Tôi có thể uống nước trước khi đi ngủ không?

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Chủ đề về nước uống gần đây đã trở nên khá phổ biến như một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Hãy xem xét một khía cạnh của chủ đề quan trọng này liên quan đến việc bạn có thể uống nước trước khi đi ngủ hay không. Hãy cùng làm quen với ý kiến của các chuyên gia.

Uống nước buổi tối có tốt không?

Các bác sĩ đưa ra một câu trả lời đơn giản và rõ ràng - nó rất hữu ích. Nhưng đồng thời, chúng thu hút sự chú ý của chúng ta đến một số quy tắc sử dụng nước như vậy.

Để bắt đầu, bạn nên chia mong muốn uống nước vào ban đêm thành:

• có chủ ý. Được phản ánh bởi thông tin về tác dụng cải thiện sức khỏe của nước uống nói chung đối với cơ thể chúng ta;
• đau đớn hoặc cần gấp … Điều này đề cập đến các tình huống khi cơn khát dày đặc không thể chịu đựng được do ăn thức ăn béo hoặc mặn, cũng như khát nước, như một triệu chứng của một căn bệnh khó chịu.

Trong trường hợp thứ hai, theo quy định, rất khó để giữ trong giới hạn “cho phép” và “khuyến nghị” và uống một lượng nước đủ lớn. Trong trường hợp này, uống nước vào ban đêm là có hại, với tất cả các hậu quả sau đó - phù nề, ngủ không yên, vv Tình huống này đòi hỏi phải điều tra và hành động đặc biệt.

Chúng tôi sẽ trình bày chi tiết về biến thể đầu tiên của động cơ mong muốn uống nước trước khi đi ngủ.

Tác dụng có lợi của nước

Tham khảo ý kiến của các chuyên gia, có thể cho rằng uống nước trước khi đi ngủ là có lợi. Vì vậy, cơ thể bạn sẽ dễ dàng hơn rất nhiều để đối phó với các quá trình không mong muốn chắc chắn xảy ra trong bất kỳ cơ thể nào, kể cả vào ban đêm.

Uống một chút nước trước khi đi ngủ sẽ giúp:

• bài tiết muối ra khỏi cơ thể. Kết quả của quá trình trao đổi chất không hoàn hảo trong cơ thể, muối được hình thành, ở mức độ này hay mức độ khác. Khi cân bằng nước bị rối loạn, các muối này sẽ bị lắng đọng trong thận, khớp, ống dẫn mật, dẫn đến các bệnh rất nghiêm trọng. Quá trình không mong muốn này bắt đầu từ khi còn trẻ, và đến tuổi trưởng thành, nó có thể đạt đến trạng thái thảm khốc;
• phục hồi cân bằng nước. Khi tất cả các hệ thống của cơ thể, mà bản thân nó bao gồm 60 - 80% nước, nhận được lượng nước cần thiết để thực hiện đúng các quá trình sinh hóa quan trọng;
• đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Quá trình làm sạch xảy ra, cả ở cấp độ nội bào và thải chất nhầy ra khỏi các cơ quan của đường tiêu hóa. Và để giảm cân, việc thanh lọc cơ thể rất quan trọng, vì vậy bạn cần uống nước trước khi ngủ;
• tăng cường tiêu hóa.

Những bệnh nào có thể tránh được

Với việc sử dụng nước thường xuyên và kéo dài, cả ban ngày và trước khi đi ngủ, rất có thể làm chậm hoặc thậm chí chấm dứt các vấn đề sức khỏe sau:

• muối lắng đọng;
• sự phát triển của sỏi niệu;
• suy giảm sự trao đổi chất;
• táo bón kéo dài dẫn đến sa búi trĩ kèm theo đi ngoài ra máu;
• xỉ chung của cơ thể và một bộ cân nặng thêm;
• vấn đề với hệ thống tim mạch.

