Trên 30 một chút: độ tuổi của những thay đổi quan trọng

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-15 15:36

30 ngọn nến trên chiếc bánh sinh nhật không làm tôi vui chút nào. Tôi đã lo lắng về những thay đổi sắp tới.

Khi biết điều này, mẹ tôi nói: “Hãy coi đó là điều hiển nhiên - chúng là điều không thể tránh khỏi. Và bạn không nên sợ chúng."

Nhưng tôi, tất nhiên, đã không tuân theo. Và chỉ sau này, tôi mới có thể tự thuyết phục mình từ kinh nghiệm của chính mình: 30 năm chỉ là một chặng đường phát triển nữa. Chia tay tuổi trẻ vui vẻ dễ dàng và bước sang một giai đoạn cuộc đời mới đầy ắp những sự kiện quan trọng.

Sơ lược về cá nhân

Ở tuổi 20, tôi bắt đầu vắt tay lên trong tuyệt vọng khi nghĩ rằng chỉ trong mười mùa đông, quá trình chuyển đổi khó khăn này đang chờ đợi tôi. Biến đổi từ một cô gái với ước mơ, kế hoạch hoành tráng và bất kỳ trách nhiệm nào thành một "quý cô" trong cuộc sống không có gì ngoài công việc, công việc gia đình và nỗi buồn cho tuổi trẻ đã mất.

123RF / Wavebreak Media Ltd

Nhưng tôi đã phải vượt qua cột mốc 30 năm. Ngay sau đó, nhiều người bạn thân của tôi và những người bạn đơn thuần đã theo dõi tôi. Và điều đáng ngạc nhiên - không có gì khủng khiếp xảy ra với chúng tôi!

Ngược lại, nhiều người trong chúng ta:

- tự nguyện đảm nhận trách nhiệm cho người khác: tạo dựng gia đình và trở thành mẹ;

- với sự nhiệt tình và năng lượng gấp ba lần, chúng tôi đã duy trì thể chất và sức khỏe;

- đột ngột chuyển từ sự phát triển nghề nghiệp và chuyên môn sang sự sáng tạo và phát triển tinh thần;

- cảm thấy thèm muốn những sở thích có vẻ phù phiếm ở tuổi 20, và đã thành công trong việc này.

123RF / Iakov Filimonov

Hóa ra cũng có cuộc sống ngoài ba mươi, và hơn thế nữa: tươi sáng, vui vẻ, mãnh liệt, nhưng không còn liều lĩnh và thiếu kiềm chế.

Kinh nghiệm tích lũy bây giờ giúp đưa ra quyết định đúng đắn, thay vì bỏ sức lực của thể xác và tinh thần - để lao vào những cuộc phiêu lưu "cân bằng" và tận hưởng chúng mà không để lại hậu quả.

Và quan trọng nhất, chúng tôi tiếp tục phát triển, trưởng thành, học hỏi những điều mới, làm chủ những điều chưa được khám phá. Cuộc sống không dừng lại và mờ mịt, không đi xuống những vấn đề hàng ngày và nỗi sợ hãi điên cuồng đối với trẻ em, đến sự cô đơn và thất vọng - không thể chuyển đổi, như dường như ở tuổi 20, bạn đồng hành của "thanh niên trưởng thành."

Làm thế nào bạn có thể tiếp tục sống trọn vẹn và tận hưởng tất cả những lợi ích của thời đại mới? Nó đơn giản. Chúng ta cần chuẩn bị cho những thay đổi mà G30 mang lại.

Theo quy luật, những thay đổi chính trong thời gian này đang diễn ra trong các lĩnh vực sức khỏe thể chất và tâm lý.

Sức khỏe sau 30

Tuổi này không còn là tuổi trẻ vô lo, nhưng cũng không phải là tuổi già đang đến gần! Bạn bè của tôi gọi tuổi này là "hưng thịnh", "vàng ý nghĩa", "đỉnh cao của kỳ nghỉ" và "mùa hè rực rỡ của cuộc đời." Và tôi đồng ý với họ.

Tôi không phủ nhận rằng sinh nhật lần thứ 30 kéo theo một số thay đổi về thể chất. Nhưng rất dễ dàng để thích nghi với chúng nếu bạn chăm sóc sức khỏe của mình. Thái độ này đối với bản thân sẽ khiến bạn cảm thấy mạnh mẽ và năng động trong một thời gian rất dài.

123RF / Maria Dubova

Vì vậy, phụ nữ sau 30 cần đặc biệt lưu ý:

• Về tình trạng của ngực và hệ thống sinh dục. Nếu trước đây không có vấn đề gì ở những khu vực này, bạn nên đi khám bác sĩ phụ khoa và bác sĩ tuyến vú sáu tháng một lần.
• Đối với sự hiện diện và tần suất của các cơn đau đầu. Nhiều phụ nữ “ngoài 30” phàn nàn về những cuộc “gặp gỡ” quá thường xuyên với họ. Các lý do phổ biến là: thường xuyên căng thẳng về thể chất và cảm xúc, lối sống ít vận động, máu ứ đọng ở vùng cổ áo, thay đổi nền nội tiết tố, dùng thuốc tránh thai.

