Cuộc đấu tranh của tôi hoặc Cách tôi giảm cân

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Tôi sẽ nói ngay - Tôi chưa bao giờ béo lắm, những người qua đường không chỉ tay vào tôi và lũ trẻ cũng không giật mình quay lại vì kinh hãi. Nhưng tôi luôn mơ ước mình gầy đi - để có bụng phẳng, eo thon, chân thon. Tôi muốn làm hài lòng bản thân và những người khác. Chỉ cần bạn muốn, và cô ấy, và tất cả chúng ta. Nhưng một số yêu bản thân, bất kể kích thước cơ thể, trong khi những người khác phải vật lộn với những thiếu sót của họ cả đời. Tôi cũng đã chiến đấu …

Cuộc sống trước khi gặp khó khăn

Cho đến năm 12 tuổi, tôi sống trong hòa bình và thậm chí không nghĩ về kích thước của mình. Đúng vậy, bố mẹ tôi thường được những người quen nói:"

Mmm, đó là những khoảng thời gian tuyệt vời!..

Giác ngộ

Con trai quan tâm đến tôi, có vẻ như, từ khi sinh ra. Nhưng những suy nghĩ về tình yêu trong đầu trẻ con của tôi đã nảy sinh khi tôi học lớp năm. Anh ấy rất vui tính, dũng cảm, tốt bụng. Tôi vẽ nó trên một tờ giấy vở, rụt rè liếc ngang qua hồ sơ ngọt ngào nhất trên thế giới ở bàn bên cạnh. Trong giờ ra chơi, anh ta chạy quanh lớp với các cậu bé khác, chơi trò "trực khuẩn": một chiếc giẻ bay từ bức tường này sang bức tường khác, làm ướt phấn những đứa ngồi cùng bàn. Tôi ngưỡng mộ anh hùng của tôi. Đến đây anh ta lại vớ lấy cái giẻ lau, lúc này anh ta nhìn cậu bé đang đứng sau lưng tôi, lúc này - một cách kiên quyết - nhìn tôi (tim anh ta chùng xuống!), Và đột nhiên: "Béo, cúi xuống!" Anh ta là ai ?! Với tôi?!

Ở nhà, đứng trước tấm gương lớn trong phòng tắm, lần đầu tiên tôi tự nhìn lại mình từ đầu đến chân. Và tôi quyết định rằng tôi thực sự béo. Nhưng phải làm gì với quyết định này của tôi - tôi không biết. Và cô ấy vẫn tiếp tục sống như trước đây.

Sự xuất hiện của một sự khuyến khích

Ở tuổi 14, với chiều cao 1m65, tôi đã nặng 65 kg, theo định mức của sách giáo khoa giải phẫu cũ của Liên Xô, là khá chấp nhận được đối với một phụ nữ Liên Xô trung bình. Nhưng thời điểm hoàn toàn khác đã đến, ngoài ra, tôi không phải là một phụ nữ, mà chỉ là một thiếu niên. Vì vậy, trong tôi từ từ bắt đầu nảy sinh sự chán ghét đối với bản thân. Hơn hết tôi đã bị “giết chết” bởi đôi má tròn. Tôi mơ ước một ngày nào đó chúng sẽ rơi xuống (khi đó tôi chưa biết rằng quả táo má do thiên nhiên ban tặng không bao giờ rơi).

Có lần chúng tôi ngồi cùng bàn với bố tôi và tôi đang tự làm cho mình một chiếc bánh sandwich thứ ba. Bố nhìn tôi và nói: "Có lẽ vậy là đủ?" Tôi lập tức từ trên bàn nhảy dựng lên: "Anh xin lỗi ?! Vậy thì tôi sẽ không ăn chút nào ?!"

Vì vậy, tôi có một động lực. Từ hận bản thân, mập mạp và bất chấp cha mẹ năm 14 tuổi, tôi bắt đầu giảm cân.

Sai, nhưng hiệu quả

Tôi không khuyên bất cứ ai lặp lại. Nhưng tôi đã thực sự giảm cân. Trong một vài tháng nữa là 15 kg. Buổi sáng tôi ăn bún với bơ và chè và không ăn bất cứ thứ gì cho đến sáng hôm sau. Và như vậy mỗi ngày. Đói triền miên. Hồi hộp kinh khủng. Một chút - thành nước mắt. Với cha mẹ - một cuộc chiến liên tục. Đây là một trong những thời điểm khó chịu nhất trong cuộc đời tôi. Quá trình chuyển sang gầy diễn ra nhanh chóng đến mức tôi thậm chí không có thời gian để sắp xếp lại tinh thần và tiếp tục coi mình là béo. Một lần tôi đọc một bài báo trên tạp chí về một phòng khám điều trị chứng biếng ăn cho phụ nữ. Khi họ, kiệt sức, gần như biến thành những bộ xương, được yêu cầu vẽ hình bóng của họ, bóng của họ trên tường, họ vẽ những con quái vật không có hình dạng mập mạp, chân thành tin rằng họ là như vậy. Sau đó tôi cũng giống như họ.

Khó giữ hơn là có được

Sau khi cầm cự ở hạng cân yêu thích của tôi trong khoảng một năm, tôi bắt đầu hồi phục dần dần nhưng ổn định. "Tạo hình với Cindy Crawford" không giúp được gì - anh ấy thậm chí còn đói hơn. Một số viên nang thần kỳ, mua ở hiệu thuốc, thậm chí không nghĩ rằng làm giảm cảm giác thèm ăn. Olga, người bạn thời đại học của tôi, nặng 45 kg với chiều cao 170 cm, đã chia sẻ với tôi "bí quyết" để có được thân hình mảnh mai khi bị chứng loạn dưỡng: vào Chủ nhật, tôi có thể nằm trên giường trước TV cho đến giờ ăn trưa, và sau đó đi xem vào bếp và thấy rằng không có gì để ăn. Tôi sẽ không làm gián đoạn cơn thèm ăn của mình bằng một ít kẹo."

Thật tuyệt vời! Không phải trong hoàn cảnh nào, cũng không buồn phiền, tôi cũng không quên ăn! Và làm thế nào bạn có thể! Cuối cùng, trọng lượng của tôi tăng lên 60 kg, và tôi gần như thuyết phục bản thân rằng bạn không thể chà đạp lên thiên nhiên …

Vị trí của dấu

Tôi chưa bao giờ giảm cân vì hạnh phúc hay vì tình yêu không hạnh phúc. Và đây … Thức ăn đã trở thành thứ thứ yếu, chỉ hỗ trợ sức lực cho những biến cố chính trong cuộc sống. Có một sự sắp xếp lại các điểm nhấn: quả là đồ ăn vặt, nếu 3 tháng nữa chúng ta tổ chức đám cưới! Giờ tôi không còn nhớ mình đã ăn gì và ăn bao nhiêu trong những ngày đó. Có lẽ, lúc đó cơ thể tôi đã quen với việc sống không phải để ăn mà để sống.

Bây giờ, một năm rưỡi sau đám cưới, tôi nặng 52 kg và tôi coi mức cân nặng này là tối ưu cho làn da của mình. Vị trí chính xác của các điểm nhấn vẫn còn hiệu lực - những suy nghĩ về thức ăn đã mờ dần vào nền, phía trước là gia đình và công việc. Tôi không ăn kiêng, không bỏ đồ ngọt, nhiều tinh bột, đồ cay. Từ những thói quen cũ với tôi vẫn là một định nghĩa không thể nhầm lẫn về hàm lượng calo của bất kỳ món ăn nào và một tình bạn-thù hận mạnh mẽ với những chiếc cân trong phòng tắm.

Để tôi cho một vài lời khuyên cho những người hiện đang đấu tranh cho sự hòa hợp.

Họ không giả vờ là khoa học, một số trong số họ thậm chí có thể có vẻ có hại. Nhưng vẫn…

1. Ăn tất cả mọi thứ. Nhưng từng chút một. Sô cô la rất hữu ích, cacbohydrat trong các sản phẩm từ bột mì cũng rất hữu ích. Đừng quan tâm đến chế độ ăn không có thịt trừ khi bạn ăn chay vì lý do tôn giáo hoặc đạo đức.

