cách nắm quyền kiểm soát cuộc sống của mình lại mắc phải sai lầm ngày càng nhiều.

Những người kiểm soát hoàn toàn cuộc sống của họ thường mắc sai lầm hơn

Nguyên nhân chính khiến chúng ta cố gắng sống theo kế hoạch là sợ mắc lỗi, làm sai, không kịp thời, không đạt được điều mình muốn. Nhưng nghịch lý là những người tìm cách nắm quyền kiểm soát cuộc sống lại mắc sai lầm thường xuyên hơn và nhiều hơn nữa. Vấn đề là không có khả năng kiểm soát mọi thứ và mọi người. Như chúng tôi đã nói, có những thứ hoàn toàn nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng tôi. Và khi đối mặt với chúng, một người cũng phải đối mặt với sự phá hủy ảo tưởng về sự toàn năng của chính mình và đi sai bước này đến bước khác.

Muốn cứu mình khỏi lo lắng, bạn lại càng lo lắng

Đối với hầu hết mọi người, cố gắng kiểm soát tình huống là một cách giúp bản thân không lo lắng. “Tôi kiểm soát mọi thứ, không điều gì không lường trước được có thể xảy ra”, những người như vậy nghĩ và rất lầm tưởng. Những suy nghĩ càng thêm lo lắng: “Mọi thứ có thực sự nằm trong tầm kiểm soát không? Tôi có thiếu gì không? Chúng tôi vẫn cần kiểm tra xem có sự cố xảy ra hay không . Kết quả là - không có khả năng thư giãn, dẫn đến căng thẳng mãn tính.

Bạn áp chế chính mình với những kế hoạch của bạn

Có lẽ vào một ngày cuối tuần nào đó, bạn muốn chui vào trong chăn để không ai chạm vào bạn, không yêu cầu bất cứ điều gì và thậm chí không bắt đầu cuộc trò chuyện. Nhưng theo kế hoạch - dọn dẹp, đi đến cửa hàng tạp hóa, thăm dì của tôi, vv Một lần nữa, không thư giãn. Bạn nhìn vào nhật ký của mình và hiểu rằng bạn đơn giản phải làm mọi thứ được viết ở đó, bởi vì điều đó rất đúng, nhưng linh hồn lại yêu cầu một điều khác. Một lần nữa, tâm trạng đang ở con số 0, bạn cảm thấy chán nản và phiền muộn.

Không có gì sai khi lập kế hoạch vừa phải.

Không có gì sai khi lập kế hoạch vừa phải. Chỉ đầu hàng trước cơ hội là điều khá vô trách nhiệm, bạn phải làm việc của riêng mình hôm nay và ngày mai. Nhưng đây là mong muốn cuồng tín của việc gạch bỏ từng điểm của kế hoạch, mà không cho bản thân thời gian nghỉ ngơi một cách tự nhiên, có thể mang lại căng thẳng cho bất kỳ ai. Đặc biệt là khi cơ hội can thiệp vào việc xóa này. Và điều này xảy ra thường xuyên nhất với những người như vậy.