Một cách phòng ngừa tuyệt vời là thực hiện quy tắc đi tập thể dục hai lần một tuần, dành một ngày nghỉ với bạn bè để "khiêu vũ", ăn rau và trái cây, đọc 10 trang sách trước khi đi ngủ và rèn luyện thị lực trong 10 phút mỗi ngày.: nhìn ra ngoài cửa sổ, dịch chuyển là nhìn vào đường chân trời, sau đó nhìn vào các vật thể ở khoảng cách gần nhau.

Mức độ sắt trong máu. Thiếu nó được gọi là thiếu máu. Và chẩn đoán này cũng phổ biến ở phụ nữ sau 30.

Các triệu chứng của thiếu sắt - yếu cơ, mất sức mạnh nói chung, giảm khả năng miễn dịch, da khô, móng tay giòn và rụng tóc - hầu hết đại diện của phái yếu đều gặp phải.

Các bác sĩ chỉ có một lời khuyên duy nhất cho việc này: thường xuyên bổ sung chất sắt, ăn thịt bò, đậu và đậu lăng, trứng, bông cải xanh và mơ khô.

Về tình trạng của da mặt. Nó có thể mờ dần và trở nên nhão. Nhiều người bạn của tôi phàn nàn về những dấu hiệu được gọi là lão hóa sớm.

Những triệu chứng này là tín hiệu cho cơ thể biết rằng cơ thể đang rất cần vitamin và chất chống oxy hóa, chất lỏng, nghỉ ngơi và ngủ đầy đủ.

Để không bị xếp vào hàng “già sớm”, tôi uống nước trái cây tươi và trà xanh mỗi ngày, ăn một loại trái cây tươi hoặc rau xanh và nhiều rau xanh, và uống ít nhất 1,5 lít nước sạch.

123RF / auremar

Đương nhiên, tôi sửa đổi hoàn toàn thói quen hàng ngày của mình, bỏ "thức đêm" để làm việc hoặc vui chơi và dành thêm thời gian cho giấc ngủ và thư giãn.

Khía cạnh tâm lý

Nhưng các nhà tâm lý học nói gì về việc vượt qua ngưỡng 30 tuổi? Về cơ bản, họ tin rằng không nên quá coi trọng con số này. Và trong điều này tôi hoàn toàn đồng ý với họ.

Đúng vậy, tâm lý của một người phụ nữ trong thời kỳ này đang có những thay đổi nghiêm trọng. Và một thái độ tích cực đối với họ về nhiều mặt sẽ là chìa khóa để chuyển đổi hài hòa sang một cấp độ mới của cuộc sống.

Có một số điểm chính ngăn cản một người phụ nữ đối xử "chính xác" với tuổi của mình. Nếu bạn nhận ra chúng, việc đổi hàng tá thứ tư của bạn sẽ rất dễ dàng và dễ chịu.

« Đã đến lúc biết mọi thứ về bản thân và quyết định! ”- đây là cách mà một người bạn gần đây đã thốt lên trước những nghi ngờ của tôi về vị trí tuyển dụng tiếp theo đã khiến tôi say đắm.

Tuy nhiên, từ nhận xét của cô, "kiến thức" đã không đến. Tôi chỉ cảm thấy xấu hổ về độ tuổi “trưởng thành” và những hiểu biết không đáng kể về năng lực của mình.

Và bây giờ, nó dường như là một vòng luẩn quẩn: xấu hổ, thất vọng, chán nản và không hành động, khiến bản thân tự thương hại và … xấu hổ một lần nữa. Nhưng thật dễ dàng để thoát ra khỏi nó - hóa ra chỉ cần chấp nhận một thực tế là không thể biết mọi thứ về bản thân ở bất kỳ độ tuổi nào là đủ! Và tôi ngay lập tức ngừng gắn nhãn cho cuộc đời mình: "đây là một ngõ cụt!" hoặc "mọi thứ không diễn ra theo kịch bản."

Nếu bạn nghĩ rằng mọi thứ bạn trải qua, tạo ra và đạt được đều vô ích, bạn cần ngay lập tức … thở ra. Và sau đó cố gắng nhìn bản thân từ bên ngoài và hiểu rằng nghi ngờ và lo lắng là trạng thái tâm trí tạm thời là điều bình thường đối với một người ở mọi lứa tuổi. Do đó, có bị họ làm khổ hay không là do bạn lựa chọn.

Ở tuổi 30, một số người quen của tôi đột nhiên quyết định xem xét lại giá trị cuộc sống của bạn … Họ loại bỏ một số khỏi bệ và dựng lên những cái khác. Thường thì ngược lại.

