Bí mật về hình thể lý tưởng Doutzen Cruz

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Ngày 23/1, siêu mẫu Doutzen Cruz tổ chức sinh nhật. Từ vài năm nay, cô đã là "thiên thần" của Victoria's Secret, và như các bạn đã biết, chỉ những cô gái có thân hình lý tưởng nhất mới ứng tuyển vào vị trí như vậy. Tất nhiên, để tỏa sáng trong trang phục nội y trên sàn catwalk và trong các bức ảnh, bạn cần phải hỗ trợ cho hình thể của mình. Doutzen thường xuyên tập thể thao và tuân thủ một số quy tắc dinh dưỡng mà anh ấy chia sẻ với mọi người.

Chúng tôi quyết định nói về những cái chính.

Dinh dưỡng

Doutzen thừa nhận rằng mình không ăn kiêng. Anh ấy chỉ đang cố gắng theo dõi chế độ ăn uống của mình. Ăn thực phẩm chất lượng mà không có thuốc nhuộm hoặc chất bảo quản. Cô thừa nhận rằng mình chỉ là người may mắn - cô thích trái cây và rau hơn là đồ chiên và đồ ngọt, ngoại lệ là món khoai tây chiên yêu thích của cô, nhưng cô gái chỉ cho phép mình trong những trường hợp cực đoan.

Trong các chuyến bay và đi ăn vặt với anh ấy, Doutzen luôn ăn các thanh protein (phỏng vấn với Vogue)

Một tháng trước show diễn Victoria's Secret, cô loại bỏ rượu và đồ ngọt khỏi chế độ ăn. Nhưng anh ta không từ chối carbohydrate phức tạp, vì rất khó để sống chỉ bằng rau và protein. Cô ấy cho phép mình ăn khoai tây, nhưng với rất nhiều salad và cá.

Tất nhiên, tất cả những điều này, khi bạn tính đến việc đào tạo thường xuyên.

Thể thao

Các bài tập yêu thích của Doutzen là chạy, nhảy dây và đấm bốc.

Nhảy dây duy trì cơ thể săn chắc, tăng cường cơ bụng và giúp đốt cháy calo. Đồng thời, các bài tập trên đó khá đơn giản và dễ chịu (ai trong chúng ta thời thơ ấu không thích nhảy dây? Vì vậy, cảm thấy như một đứa trẻ trở lại). Dây là lý tưởng để khởi động trước khi tập luyện chính của bạn. Và với tốc độ tăng dần và chuyển động đa dạng hơn, bản thân nó có thể trở thành một công cụ luyện tập tuyệt vời.

Nếu bạn không có đối tác, hãy tập luyện với một túi đấm.

quyền anh giúp giữ dáng cho cánh tay, đồng thời không làm căng cơ. Ngoài ra, cơ bụng cũng tham gia vào quá trình tập luyện. Nếu bạn không có đối tác, hãy tập luyện với một túi đấm. Boxing không chỉ rèn luyện thể lực mà còn giải tỏa tâm lý tuyệt vời, giúp đào thải năng lượng dư thừa ra ngoài.

Tất nhiên, việc tập luyện nên bao gồm các bài tập cho tất cả các bộ phận của cơ thể. Huấn luyện viên Michael Olaide đã thiết kế chúng đặc biệt cho các người mẫu của Victoria's Secret. Vì tốt hơn là bạn nên xem một lần hơn là đọc năm lần, chúng tôi sẽ cho bạn xem một video về quá trình tập luyện của Doutzen và Michael.

Điều quan trọng là đừng quên giãn cơ. Nó giúp làm cho cơ thể linh hoạt, cơ bắp nhẹ nhàng hơn (xét cho cùng, các người mẫu nên duy trì sự nữ tính và mong manh). Doutzen căng cơ trước và sau khi tập luyện.

Ngoài ra, cô gái còn tham gia tập yoga bikram. Đây được gọi là "yoga nóng". Nó được thực hiện trong phòng có nhiệt độ 37-40 độ C. Cơ thể được làm ấm trong điều kiện như vậy sẽ trở nên linh hoạt hơn và dễ dàng cảm nhận các bài tập hơn, chúng có vẻ ít đau hơn. Đồng thời, tiết nhiều mồ hôi (là điều không thể tránh khỏi) làm sạch cơ thể thải độc tố và thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng.

Loại yoga này có chống chỉ định - không nên tập khi tim yếu và áp lực cao.