DIGITAL DETOX: Liệu có cuộc sống không có Internet?

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Bạn có hoảng sợ khi điện thoại thông minh của bạn hết pin hoặc bị bỏ quên ở nhà? Bạn có kiểm tra email và các cập nhật trên mạng xã hội ít nhất mỗi phút không? Nhịp tim của bạn đã đập theo rung động của các cảnh báo mới đến chưa? Sau đó, bạn chắc chắn cần một giải độc kỹ thuật số.

Nghiện Internet ngày nay đã chuyển sang một cấp độ mới: mạng toàn cầu đã vượt ra khỏi máy tính thông thường và nằm trong điện thoại thông minh của chúng ta, khiến việc truy cập vào một lượng thông tin không giới hạn trở nên dễ dàng hơn, điều thường không có ý nghĩa gì. Hôm nay, ngày của chúng ta bắt đầu không phải bằng một tách cà phê, mà bằng việc kiểm tra nguồn cấp tin tức. Trung bình, chúng tôi kiểm tra điện thoại của mình 150 lần mỗi ngày và 24% mọi người bỏ lỡ các sự kiện quan trọng khi họ cố gắng chụp ảnh chúng để đăng lên mạng xã hội.

Lúc đầu, toàn bộ thế giới văn minh bị cuốn theo các tiện ích và không thể sống một ngày mà không có Internet. Mạng xã hội, skype, vibe, whatsapp. Sau đó, nhiều người bắt đầu nhận ra rằng họ thực sự bị mắc câu: họ đang lãng phí thời gian, đánh mất chính mình, nhưng họ không thể sống thiếu mạng được nữa.

Tại Hoa Kỳ, một cuộc khảo sát đã được thực hiện: điều gì dễ dàng từ chối hơn - bàn chải đánh răng hay một đồ dùng yêu thích? - Mỗi người trả lời thứ năm trả lời rằng sẽ tốt hơn nếu tặng một sản phẩm vệ sinh! Chúng tôi không làm gì tốt hơn.

Theo thống kê, 63% người Nga dành 8 đến 12 giờ mỗi ngày trên Internet. Người dùng máy tính trung bình mở "cửa sổ" mới 37 lần mỗi giờ. Một nghiên cứu được thực hiện bởi cổng Superjob.ru cho thấy ngay cả trong kỳ nghỉ, chúng ta cũng không thể rời mắt khỏi máy tính xách tay và điện thoại di động. Chỉ có 11% du khách đi nghỉ thư giãn mà không có thiết bị điện tử.

Đọc thêm

Tâm lý học | 2017-01-26 Mạng xã hội - rượu vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày

Hoặc đây là một tình huống nổi tiếng khác: bạn đến một quán cà phê với bạn bè của mình, và sau đó mỗi người trong số các bạn, thay vì ăn tối và trò chuyện vui vẻ, bắt đầu đăng ký và tải ảnh lên. Và sau đó tất cả các bạn cùng nhau sáng tác chú thích cho bức ảnh để thu về nhiều lượt like nhất có thể. Còn về trò đùa vi mô phổ biến “Đám cưới diễn ra yên lặng vì nhà hàng có wi-fi” thì sao?

Theo lời của bác sĩ tâm thần Edward Hallowell, công nghệ kỹ thuật số là "thuốc lá mới". Có vẻ như tất cả chúng ta đều cần giải độc kỹ thuật số.

Cai nghiện kỹ thuật số đang dần trở thành một xu hướng thời thượng. Nỗi sợ bỏ lỡ đang được thay thế bằng một cảm xúc mới mẻ mới JOMO (niềm vui khi bỏ lỡ) - niềm vui khi bỏ lỡ những sự kiện không liên quan đến cá nhân bạn. Cái nhìn sâu sắc của một người rất đơn giản - “Tôi có thể không biết mọi thứ được viết trên mạng xã hội, nhưng để dành thời gian và năng lượng tiết kiệm cho bản thân”.

