Làm thế nào để làm cho nước ngon hơn mà không cần thêm nhiều calo vào đó

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Theo lời khuyên của các chuyên gia, cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Hơn nữa, nó là nước, tất cả các chất lỏng khác không tính. Nước là nguồn tốt nhất cho sức khỏe và giảm cân. Tuy nhiên, vì nó không có calo. Đúng vậy, việc uống nước một mình cả ngày thường rất khó - nếu chỉ vì nước không có mùi vị. Nhưng đôi khi bạn thực sự muốn nuông chiều bản thân bằng một thứ gì đó ngon. Chúng tôi sẽ cho bạn biết làm thế nào để làm điều này với nước thông thường, để không làm tăng hàm lượng calo của nó lên đáng kể.

Làm thế nào để làm cho nước ngon

Quên đi soda ít calo, trà đá và đồ uống có đường khác. Nước thông thường có thể được làm ngon bằng trái cây và thảo mộc.

Bạn sẽ cần:

• lọ hoặc bình thủy tinh;
• tất nhiên, nước;
• quả mọng, trái cây hoặc rau;
• thảo mộc, bất cứ thứ gì từ bạc hà và húng quế đến hương thảo và hoa oải hương.

Chọn trái cây và gia vị yêu thích của bạn và đặt chúng vào đáy bình. Đổ đầy nước. Hương thơm và hương vị của trái cây và thảo mộc sẽ lan tỏa trên mặt nước, nhưng nó không xảy ra quá nhanh. Làm lạnh bình trong ít nhất 4 giờ. Nếu bạn muốn tăng hương vị, hãy để nước trong 8 giờ hoặc lâu hơn.

Việc lựa chọn trái cây hoàn toàn không quan trọng, mà là tình trạng của chúng. Chỉ nên sử dụng trái cây tươi hoặc đông lạnh và quả mọng. Chương trình này không hoạt động trên thực phẩm khô.

Nước trái cây không chứa calo

Nước mà trái cây tiết ra sẽ tạo vị cho nước, trong khi nếu tăng hàm lượng calo lên thì rất không đáng kể. Trong mọi trường hợp, bạn không nên đặc biệt làm ngọt một loại "cocktail" như vậy: đường fructose tự nhiên chiết xuất từ trái cây sẽ tự làm mọi thứ. Nhưng bạn không chỉ có thể sử dụng nước lã mà còn cả nước có ga - công thức này sẽ hiệu quả trong cả hai trường hợp.

Công thức nấu ăn sẵn sàng

Nếu bạn chưa biết bắt đầu từ đâu, chúng tôi cung cấp cho bạn những công thức nấu ăn đã được làm sẵn và đã được kiểm chứng. Phương pháp chuẩn bị cho mỗi loại rất đơn giản - đổ trái cây vào hộp, làm mềm chúng một chút hoặc cắt chúng để chúng tiết ra nước trái cây (nhưng không được nghiền nát chút nào). Thêm nước và cho vào tủ lạnh.

Cocktail dưa chuột bạc hà

• nửa quả dưa chuột cắt nhỏ;
• một nửa chanh băm nhỏ;
• lá bạc hà tươi.

Nếu hương vị bạc hà quá mạnh đối với bạn, hãy thay thế hương thảo, cỏ xạ hương hoặc ngải giấm bằng bạc hà.

Cocktail cam quýt

• 1 quả cam cắt nhỏ
• 1 quả chanh, băm nhỏ
• 1 quả chanh, cắt lát.

Bạc hà và hoa oải hương là lý tưởng cho sự kết hợp này - chúng làm dịu hương vị của trái cây họ cam quýt.

Cocktail dứa bạc hà

• một ly dứa thái hạt lựu;
• 1 nhánh bạc hà.

Nhớ nghiền hoặc nghiền nhẹ bạc hà để có hương vị.

Cocktail mâm xôi chanh

• 1 quả chanh, băm nhỏ
• nửa ly quả mâm xôi.

Trong hỗn hợp này, như trong mỗi loại, số lượng thành phần được sử dụng là gần đúng. Sau khi nếm thử, bản thân bạn sẽ hiểu mình cần thêm hoặc bớt bao nhiêu để có hương vị hoàn hảo nhất.

Cocktail trái cây và gừng

• nửa quả cam cắt nhỏ;
• nửa ly dứa thái hạt lựu;
• 1 thìa gừng nạo.

Cocktail dưa hấu-bạc hà

• một ly dưa hấu cắt nhỏ;
• 1 nhánh bạc hà.

Cocktail dâu chanh

• nửa quả chanh cắt nhỏ;
• nửa ly dâu tây cắt nhỏ;
• nhánh húng quế.