"Hãy để tôi đi đến Himalayas": sống như thế nào để xem kỳ nghỉ

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Ngồi trong một văn phòng ngột ngạt khi ánh nắng chói chang bên ngoài cửa sổ và những chú chim vô tư ríu rít về một điều gì đó vui vẻ không bị gián đoạn là một cực hình thực sự.

Tại một thời điểm nào đó, bạn bắt đầu ghét tất cả chúng: văn phòng, mặt trời và chim chóc. Những người thứ hai có lẽ đang cố tình giễu cợt chúng tôi: chúng tôi nghĩ rằng họ đang hát về sự xuất hiện của mùa xuân và sự ấm áp, nhưng trên thực tế, họ đang khoe khoang về sự tự do của mình trước những người bị giam cầm trong những chiếc hộp bê tông.

Thêm vào đó, một vé đi biển mới mua gần đây đúng là "cháy" trong túi của chúng tôi, và chúng tôi sẵn sàng bứt tóc vì bất lực: có vé, có ấm, thậm chí có áo tắm - và có một, nhưng chúng tôi cần giữ lại một vài tuần trước kỳ nghỉ. Một vài tuần khủng khiếp, cực kỳ mệt mỏi.

123RF / racorn

Các nhà tâm lý học từ lâu đã phát hiện ra: trong những tuần cuối cùng trước kỳ nghỉ, khả năng làm việc của nhân viên giảm mạnh và mọi hứng thú đối với nhiệm vụ hàng ngày đều biến mất. Mong muốn đạt được các mục tiêu đã đặt ra, làm mọi thứ theo cách tốt nhất có thể - tất cả những điều này đều bốc hơi ở đâu đó. Tất cả những gì còn lại là sự mệt mỏi, cảm giác choáng ngợp và mong muốn nhanh chóng thu dọn đồ đạc, tắt máy và đi khỏi đống công việc đáng ghét.

Tuy nhiên, cho dù chúng tôi muốn đi nghỉ như thế nào, chúng tôi vẫn phải cầm cự cho những ngày còn lại. Và tốt nhất bạn nên làm điều đó một cách hiệu quả nhất có thể: vừa giải quyết được những việc quan trọng, vừa không bị mất sức để nghỉ ngơi thật tốt.

Bạn có nghĩ rằng một loại trừ cái kia và bạn vẫn phải hy sinh một cái gì đó? Không có gì như thế này. Bạn chỉ cần tuân thủ một số quy tắc đơn giản, và bạn sẽ thấy rằng những ngày cuối cùng trước kỳ nghỉ không quá khủng khiếp.

Nghĩ về kỳ nghỉ

Bạn sẽ ngạc nhiên: “Lúc nào tôi cũng nghĩ về anh ấy, đó là lý do tôi đau khổ!”, Nhưng không nhất thiết phải đau khổ. Ngược lại - hãy vui mừng! Ngay khi công việc trở nên khó khăn không thể chịu nổi, hãy nhớ lý do tại sao bạn lại làm tất cả những điều này: hãy tưởng tượng trong hai tuần bạn sẽ nằm trên bờ biển, nhâm nhi nước trái cây mới vắt và tận hưởng ánh nắng dịu dàng. Nếu không có công việc của bạn, tất cả sự lộng lẫy này sẽ không tồn tại, và bạn cần phải thắt chặt hơn một chút để có thể hoàn toàn thư giãn sau một vài ngày.

Hãy để ý nghĩ về kỳ nghỉ sắp tới khiến bạn vui vẻ chứ không phải là không vui. Nếu không, điểm ở họ là gì?

123RF / Alena Ozerova

Cho phép mình nghỉ ngơi

Trước khi nghỉ hợp pháp, bạn cần phải "luyện tập" - có thể nói, để cơ thể bạn sớm quen với việc cơ thể sẽ nghỉ ngơi cả ngày và không làm gì cả. Đó là lý do tại sao bạn không có cách nào có thể bỏ qua những ngày nghỉ đó, mà vẫn duy trì cho đến "thời điểm x".

Đừng lên kế hoạch cho bất kỳ hoạt động mệt mỏi nào vào cuối tuần: dọn dẹp vào mùa xuân cho đến khi mặt mày tái xanh hoặc làm việc tiểu mùa hè cho đến khi bạn chóng mặt. Vào cuối tuần, tốt hơn hết là bạn nên cùng con đi chơi công viên, đi dạo dọc những con hẻm của thành phố thân yêu với người bạn tâm giao, hoặc đi chơi xa với bạn bè. Vì vậy, bạn sẽ giết hai con chim bằng một viên đá: điều chỉnh phần còn lại sắp tới và tiếp thêm sức mạnh cho "lần cuối cùng".

123RF / Gleb TV

Nghỉ giải lao

Ngay cả khi công việc có cường độ cao và đòi hỏi sự cống hiến hoàn toàn từ bạn, bạn nên nhớ rằng sức mạnh sẽ không đến từ đâu và cơ thể cần thời gian để hồi phục. Chúng tôi đã quyết định rằng vào cuối tuần bạn có thể nghỉ ngơi (không cần dọn dẹp và làm vườn rau!), Nhưng vào các ngày trong tuần, bạn cũng cần phải chăm sóc bản thân. Do đó, đừng quên nghỉ làm để lấy lại hơi thở.

Nửa ngày không chớp mắt nhìn màn hình điều khiển in tài liệu quan trọng? Dừng lại, đứng dậy khỏi bàn, đi đến cửa sổ, hoặc rót cho mình một cốc nước. Chỉ cần nhắm mắt trong vài phút cũng rất tốt để thư giãn. Đừng tự lái xe, bạn không phải là một con ngựa.

123RF / Olena Yakobchuk

Đừng bỏ qua những ca khó

Họ chỉ cần lên kế hoạch trong nửa đầu ngày. Ngay khi bạn đi làm và rót cho mình một tách trà, hãy mở ngay nhật ký của bạn và xem qua danh sách việc cần làm. Chọn những việc bạn ít muốn làm nhất và bắt đầu với chúng.

Thứ nhất, bằng cách này, bạn có thể “giải tỏa” buổi tối của mình và tránh ở lại văn phòng muộn, khi tất cả các đồng nghiệp khác đã về nhà. Và thứ hai, bạn sẽ giảm thiểu khả năng bị suy nhược thần kinh.

Hãy tưởng tượng: bạn đã căng thẳng vì không muốn làm việc, thậm chí còn lo lắng, suy nghĩ bao nhiêu nhiệm vụ khó khăn vất vả vẫn phải hoàn thành. Tốt hơn hết là bạn nên đối phó với chúng vào buổi sáng, trước khi sự mệt mỏi bao trùm đầu bạn.

Ngủ đủ giấc

Để tinh thần phấn chấn vào buổi sáng và dễ dàng đảm nhận những việc khó khăn, bạn cần ngủ đủ giấc vào buổi tối. Tất nhiên, bạn thiếu ngủ có thể là do đường đến nơi làm việc mất nhiều thời gian và bạn phải dậy sớm vào lúc bình minh, nhưng trong trường hợp này, bạn sẽ phải hy sinh buổi tối xem tivi. hoặc "treo" trên Internet. Trạng thái cảm xúc và sức khỏe thể chất của bạn bây giờ quan trọng hơn nhiều so với những bức ảnh mới của một người bạn trên mạng xã hội.