Ngày càng có nhiều khách sạn trên thế giới, nơi bạn có thể nghỉ ngơi với công nghệ kỹ thuật số. Nếu để tất cả các thiết bị tại quầy lễ tân, bạn sẽ được giảm giá 15%. Một phần thưởng bổ sung trong một cuộc khủng hoảng.

"Người đối thoại" truyền thống được kêu gọi để thay thế các tiện ích: sách, trò chơi ngoài trời và trên bàn. Một số phòng thậm chí còn thiếu TV và điện thoại cố định.

Đồng thời, một kỳ nghỉ không có tiện ích đang được quảng cáo giữa những người hâm mộ thiết bị kỹ thuật - trên Twitter và Facebook.

Xu hướng cai nghiện kỹ thuật số cũng đã thể hiện chính nó trong tiếp thị. Các thương hiệu đã đón đầu xu hướng và tận dụng mong muốn ngắt kết nối Internet của mọi người trong các chiến dịch quảng cáo của họ.

Đọc thêm

Tin tức | 2014-09-27 Liệu có thể tìm thấy tình yêu đích thực trên Internet?

Vì vậy, ở Mỹ, chuỗi cửa hàng ăn uống Burger King hứa hẹn sẽ cung cấp bánh ăn dặm miễn phí cho tất cả những ai loại bỏ 10 người bạn của họ thông qua một ứng dụng đặc biệt và báo cáo trên Facebook.

Coca-Cola đã quay một video về cách mọi người, vì Internet, ngừng giao tiếp với những người thân yêu, trở nên xa lánh và mất tập trung. Ý tưởng được sử dụng trong video rất đơn giản - “Trong thế giới hiện đại, mọi người đều quan tâm đến các hành động ảo, sự phát triển của các hồ sơ ảo của họ, đến nỗi họ mất liên lạc với thực tế và những người sống xung quanh. Coca-Cola đưa bạn trở lại thực tế và cho bạn lý do để giao tiếp trong thế giới thực."

Cơ quan JWT đã tổ chức các cửa hàng đặc biệt cho KitKat ở Amsterdam, nơi không có wi-fi. Trên những chiếc ghế dài, bạn có thể bình tĩnh trò chuyện và ăn nhẹ với sô cô la.

Một động thái thú vị đã được Diesel sử dụng để quảng cáo cho đôi giày thể thao cổ điển của YUK. Chiến dịch quảng cáo giày trước internet thu hút lợi nhuận từ giày thể thao YUK, được sản xuất vào năm 1993. Để trở thành chủ sở hữu của đôi giày, bạn cần từ bỏ Internet trong ba ngày và không viết một bài đăng nào. Trang web cung cấp số liệu thống kê thú vị - hầu hết các thí sinh bỏ học sau 17 giờ, đã viết gì đó trên mạng xã hội.

Làm thế nào để thoát khỏi chứng nghiện Internet? Các nữ anh hùng của chúng ta đã trải nghiệm một xu hướng mới - cai nghiện kỹ thuật số - và chia sẻ kinh nghiệm của họ với chúng ta.

Anastasia Lykova (23 tuổi):

Tôi đã dành quá nhiều thời gian trên mạng xã hội. Cô liên tục chỉ ở trong thế giới ảo, hoàn toàn mất đi cảm giác thực tế. Tôi quên ăn, ngủ không đủ giấc và ít dành thời gian cho gia đình và bạn bè. Ngay cả trong kỳ nghỉ ở Bali, tôi cũng đang lướt Internet, vì bắt buộc phải đăng ký Foursquare và tải ảnh mới lên Instagram. Và sau đó tôi nhận ra - tôi cần được điều trị! Đó là một căn bệnh! Bây giờ tôi cố gắng đi ra ngoài với máy tính xách tay của tôi, đi bộ trong công viên - vâng, ngay với máy tính của tôi. Như một con chó! Vì vậy, tôi kết hợp kinh doanh với niềm vui. Tôi vẫn chưa thể vượt qua hoàn toàn chứng nghiện Internet. Nhưng, như bạn biết, nước làm mòn đá.

