Mục lục:

Nghỉ ngơi sau khi nghỉ ngơi
Nghỉ ngơi sau khi nghỉ ngơi
Anonim

Nửa đầu mùa hè đã được dành cho chồng tôi dưới ngọn cờ đổi mới. Vì vậy, khi nó kết thúc với anh ấy, chúng tôi quyết định thư giãn bằng cách đi đến Crimea trong một tuần. Không phải vì chúng tôi không có đủ tiền để mua thêm, mà chỉ là chúng tôi đã quen với nó. Nơi yêu thích của chúng tôi trên bán đảo là vùng Sudak. Biển sạch và lặng, nắng rộng rãi, giá cả không cắn nhau. Nói chung, đối với chúng tôi, mùa hè ở Sudak cũng giống như truyền thống của một số người vào nhà tắm vào ngày 31 tháng Mười Hai.

Không sớm nói hơn làm

Trong 7 ngày, chúng tôi vui chơi trọn vẹn: bơi lội, tắm nắng, nếm rượu Masandra và sâm panh Thế giới mới … Trở về Matxcova dường như là một cuộc lao động khổ sai. Trong khi chúng tôi ở trên tàu trong một ngày, chúng tôi đã mệt mỏi trở lại và sau đó chúng tôi cần nghỉ ngơi sau khi nghỉ ngơi … Và sau một vài ngày, cổ họng của tôi bắt đầu đau như bình thường. Như thường lệ - một tuần sau, kỳ nghỉ được trải qua dường như là giấc mơ của năm ngoái, và trước kỳ nghỉ tiếp theo - giống như đi bộ đến Berlin. Đó là khi tôi nghĩ: Làm sao vậy? Bạn làm việc, làm việc, chờ đợi, vài tuần một năm, giống như manna từ thiên đường, và cuối cùng - bạn ra khỏi kỳ nghỉ, và sau một hoặc hai tuần, bạn lại trở thành cùng một củ cà rốt chậm chạp, như thể bạn không Có gì đó không ổn ở đây, và nếu không phải vậy, cần phải thay đổi điều gì đó.

Nghỉ ngơi sau khi nghỉ ngơi
Nghỉ ngơi sau khi nghỉ ngơi

Có rất nhiều khuyến khích cho việc thử nghiệm. Thứ nhất, mệt mỏi không mang lại hiệu quả tốt nhất cho công việc. Thứ hai (hay là ở vị trí thứ nhất?), Bởi vì âm điệu bị hạ thấp, đời sống tình dục bị ảnh hưởng rất nhiều. Thứ ba, vẻ mệt mỏi khi soi gương khiến tôi chán nản hoàn toàn. Vì tôi vừa được nghỉ phép, nên tôi đã phải suy nghĩ xem làm thế nào để đưa cơ thể của mình vào nếp với những phương tiện “tùy cơ ứng biến”.

Tôi bắt đầu với cuối tuần. Bằng cách nào đó, hóa ra là vào cuối tuần, chúng ta thường lên kế hoạch cho nhiều công việc xung quanh nhà: giặt giũ, dọn dẹp, ủi đồ, nấu nướng, mua sắm thực phẩm cho một tuần … Nhưng nếu bạn thông minh và phổ biến những việc này vào các ngày trong tuần. ? Vì vậy, đó không phải là một đám đông như vậy - vào cuối tuần, nhưng từng chút một - từ thứ Hai đến thứ Sáu? Và hãy dành thời gian cuối tuần cho những điều ít nhàm chán hơn, chẳng hạn như sắp xếp một chuyến đi cùng gia đình đến rạp chiếu phim hoặc rạp hát, đi dã ngoại với bạn bè, đi với những đứa trẻ đến một tiệm kem, đi xe trượt patin trong công viên, đọc sách cuốn sách mà tôi đã xem trong sáu tháng qua, cuối cùng là Vidic. Nói một cách ngắn gọn, hãy thay đổi nhịp độ, thư giãn và … thư giãn theo nghĩa chân thật nhất của từ này. Hóa ra nó không quá khó và nghỉ ngơi sau khi nghỉ ngơi không quá khó:

Và đây là một số mẹo rất thiết thực mà tôi đã thu thập được từ các tạp chí sức khỏe thông minh của nước ngoài:

cố gắng không tiếp cận anh ấy vào cuối tuần và sau một ngày làm việc (ngay cả khi bạn thực sự muốn). Tương tự đối với TV, sách, báo và tạp chí. Trong trường hợp cực đoan, bạn chỉ có thể "nghe" TV.

quy tắc đi bộ nửa giờ trong không khí trong lành trước khi đi ngủ

ở một đất nước có khí hậu khác, ngay cả trước khi rời đi, hãy bắt đầu uống một loại vitamin phức hợp được thiết kế đặc biệt để tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Ít nhất, điều này nên được thực hiện ngay lập tức khi trở về nhà.

ở nhà, nghe mọi thứ ở âm lượng tối thiểu. Trên thực tế, trong tình huống như vậy, các bác sĩ thường khuyên bạn nên làm việc không gây tiếng ồn không cần thiết sau một ngày làm việc, vì vậy tốt hơn là bạn nên hoãn việc nghe nhạc và xem phim vào cuối tuần.

thường kèm theo một số chứng trầm cảm, nguyên nhân không phải do tâm lý, mà hoàn toàn là lý do sinh lý. Để giảm thiểu nó - hãy ăn … chuối. Sản phẩm này có chứa một chất chống trầm cảm tự nhiên rất mạnh (hơn nữa, nó hoàn toàn vô hại đối với cơ thể, không giống như thuốc).

Hãy thực hiện quy tắc để "đón ánh nắng": bạn nên thức dậy không muộn hơn bình minh (vào mùa thu và mùa đông, không quá sớm, bạn phải thừa nhận) và cố gắng dành cả giờ ban ngày để gần nguồn tự nhiên nhẹ nhất có thể. Ít nhất, trong giờ nghỉ trưa, bạn nên ra ngoài và đi bộ một chút (ít nhất là đến cửa hàng hoặc quán cà phê gần nhất).

Nói một cách ngắn gọn, bạn và tôi vẫn còn lâu mới đến kỳ nghỉ. Do đó, chúng tôi sẽ sắp xếp nghỉ ngơi sau khi nghỉ ngơi ngay bây giờ, do đó, Chúa cấm, không mắc phải "hội chứng mệt mỏi mãn tính."

Tom ESENIN

Đề xuất: