Tại sao bạn muốn ngủ mọi lúc và phải làm gì với nó

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Mệt mỏi kinh niên là người bạn đồng hành thường xuyên của con người hiện đại. Nó thường được quy cho khối lượng công việc và gia đình. Nhưng ít người nghĩ về lý do tại sao họ muốn ngủ mọi lúc, ngay cả trong những ngày nghỉ và với những giấc ngủ bình thường. Trên thực tế, buồn ngủ có thể là dấu hiệu không chỉ của việc làm việc quá sức mà còn là vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Nguyên nhân gây buồn ngủ ở người khỏe mạnh

Nếu một người khỏe mạnh và không mắc bất kỳ bệnh mãn tính nào, các yếu tố tiêu cực bên ngoài và lối sống không đúng cách có thể là nguyên nhân gây buồn ngủ. Có nhiều lý do tại sao một người khỏe mạnh muốn ngủ mọi lúc.

Bao gồm các:

• ngủ ít hơn 7-8 giờ mỗi ngày;
• hút thuốc lá;
• nghiện rượu;
• tác động tiêu cực của môi trường bên ngoài;
• sự phụ thuộc vào thời tiết;
• thiếu oxy;
• biểu hiện của tác dụng phụ khi dùng một số loại thuốc;
• thiếu nghỉ ngơi;
• thường xuyên sử dụng đồ ăn vặt;
• đang ở trong tình huống căng thẳng;
• dậy quá sớm vào buổi sáng;
• đam mê thể thao quá mức.

Ngoài ra, buồn ngủ có thể xuất hiện khi thiếu vitamin. Thông thường, tình trạng thiếu vitamin bắt đầu vào cuối mùa đông và đầu mùa xuân, vì vậy các chuyên gia khuyên bạn nên dùng các chế phẩm chứa vitamin vào thời điểm này.

Thú vị! Tại sao rượu whisky lại đau và phải làm gì

Thiếu calo

Không chỉ những người đang ăn kiêng mà những người thiếu dinh dưỡng vì những lý do khác cũng không thể nhận đủ lượng calo cần thiết hàng ngày. Ví dụ như do làm việc quá sức hoặc căng thẳng.

Thiếu calo có thể ảnh hưởng đến tình trạng chung của một người: khó chịu, buồn ngủ, suy nhược xuất hiện.

Các chuyên gia khuyến cáo những người có nhu cầu giảm cân nên chọn chế độ ăn kiêng kết hợp với bác sĩ dinh dưỡng, họ sẽ giúp lên thực đơn hoàn chỉnh mà không gây hại cho sức khỏe.

Để cung cấp cho cơ thể của bạn các chất dinh dưỡng cần thiết, bạn phải luôn có một cái gì đó để ăn bên mình. Các loại hạt, trái cây sấy khô, thanh protein, trái cây và bánh quy mặn là những thực phẩm lý tưởng.

Hoạt động thể chất thấp

Nhiều người hiện đại có lối sống ít vận động, dành nhiều thời gian trước màn hình máy tính hoặc làm việc với tài liệu. Hoạt động thể chất ít dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm mệt mỏi mãn tính và buồn ngủ.

Để tránh điều này, các chuyên gia khuyên bạn nên nghỉ ngơi trong công việc sau mỗi 1, 5-2 giờ và thực hiện một số bài tập thể dục.

Thú vị! Gan bị đau ở phụ nữ và nam giới như thế nào và vị trí của nó ở đâu

Bất kỳ mức độ béo phì nào

Khi tự hỏi tại sao bạn muốn ngủ mọi lúc, bạn nên chú ý đến cân nặng của mình. Thông thường, thậm chí tăng thêm vài cân cũng có thể gây buồn ngủ liên tục. Điều này là do hệ thống tim mạch đang phải chịu căng thẳng để cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Để bình thường hóa tình trạng, bạn cần nhờ đến sự trợ giúp của chuyên gia dinh dưỡng để bình thường hóa chế độ ăn. Ngoài ra, bạn nên dành thời gian tập thể dục mỗi ngày. Đi bộ, chạy bộ hoặc bơi lội là những cách lý tưởng để giảm cân.

Căng thẳng

Tiếp xúc với căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến căng thẳng thần kinh. Nó được đặc trưng bởi các triệu chứng sau:

• mệt mỏi mãn tính;
• buồn ngủ;
• chuột rút cơ bắp;
• đau đầu thường xuyên.

Để giải tỏa lo lắng, bạn cần tìm cho mình một hoạt động thư giãn. Tùy thuộc vào kiểu tính cách và đặc điểm, bạn có thể chọn trò chuyện với bạn bè, thiền, đọc sách, thể thao và nhiều hơn thế nữa.

Phiền muộn

Trầm cảm là một dạng rối loạn tâm thần rất khó chẩn đoán. Thông thường, chỉ có bác sĩ tâm thần hoặc nhà trị liệu tâm lý mới có thể tiết lộ rằng một người mắc chứng bệnh này.

Trầm cảm có thể được nghi ngờ bởi những điều sau đây:

• thờ ơ;
• buồn ngủ;
• sự lo ngại;
• mất khả năng thưởng thức thứ gì đó và những thay đổi tiêu cực khác về tính cách và hành vi.

Không thể tự mình vượt qua trạng thái trầm cảm, vì nó cần điều trị lâu dài, bao gồm cả việc sử dụng thuốc.

Hội chứng mệt mỏi mãn tính

Một trong những câu trả lời cho câu hỏi tại sao bạn muốn ngủ mọi lúc là mệt mỏi mãn tính. Hơn một nửa dân số thế giới mắc phải căn bệnh này. Chẩn đoán như vậy được đưa ra cho những bệnh nhân, sau khi kiểm tra y tế kỹ lưỡng, không phát hiện ra bất kỳ bệnh nghiêm trọng nào.

Để khắc phục tình trạng này, các bác sĩ khuyên bạn nên bình thường hóa chế độ ăn uống, bao gồm cả thể thao và tham gia một khóa trị liệu nhận thức - hành vi.

Avitaminosis

Thiếu một số vitamin và khoáng chất ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe chung. Trong trường hợp này, hiệu suất của một người giảm, xuất hiện cảm giác yếu ớt, mệt mỏi và buồn ngủ liên tục.

Để biết loại vitamin nào bị thiếu, bạn cần hiến máu để phân tích. Sau đó, bác sĩ sẽ tư vấn nên uống phức hợp chế phẩm chứa vitamin nào và nên đưa vào chế độ ăn những loại thực phẩm nào.

Đang dùng thuốc

Trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào, bạn phải tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa và nghiên cứu kỹ hướng dẫn sử dụng. Điều này là do thực tế là một số trong số chúng có thể gây buồn ngủ. Nếu tác dụng phụ như vậy xảy ra, cần phải đổi thuốc sang chất tương tự.

Thú vị! Các triệu chứng của bệnh túi mật, vì nó đau ở phụ nữ và nam giới

Rối loạn giấc ngủ

Có một số lượng lớn các rối loạn trong giấc ngủ vào ban đêm, mà một trong số chúng ảnh hưởng đến sức khỏe, chỉ có bác sĩ mới có thể xác định được. Bạn nên tìm kiếm trợ giúp y tế nếu bạn có 1 hoặc nhiều triệu chứng sau:

• đau cơ sau khi thức dậy;
• dấu hiệu mộng du;
• nhức đầu vào buổi sáng;
• giấc ngủ không yên với những lần thức giấc thường xuyên;
• ngứa ran ở tay chân khi ngủ;
• những người thân yêu nhận thấy rằng một người ngáy, nghiến răng và tạo ra những âm thanh không tự nhiên khác trong giấc mơ;
• khó đi vào giấc ngủ.

Những dấu hiệu như vậy có thể cho thấy cả tình trạng làm việc quá sức bình thường và sự phát triển của một căn bệnh nghiêm trọng.

Các bệnh có triệu chứng buồn ngủ

Có một số bệnh, một trong những triệu chứng chính là buồn ngủ. Vì vậy, với cảm giác mệt mỏi và suy nhược thường xuyên, cần đi khám để được giúp đỡ.

Bệnh nội tiết tố

Sự gián đoạn nội tiết tố có thể xảy ra vì nhiều lý do. Thông thường tình trạng này phát triển khi thiếu ngủ mãn tính, viêm nhiễm, thiếu iốt hoặc căng thẳng.