Maria David (26 tuổi):

Đã có lúc tôi mắc chứng chủ nghĩa phô trương Internet. Cô ấy đăng từng bước của cô ấy. Tôi đã chia sẻ kinh nghiệm, suy nghĩ, ước mơ và những sự kiện đã xảy ra trong cuộc đời tôi. Hóa ra, nhiều người thích xem loại "nhật ký" này. Lúc đầu, tôi viết thư cho VKontakte, nhưng tôi đã xóa trang của mình vì lý do cá nhân. Sau khi "chuyển" sang Twitter, nguồn cấp dữ liệu của tôi đã trở thành một bộ phim truyền hình Mexico: ngoài việc giải quyết các vấn đề công việc ở đó và chia sẻ tin tức với 11 nghìn người theo dõi của mình, bản thân tôi cũng không nhận thấy mình đã "mở cửa" cuộc sống cá nhân của mình rộng đến mức nào.. Cơn nghiện ảo của tôi chấm dứt ngay lập tức. Tôi nhận ra rằng tôi dành tất cả thời gian rảnh để kể cho người lạ nghe về cuộc sống của tôi … đang đi qua tôi. Đúng là cô ấy, nhưng tôi không cảm thấy cô ấy như tôi cần, với bộ ngực đầy đặn. Do đó, tôi đã xóa tài khoản của mình. Nhưng vì công việc, tôi phải quay lại VKontakte, vì một số vấn đề công việc của báo chí phải giải quyết hoàn toàn qua mạng xã hội. Sau vài tháng nghỉ ngơi, đầu tôi lại bị nổ.

Tôi cởi mở đến mức không nghi ngờ gì, tôi đã phóng một quả bom hẹn giờ - tôi lại bị lôi kéo vào Internet.

Hơn nữa, nếu ban đầu bạn tham gia vào các cuộc thảo luận, tìm bạn mới và những người cùng chí hướng, thì càng về sau, với mỗi bài đăng dài hàng cây số, bạn càng mất nhiều sức lực hơn. Ngày sau hai ba tin nhắn tôi đều như vắt chanh. Tình hình tự giải quyết khi nhà xuất bản của tôi bắt đầu gấp rút viết cuốn sách cho tôi. Tôi nhận ra rằng nếu tôi không khôi phục lại kỹ năng viết của mình, tôi sẽ bị thổi bay như một quả bóng bay. Sau khi xóa tất cả các bài đăng, trong một tuần, tôi cảm thấy tất cả sự hồi hộp của cuộc sống thực. Khi bạn không chạy đến điện thoại hoặc máy tính xách tay để viết về điều gì đó, mà hãy trải nghiệm nó trong cuộc sống thực. Bây giờ tôi định kỳ đăng ảnh và vào trang của tôi để trả lời tin nhắn từ bạn bè và người đăng ký. Nhiều người yêu cầu tôi bắt đầu viết lại và nói về những gì đang xảy ra với tôi, nhưng hiện tại tôi thấy thoải mái hơn theo cách này - để lại một chút không gian cho bản thân và cuộc sống cá nhân của tôi trong bóng tối.

Liza Dneprova (29 tuổi):

Khi tôi bắt đầu gặp vấn đề trong gia đình, tôi lao vào thực tế ảo. Tôi đã dành tất cả thời gian rảnh rỗi của mình trên Web. Tôi đã nói chuyện trên các diễn đàn, đọc các trang web của phụ nữ. Nó đã cứu tôi khỏi những vấn đề thực sự, như đối với tôi lúc đó.

Kết quả là sáu tháng sau, tôi ly hôn với chồng và mất việc. Cuộc sống của tôi sụp đổ, và một lần nữa tôi tìm kiếm sự cứu rỗi trên Internet. Và cô ấy càng rơi vào tình trạng trầm cảm nặng nề hơn. Tôi ngừng rời khỏi nhà, gặp gỡ bạn bè, tôi không tìm kiếm việc làm … Internet đã trở thành khu vực bình tĩnh và thoải mái của tôi.