Nhưng họ có trở nên hạnh phúc hơn không? Tôi chưa bao giờ nhận được câu trả lời khẳng định “có” cho câu hỏi này.

Đúng vậy, ở độ tuổi này, nhiều người được dùng để tổng hợp các kết quả quy mô lớn trong các kế hoạch nghề nghiệp, gia đình, cá nhân và … tiếc nuối vì đã bỏ lỡ những cơ hội.

123RF / Marcos Calvo Mesa

Hai quan niệm sai lầm rất phổ biến đặc biệt phổ biến trong tình huống này: một phụ nữ không trở thành Phụ nữ nếu đến tuổi 30 mà cô ấy chưa sinh con và chưa nhận ra mình trong lĩnh vực nghề nghiệp.

Những nhận định sai lầm này không mang lại điều gì tốt đẹp, mà chỉ là sự từ chối gay gắt hoàn cảnh sống hiện tại nói chung, không hài lòng với môi trường, thiếu niềm vui trong mối quan hệ với bản thân …

Kết quả của việc tuân theo những khuôn sáo xã hội này có thể là chứng trầm cảm thực sự

Chỉ có sự hiểu biết rằng cái nhìn về cuộc sống, nói một cách nhẹ nhàng, là thiên vị, mới có thể cứu cô ấy thoát khỏi nó. Bạn có thể tự lừa dối bản thân nhiều như bạn muốn và đánh giá kinh nghiệm sống của mình, nhưng tất cả những ví dụ về cách phụ nữ sau 30 trở thành mẹ và tạo nên sự nghiệp rực rỡ tiếp tục là điều hiển nhiên. Và bạn không cần phải đi đâu xa để tìm chúng, chỉ cần nhìn xung quanh.

Nhưng điều quan trọng nhất là ở tuổi 30, bạn có cơ hội để làm chính xác những gì bạn hằng mong muốn. Sau tất cả, bây giờ thị hiếu và sở thích của bạn cuối cùng đã thành hình.

Làm gì với tất cả những điều này?

30 tuổi là tuổi của sự thay đổi. Và mặt trước của những hành vi xúc phạm của họ là điều hiển nhiên. Nó vẫn chỉ để phát triển các chiến thuật của hành vi trong những điều kiện mới của sự tồn tại. Ví dụ, điều này:

Đọc thêm

Làm đẹp | 2017-01-16 Khuôn mặt sau 30: Các loại da khác nhau già đi như thế nào

• Không so sánh bản thân và những người xung quanh bạn, không phán xét hoặc vượt qua phán xét. Bây giờ là lúc để thể hiện tất cả bản lĩnh của bạn và … chấp nhận bản thân bạn là ai, và sau đó tiếp tục tiến về phía trước. Sau tất cả, trải nghiệm của 30 năm cuộc đời cho bạn cái nhìn sâu sắc và trưởng thành hơn về những gì đang xảy ra. Với một công cụ như vậy, việc bù đắp thời gian đã mất trở thành một thách thức thực sự.
• Đừng rút vào chính mình. Giao tiếp với những người cùng chí hướng, những người dễ chịu và tốt với bạn sẽ không chỉ giúp củng cố quan điểm tích cực của bạn về bản thân mà còn mở rộng tầm nhìn của bạn, tiếp cận với những điều mới mẻ, cả về chuyên môn và nghiệp dư.
• Quan tâm nhiều hơn đến bản thân và sở thích của bạn. Tận hưởng mọi cơ hội để đọc, xem và nghe. Và tận dụng tối đa nó.
• Đi dạo trong bầu không khí trong lành, chú ý đến mọi thứ xung quanh, nhìn tích cực vào những thứ quen thuộc.
• Đừng đánh mất sức khỏe của bạn. Ngoài việc kiểm tra phòng ngừa và thăm khám bác sĩ chuyên khoa, hãy tập thể dục thể thao, khiêu vũ, bơi lội. Hoạt động thể chất không chỉ mang lại vẻ ngoài tuyệt vời mà còn tiếp thêm sinh lực, làm nảy sinh khát vọng sáng tạo, phát triển, làm chủ những điều mới mẻ, yêu đời.
• Hãy cảm nhận và chấp nhận rằng sự thay đổi là tất yếu và thậm chí có lợi cho bạn. 30 năm là khoảng thời gian không chỉ để chứng nhận mà còn để rút ra những bài học, đặt ra những mục tiêu mới và hướng tới chúng.

Vượt qua mốc 30 năm là một sự kiện quan trọng đánh dấu sự phát triển đi lên. Có lẽ khó khăn, ở những nơi - một giai đoạn đau đớn. Sự ôn hòa, giúp bạn khôn ngoan hơn, mạnh mẽ hơn và bền bỉ hơn. Và cuối cùng - hạnh phúc hơn.