Cách bảo vệ bản thân khỏi cơn đau tim

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Các nhà khoa học Thụy Điển khẳng định, lối sống lành mạnh giúp giảm nguy cơ đau tim ở phụ nữ. Thực ra, tuyên bố này không có gì mới, nhưng số liệu của các nhà nghiên cứu rất ấn tượng: chơi thể thao và dinh dưỡng hợp lý giúp giảm 57% khả năng bị đau tim, tức là hơn một nửa.

Trong số các yếu tố quan trọng giúp giảm nguy cơ đau tim, các nhà nghiên cứu từ Viện Y tế Karolinska nêu tên một chế độ ăn uống trong đó phải có rau, cá và đậu. Do đó, các bác sĩ Thụy Điển khuyên bạn nên bổ sung hai loại trái cây và bốn phần rau mỗi ngày vào các món ăn thông thường. Ví dụ, bằng cách phục vụ 100 g đậu xanh. Bạn có thể thêm nửa ly rượu vào chế độ ăn uống hàng ngày này. Chế độ dinh dưỡng hợp lý cần kết hợp với lối sống năng động. Đi bộ hàng ngày 45 phút được khuyến khích. Các nhà khoa học cho biết, mỗi tuần một lần có thể dành ít nhất một giờ cho thể thao.

Theo các bác sĩ Thụy Điển, phụ nữ tử vong chủ yếu do các vấn đề về tim mạch, chúng xảy ra thường xuyên hơn gấp 10 lần so với ung thư vú. Tai họa mới nhất này được trải qua bởi ba phần trăm phụ nữ ở châu Âu. Trong khi 23% phụ nữ được chẩn đoán bị đau tim, 18% bị đột quỵ. Nam giới, tương ứng - 20 phần trăm và 11 phần trăm.

Nguy cơ phát triển bệnh tim ở những người độc thân luôn tăng 23%.

Trước đó, các bác sĩ Anh cho biết những người có quan hệ không tốt với bạn đời và người thân của họ, có 1,34 lần mắc bệnh tim, các dạng viêm họng hoặc đau ngực so với những người biết ơn bạn đời vì họ đã giảm bớt các vấn đề của họ. Đặc biệt, phụ nữ đã kết hôn có nguy cơ bị đau tim thấp hơn 3 lần so với phụ nữ độc thân, nhưng ở phụ nữ đã ly hôn và góa chồng, nguy cơ đau tim tăng 30–40%.