Em gái tôi đã cứu tôi. Cô ấy mua vé đi Rome và suýt nữa cưỡng bức tôi đến Ý. Cô ấy bắt tôi để máy tính xách tay và thậm chí cả điện thoại ở nhà! Đã lên máy bay, tôi bắt đầu phá vỡ mạng Internet. Đối với tôi, dường như tất cả những điều quan trọng nhất đang diễn ra ở đó, trong các diễn đàn yêu thích của tôi, và tôi không thể tham gia vào việc này … Nhưng khi chúng tôi đến Rome, những người đàn ông Ý và mì ống đã khiến tôi quên đi mọi thứ. Và những hình thức mua sắm là có! Sau một vài ngày, tôi đã quên đi cơn nghiện của mình. Nhưng tôi nhớ mặt trời là gì, đi bộ đường dài và hạnh phúc là gì khi nhìn thấy nụ cười thực sự của mọi người chứ không phải biểu tượng cảm xúc. Em gái tôi và Rome đã cứu tôi! Khi tôi trở về, tôi đã tìm được một công việc. Vào buổi tối, bây giờ tôi đi hẹn hò hoặc gặp gỡ bạn gái của mình.

Angelina Dubrovskaya (25 tuổi):

Khi tôi tính toán rằng trong số 15 giờ tỉnh táo, tôi dành khoảng 12 giờ trên Internet, tôi nhận ra rằng tôi muốn thoát khỏi chứng nghiện. Không, tôi không thay đổi hình đại diện và trạng thái mỗi ngày, nhưng trên mạng mà tôi kết bạn, thề thốt, giao tiếp, và ở phía bên này của màn hình, tôi sống như thể đang lái tự động. Ngay cả khi tôi đang ngồi trong quán cà phê với bạn bè hoặc xem phim với người thân, tôi ghi chú trên Twitter và đăng ảnh trên Instagram. Và vì vậy tôi đã tự làm cho mình một "cuộc sống nhanh" hàng tuần. Tôi có ý chí và tôi thực sự đã vượt qua tuần đó! Đúng, tôi coi những biện pháp như vậy là rất quan trọng. Điều đó thật khó khăn, nhưng kết quả là tôi bắt đầu ngủ nhiều hơn, dành nhiều thời gian hơn cho người đàn ông tôi yêu, và chúng tôi ít cãi vã hơn. Mặt khác, tôi bị thiếu thông tin hữu ích. Công thức làm bánh nướng, loạt phim truyền hình yêu thích mới của bạn … "Bài đăng" này giúp bạn hiểu khi nào lướt Internet là hợp lý và khi nào thì không. Bây giờ tôi dành tối đa 2 giờ mỗi ngày trên Internet.

Polina Firsova (26 tuổi):

Khi tôi mong có một đứa con, tôi đã dành toàn bộ thời gian ở nhà. Tôi đọc các bài báo trên Internet về cách chuẩn bị cho việc sinh con, chăm sóc em bé. Tôi ngồi trên các diễn đàn dành cho các bà mẹ tương lai. Tôi nhìn quần áo cho trẻ nhỏ và ảnh trẻ em. Ngay cả khi chồng đi làm về, tôi cũng không thể tắt ngay được. Chúng tôi bắt đầu cãi nhau khá thường xuyên. Anh ấy nói rằng tôi hoàn toàn không còn để ý đến anh ấy nữa. Và tôi không biết giải thích thế nào rằng tất cả những diễn đàn này đều giúp tôi thoát khỏi nỗi sợ hãi về lần sinh nở sắp tới. Tôi đã thoát khỏi cơn nghiện vào ngày con trai Mark của chúng tôi chào đời! Bây giờ tôi hoàn toàn không có thời gian để lướt Internet, bởi vì mọi thứ đều phải học trong thực tế, và mất rất nhiều thời gian. Nhưng chúng tôi là gia đình hạnh phúc nhất!