2. Bỏ miếng bánh mì nằm cạnh bát canh, cạnh đĩa cháo, cạnh miếng thịt. Tại sao bạn cần mảnh này? Nó không cải thiện hương vị của món ăn, nhưng nó làm tăng thêm calo. Ăn quen mà không có!

3. Khi bạn đi làm hoặc đi học về, mong muốn đầu tiên của bạn là ăn no, đôi khi không cần hâm nóng lại thức ăn, thậm chí có khi lấy thẳng ra khỏi chảo? Nếu vậy, hãy thử đánh lừa dạ dày của bạn. Mua cho mình một thứ không nhỏ nhưng ít calo trên đường về nhà, chẳng hạn như một gói thanh cua. Trong khi bữa tối đang nóng lên, que sẽ làm đông cứng con sâu háu ăn của bạn.

4. Nếu bạn ăn quá nhiều trong bữa tiệc sinh nhật của một người bạn hoặc ở một nơi khác - đừng đau khổ, đừng uống nhiều thuốc nhuận tràng và đừng cho hai ngón tay vào miệng. Rốt cuộc, bạn có một niềm vui thực sự từ đồ ăn, và vậy tại sao lại làm hỏng mọi thứ? Cố gắng không ăn bất cứ thứ gì vào ngày hôm sau, nhưng bạn phải uống nước lọc, kefir, nước khoáng!

5. Đừng bỏ đói bản thân trong nhiều ngày liên tiếp. Một người bạn của tôi đã không ăn gì trong 15 (!) Ngày. Cô giảm cân đáng kể, nhưng sau 2 tháng, cô đã lấy lại được tất cả những gì đã mất, cộng thêm 3 kg nữa. Ngoài ra, cô ấy đã tự mắc bệnh viêm dạ dày.

6. Không ăn sau sáu giờ tối là một cách giảm cân rất hiệu quả! Hãy tin tôi!

7. Đếm lượng calo của bạn. Nếu bạn "ăn" ít hơn 1500 kilocalories mỗi ngày, chắc chắn bạn sẽ giảm cân. Theo tuổi tác, "thanh" này giảm xuống còn 1000 kcal.

8. Uống sinh tố, đặc biệt nếu bạn quyết định giảm cân vào mùa đông hoặc mùa xuân. Tại sao bạn cần gàu, móng tay, tóc, răng dễ gãy?..

9. Hãy để chuột treo trong tủ lạnh của bạn, không tìm thứ gì đó để trục lợi. Lựa chọn lý tưởng là mua chính xác lượng thức ăn trên đường về nhà mà bạn định ăn cho bữa tối và bữa sáng. Sau đó, sẽ không có sự cám dỗ nào để đi dạo đến tủ lạnh cho một chiếc xúc xích hoặc bánh ngọt vào ban đêm.

10. Khi bạn hoàn toàn không thể chịu đựng nổi từ việc giảm cân chết tiệt này - hãy sắp xếp cho mình một kỳ nghỉ nhỏ. Mua 100 gram sôcôla ngon nhất theo trọng lượng và ăn tất cả chúng một cách thích thú. Tận hưởng mà không hối hận! Chỉ cần không ăn sau này.

11. Đánh ai đó trong gia đình của bạn để giảm cân cùng nhau. Bạn sẽ kiểm soát và hỗ trợ lẫn nhau về mặt đạo đức. Vâng, và cùng nhau giảm cân vui hơn!

1000 và một lời khuyên còn lại sẽ rất vui được gửi đến bạn các chuyên gia dinh dưỡng, bạn gái, mẹ, bạn của mẹ. Trái cây, rau củ, cá, gạo, ăn kiêng theo máu, nhịn ăn chữa bệnh, “giảm cân tuy tốn kém nhưng hiệu quả”… Hãy lựa chọn của bạn! Và trở thành người bạn muốn, nhưng hãy học cách yêu bản thân vì con người của bạn.