Khi thiếu ngủ, mức độ hormone melatonin, chịu trách nhiệm về nhịp sinh học của cơ thể, giảm xuống. Sự thiếu hụt của nó đi kèm với sự suy giảm sức khỏe, mất hiệu suất và buồn ngủ.

Sự cố của tuyến giáp có thể xảy ra vì nhiều lý do khác nhau:

• tiếp xúc thường xuyên với các chất độc hại;
• thiếu iốt;
• với sự phát triển của các quá trình viêm trong cơ quan.

Suy giáp được đặc trưng bởi các triệu chứng sau:

• thờ ơ;
• huyết áp thấp;
• cảm thấy choáng ngợp;
• rối loạn chức năng tình dục;
• sự thất bại của chu kỳ kinh nguyệt;
• tăng cân;
• táo bón;
• sưng tấy.

Căng thẳng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tuyến thượng thận, nơi sản xuất ra các hormone chịu trách nhiệm cho hoạt động bình thường của một số hệ thống cơ thể. Viêm các cơ quan này được biểu hiện bằng các triệu chứng sau:

• chậm chữa lành vết thương thậm chí nhỏ;
• tăng cảm giác thèm ăn ngọt hoặc mặn;
• cáu gắt;
• hồi hộp;
• Phiền muộn;
• đau đầu;
• giảm áp suất đột ngột;
• giảm hiệu suất;
• buồn ngủ.

Để điều trị rối loạn nội tiết tố, liệu pháp phức hợp được sử dụng, bao gồm dùng thuốc, bình thường hóa chế độ hàng ngày và chế độ ăn uống.

Thiếu máu

Sự giảm mức độ hồng cầu trong máu có thể dẫn đến sự phát triển của bệnh thiếu máu. Đồng thời, cả những thay đổi tiêu cực bên ngoài và bên trong đều xảy ra trong cơ thể. Tình trạng này thường là biến chứng của các bệnh khác nghiêm trọng hơn.

Thiếu máu được đặc trưng bởi các triệu chứng sau:

• vết nứt ở khóe môi;
• rụng tóc dữ dội;
• sự phân tầng của móng;
• khô và xanh xao của da;
• yếu đuối;
• buồn ngủ;
• cảm thấy choáng ngợp.

Bệnh nhân thiếu máu có xu hướng tiêu thụ những món không ăn được. Ví dụ, đất sét, kem đánh răng, tro gỗ, phấn và nhiều loại khác.

Bệnh của các cơ quan nội tạng

Tình trạng khó chịu, suy nhược và buồn ngủ có thể xuất hiện cùng với các bệnh lý về hệ tim mạch, đường tiêu hóa, gan, thận.

Với bệnh thận, mức độ hemoglobin trong máu giảm đáng kể. Kết quả là các triệu chứng sau xuất hiện:

• mệt mỏi mãn tính;
• hiệu quả thấp;
• tăng áp suất thường xuyên;
• sưng tấy.

Với các vấn đề trong hệ thống tim mạch, việc cung cấp oxy cho các mô bị gián đoạn, dẫn đến tình trạng sức khỏe bị suy giảm đáng kể.

Với các quá trình bệnh lý trong đường tiêu hóa, sự đồng hóa các chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể bị gián đoạn.

Làm gì để thoát khỏi tình trạng buồn ngủ trong các bệnh của cơ quan nội tạng chỉ có thể được quyết định bởi bác sĩ chăm sóc sau khi khám sức khỏe toàn diện.

Cực điểm

Trong giai đoạn này, người phụ nữ bắt đầu thay đổi nội tiết tố, kèm theo đó là sự căng thẳng, mệt mỏi mãn tính và buồn ngủ. Có một số loại thuốc có thể giúp bạn vượt qua giai đoạn này dễ dàng hơn.

Kết quả

Thường xuyên muốn ngủ có thể là một dấu hiệu của không chỉ làm việc quá sức mà còn là sự phát triển của nhiều bệnh lý khác nhau. Triệu chứng của bệnh nào là buồn ngủ chỉ có thể được xác định bởi bác sĩ chăm sóc sau khi kiểm tra y tế kỹ lưỡng. Trong một số trường hợp, nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa hẹp.