Các chuyên gia đã chỉ ra những sai lầm khi "giảm cân"

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Nhiều phụ nữ thường xuyên thử các chế độ ăn kiêng khác nhau để cố gắng giảm thêm vài cân. Tuy nhiên, các chuyên gia Ấn Độ chắc chắn rằng kiểu ăn kiêng không quan trọng ngay từ đầu. Họ đề xuất một cách tiếp cận tổng hợp và liệt kê những sai lầm giảm cân phổ biến nhất.

1. Một trong những sai lầm là những người đang giảm cân để cho thức ăn chiếm chỗ. Các nhà tâm lý học tập trung vào thực tế là các vấn đề của một người đang ở trong đầu anh ta. Thức ăn không thể ép bất cứ ai ăn, mặc dù một số người cho rằng sản phẩm này hay sản phẩm kia "thu hút" họ về chính nó.

2. Chia thực phẩm thành "xấu" và "tốt", thay vì chia thành béo, mặn, ngọt, ít chất béo, nhiều chất xơ hoặc chất đạm, … Khi lập chế độ ăn, các chuyên gia cho rằng, cần lưu ý điều này.. Thực tế là khi thiếu bất kỳ thành phần quan trọng nào, cơ thể bắt đầu tích tụ chất béo tích lũy từ bất kỳ sản phẩm nào.

3. Giảm cân, nhiều người lại quên mất chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, dinh dưỡng phải thường xuyên được cân bằng để cơ thể tự điều chỉnh quá trình trao đổi chất.

4. Thiếu hoạt động thể chất. Các chuyên gia nói rằng không nhất thiết phải dành 24 giờ trong phòng tập thể dục, chỉ cần đi bộ 2 giờ mỗi ngày là đủ. Theo các chuyên gia, nếu không dành thời gian cho thể thao, bạn có thể giảm cân, nhưng vì điều này, bạn sẽ phải hạn chế ăn uống. Ngoài ra, sau khi “tuyệt thực” cân nặng sẽ trở lại.

5. Từ chối ăn bất kỳ chất béo. Trong khi đó, một số chất béo rất có lợi cho sức khỏe, vì vậy đừng quên cá béo hoặc các loại hạt chẳng hạn.

6. Những người tin rằng nước trái cây và đồ uống bổ sung thể thao hoàn toàn vô hại và ít calo đã nhầm lẫn sâu sắc, RIA Novosti viết. Thay vì những đồ uống này, nên ăn trái cây và uống nước không có ga thường xuyên.