Tìm ra phong cách yoga phù hợp với bạn

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Nhiều phòng tập thể dục ngày nay cung cấp nhiều phong cách yoga khác nhau để bạn lựa chọn. Làm thế nào để chọn yoga theo ý thích của bạn và điều gì ẩn sau những cái tên bí ẩn và quyến rũ "Sivananda", "Jivamukta" và "Bikram"? Sau khi đọc bài đánh giá của chúng tôi, bạn sẽ biết chính xác lớp học yoga nào bạn nên tham gia và lớp học nào là tốt nhất để từ chối.

Hatha yoga

Hatha yoga cho đến nay là xu hướng yoga phổ biến nhất. Nó xuất hiện vào thế kỷ 15 như một bài giảng về sự hài hòa thể chất, có thể đạt được bằng cách thanh lọc cơ thể bằng các bài tập (asana) và thiền định. Trong nhiều thập kỷ, Hatha Yoga đã thành công trên toàn thế giới đối với những người muốn đưa cơ thể và tâm hồn về trạng thái cân bằng.

Phù hợp với: Tối ưu cho những tín đồ của yoga cổ điển.

Kundalini yoga

Kundalini - được dịch từ tiếng Phạn "sức mạnh rắn", theo lời dạy của Mật tông, nằm ở cột sống phía dưới. Những người theo phong cách kundalini cố gắng đánh thức sức mạnh này với sự trợ giúp của các asana tĩnh và các bài tập thở để kích thích não bộ, phát triển trực giác, nâng cao tiềm năng tình dục và trải nghiệm cảm giác yêu.

Phù hợp với: Những người phấn đấu cho sự hoàn thiện tâm linh.

Anusara yoga

Từ "analara" có nghĩa là "chuyển động trong dòng ân sủng thiêng liêng." Phong cách yoga này được tạo ra bởi John Friend, người Mỹ vào năm 1997. Người bạn dựa trên khái niệm của mình dựa trên triết lý của tantra. Anusara Yoga nhằm mục đích đánh thức niềm vui trong con người và tạo cơ hội để chia sẻ nó với thế giới bên ngoài. Ngoài việc cải thiện cơ thể, analara yoga liên quan đến việc giao tiếp với nhau thông qua biểu hiện thần thánh trong mỗi người.

Phù hợp với: Dành cho những người thích trau dồi kỹ thuật thực hiện các asana và tôn trọng các giáo lý Mật thừa.

Yoga sức mạnh

Power yoga là một lĩnh vực thể dục dành cho trẻ dựa trên các nguyên tắc của Ashtanga yoga. Các lớp yoga sức mạnh được thiết kế theo cách để mang lại cho học viên hoạt động thể chất tối đa, chủ yếu làm việc với cơ thể của mình và bỏ qua các hoạt động thực hành tâm linh. Power yoga xuất hiện ở Mỹ vào năm 1995 và ngày nay phổ biến ở Mỹ, châu Âu và Nga trong số những người nổi tiếng và hơn thế nữa. Chương trình của mỗi bài bao gồm các bài tập chuyên sâu về tải và giãn cơ.

Phù hợp với: Môn thể thao này được lựa chọn bởi những người muốn thấy những thay đổi trên cơ thể mình càng sớm càng tốt.

Iyengar yoga

Hướng yoga này được đặt theo tên người sáng lập của nó, người đã tạo ra một khu phức hợp sức khỏe toàn diện, được thiết kế cho học viên ở mọi lứa tuổi và trình độ kỹ năng. Iyengar Yoga lần đầu tiên cho phép sử dụng các thiết bị hỗ trợ (con lăn, đai lưng) trong lớp học, tạo điều kiện thuận lợi cho việc thực hiện nhiều asana cho người mới bắt đầu. Mục tiêu của phong cách yoga này là tăng cường sức khỏe. Người ta chú ý nhiều đến việc thực hiện đúng các asana, được coi là cơ sở để phục hồi tinh thần và thể chất.

Phù hợp với: Đối với những người có chung quan điểm rằng asana là thiền trong chuyển động và muốn cải thiện sức khỏe của họ bằng cách đạt được hiệu suất chính xác của mỗi asana.

Ashtanga yoga

Ashtanga, có nghĩa là "con đường tám bước đến mục tiêu cuối cùng", là một trong những kiểu yoga khó nhất. Hướng này kết hợp các phương pháp thực hành khác nhau và đại diện cho một dòng vô tận, trong đó bài tập này biến thành bài tập khác một cách trơn tru. Mỗi asana nên được giữ trong vài chu kỳ thở. Ashtanga Yoga sẽ đòi hỏi sức mạnh và sự bền bỉ từ các bài tập của nó.

Phù hợp với: Dành cho những ai muốn tập luyện cường độ cao nhất và sẵn sàng kiểm tra sức mạnh của bản thân.

Jivamukti yoga

Khái niệm yoga hiện đại, phổ biến với nhiều ngôi sao Hollywood ngày nay, bắt nguồn từ những năm 80. ở các bang. Hệ thống này còn được gọi là yoga ca hát, vì các lớp học và asana đi kèm với việc tụng niệm thần chú và thánh ca, cũng như nghiên cứu các văn bản tiếng Phạn linh thiêng. Thực hành này vẫn chưa trở nên phổ biến ở Nga.

Phù hợp với: Dành cho những ai đang tìm kiếm những cách thức hiện đại để khai sáng và muốn bắt kịp xu hướng.

Sivananda Yoga

Được đặt theo tên người sáng lập, Sivananda Yoga bao gồm, ngoài việc thực hành các asana, các bài tập thở (pranayama), các kỹ thuật thư giãn, dinh dưỡng và thiền định thường xuyên. Loại yoga này có sẵn ngay cả cho người mới bắt đầu và nhờ các asana kích thích các điểm quan trọng của toàn bộ cơ thể, nó cho phép bạn loại bỏ độc tố và làm sạch cơ thể. Mục tiêu của Sivananda Yoga là đạt được sự bình yên và tĩnh lặng bên trong.

Phù hợp với: Gửi đến tất cả những người hâm mộ yoga truyền thống.

Bikram

Bikram, hay yoga nóng, là một tập hợp gồm 28 bài tập được thực hiện bởi các sinh viên trong một căn phòng được làm nóng đến 38 độ. Do thường xuyên duy trì nhiệt độ cao, mồ hôi tăng lên, chất độc được đào thải ra khỏi cơ thể nhanh hơn, cơ bắp trở nên linh hoạt hơn. Phong cách yoga này chỉ tập trung vào thành phần thể dục và bỏ qua các thực hành tâm linh.

Phù hợp với: Những người muốn kiểm tra sức mạnh của bản thân và rèn luyện đến giới hạn.

Aeroyoga

Yoga trên không, hay còn được gọi là yoga võng, là một trong những xu hướng yoga hiện đại nhất cho phép bạn thực hiện các asana trên không. Aero yoga được tổ chức trong một căn phòng được trang bị đặc biệt, trong đó những chiếc võng nhỏ được treo trên trần nhà. Đó là trong họ mà các asana được thực hiện. Yoga như vậy giúp bạn có thể nhanh chóng thành thạo một số asana phức tạp, đồng thời cũng hứa hẹn hoạt động thể chất tốt, phát triển tính linh hoạt và sức mạnh.

Phù hợp với: Dành cho những ai yêu thích mọi thứ mới mẻ và khác thường.