Victoria Isakova (38 tuổi), nữ diễn viên:

Gần đây tôi đã sắp xếp một cuộc cai nghiện kỹ thuật số cho bản thân. Hai tuần không có Facebook - và cuộc sống ngay lập tức bắt đầu chơi với nhiều màu sắc khác nhau, rất nhiều thời gian xuất hiện. Rốt cuộc, tất cả những điều này là một sự tự lừa dối bản thân lớn đến mức: hàng ngày chúng ta trao đổi thư từ trên mạng xã hội, tự an ủi mình với ảo tưởng rằng bằng cách này, chúng ta có liên quan đến cuộc sống của những người bạn mà chúng ta không gặp trong một thời gian dài. Nhưng cho đến khi chúng ta nghe thấy giọng nói của những người thân yêu, cho đến khi chúng ta nhìn thấy nhau, chúng ta không thể chắc chắn về tất cả những bức ảnh và biểu tượng cảm xúc thành công này trong tin nhắn. Điều gì đằng sau điều này? Không rõ. Mặc dù tôi, tất nhiên, là một người cuồng về vấn đề này, nhưng thật không may, tôi thực sự yêu thích cả Facebook và Instagram. Và tôi cũng thích chụp ảnh tự sướng. Do đó, sau hai tuần, tôi đã quay trở lại mạng. Nhưng cô tự hứa với bản thân rằng thỉnh thoảng họ sẽ tạm ngừng giao tiếp Internet.

Artyom Letushev, nhà tâm lý học, huấn luyện viên kinh doanh:

Nếu bạn nghiện Internet, hãy nhờ gia đình và bạn bè giúp đỡ hoặc tham khảo ý kiến của chuyên gia tâm lý. Hãy thử giới hạn thời gian trực tuyến của bạn (nếu nó không liên quan đến công việc). Giảm dần trải nghiệm VR của bạn đi 30 phút. Đặt báo thức và khi nó đổ chuông, hãy ra khỏi Internet, gọi cho bạn bè, cha mẹ của bạn. Hoặc hẹn hò với người đàn ông trong mộng của bạn. Tốt hơn là bạn nên đến viện bảo tàng, đi dạo, ngắm nhìn các thắng cảnh của thành phố của bạn hơn là nhìn thế giới này qua màn hình máy tính. Bạn không phải là một cỗ máy vô hồn; bạn cần những cảm xúc và ấn tượng sống động. Bạn cần hít thở không khí, nhìn lên bầu trời hoặc rời đi, ôm người thân yêu của bạn … Internet có thể giúp cải thiện tình hình tài chính của bạn, cung cấp cho bạn một công việc, nhưng niềm vui của con người sẽ không bao giờ thay thế được. Cuộc sống quá ngắn và thú vị để sống nó trực tuyến.

Những ngôi sao tuân thủ cai nghiện kỹ thuật số:

George Clooney nói rằng anh ta muốn khám sức khỏe tuyến tiền liệt trực tiếp trên TV hơn là đăng ký tài khoản Facebook.

Tốt hơn là bạn nên đến viện bảo tàng, đi dạo, ngắm nhìn các thắng cảnh của thành phố của bạn hơn là nhìn thế giới này qua màn hình máy tính.

Sau những bức ảnh chân thực Scarlett Johansson bị tin tặc đánh cắp, về nguyên tắc, nữ diễn viên tránh xa không chỉ mạng xã hội mà còn cả các công nghệ hiện đại.

Sớm hơn Kate rêu Tôi có thể dành hàng giờ để lướt Internet, nghiên cứu trang của các đồng nghiệp trong cửa hàng và đọc những câu chuyện phiếm. Nhưng gần đây cùng với chồng Jamie Hinsom cô gái quyết định thử cai nghiện kỹ thuật số và … rất vui với cách sống này. Giờ đây, ngôi sao sàn catwalk chỉ trực tuyến để trả lời một vài email công việc và xem nhanh tin tức.

Johnny Depp định kỳ trốn thoát khỏi nền văn minh đến hòn đảo cá nhân của mình, nơi anh ta tắt tất cả các tiện ích để tận hưởng sự hợp nhất với thiên nhiên và cảm thấy như một tên cướp biển thực sự của vùng Caribê.