Lợi ích sức khỏe tổng thể

Cuối cùng, uống nước thường xuyên góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể. Cơ thể, được làm sạch các chất độc và độc tố, với các quá trình sinh hóa quan trọng diễn ra chính xác, đảm bảo hoạt động bình thường của nhiều hệ thống quan trọng. Và như một hệ quả, nó xảy ra:

• tăng mức độ miễn dịch;
• bùng nổ năng lượng cho chất lượng cuộc sống năng động hơn;
• sự trẻ hóa;
• cải thiện tình trạng của da, móng tay và tóc;
• bình thường hóa trọng lượng (tuân theo chế độ ăn uống chính xác);
• củng cố hệ thần kinh và tăng khả năng chống stress.

Giảm béo

Về việc có thể uống nước trước khi đi ngủ trong khi giảm cân hay không, bạn nên uống nước riêng biệt. Theo các chuyên gia, việc uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và uống 1 ly vào buổi tối là rất quan trọng nếu bạn muốn giảm cân.

Từ những điều trên, chúng ta đã thấy rõ ràng rằng với việc bình thường hóa cân bằng nước, cũng như từ chối các thói quen ăn uống xấu, bạn có thể giảm cân mà không cần bất kỳ chế độ ăn kiêng nào.

Thực tế khoa học sau đây cũng có thể trở thành một lý lẽ quan trọng để bạn xem xét lại thái độ uống nước trước khi đi ngủ. Thực tế là để tự thanh lọc cơ thể, chúng tiêu tốn năng lượng khổng lồ, nhiều hơn một hệ thống của nó có liên quan.

Kết quả là, sinh vật bị xỉ cảm thấy suy nhược và mệt mỏi liên tục, mong muốn có một cái gì đó để ăn hoặc ăn một cái gì đó ngọt ngào. Rốt cuộc, não bộ nhận được tín hiệu SOS "Tôi cần sức mạnh", và nếu vậy, các cơ chế bảo vệ do tự nhiên tạo ra sẽ được kích hoạt - để ăn, nhưng ngon hơn và béo hơn.

Và bạn chỉ cần uống nước, và uống đều đặn từng chút một, kể cả vào ban đêm.

Uống bao nhiêu nước vào buổi tối là tốt

Không thể thiết lập chính xác lượng nước có lợi nhất để uống trước khi đi ngủ. Có quá nhiều yếu tố riêng lẻ cần xem xét:

• sàn nhà;
• tuổi;
• cân nặng;
• nghề nghiệp;
• yếu tố mùa vụ;
• chế độ ăn uống như thế nào là hợp lý, cũng như nghiện mặn, ngọt;
• các bệnh kèm theo.

Tuy nhiên, các nhà khoa học không từ bỏ nỗ lực "mò mẫm" sự thật, liệu có thể uống nước trước khi đi ngủ khi giảm cân hay không, kể cả uống bao nhiêu nói chung. Kết quả là, Viện Y học Hoa Kỳ đã thiết lập lượng chất lỏng trung bình được khuyến nghị uống mỗi ngày:

• phụ nữ - 2, 7 l;
• cho nam giới - 3, 7 năm.

Con số này bao gồm trà, nước ép và nước trái cây. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống một lượng nước sạch trung bình - khoảng 2 lít. Nhưng mọi thứ đều khá riêng lẻ và cần được hướng dẫn trong từng trường hợp cụ thể bởi phản ứng của cơ thể.

Khuyến nghị chung cho việc uống nước vào ban đêm là lượng nước tinh khiết không quá một ly. Nếu bạn còn trẻ và bạn chưa có bất kỳ vấn đề gì rõ ràng, thì bạn đôi khi có thể cho phép uống rượu và hơn thế nữa, ngoại trừ lợi ích sẽ không có gì xấu.

Tuy nhiên, việc thận quá tải vào ban đêm cũng không đáng có, vì vậy cần hiểu rõ cách thức và thời điểm uống.

Quy tắc lấy nước vào ban đêm

Nhiều người ngại uống nước vào ban đêm do sợ hãi:

• sự hình thành của phù nề vào buổi sáng;
• tải lên thận;
• nhu cầu thức dậy vào ban đêm để đi vệ sinh;
• sợ rửa trôi các nguyên tố vi lượng.

Tất cả những lập luận này không phải là không có căn cứ, tuy nhiên, chúng chủ yếu liên quan đến việc tiêu thụ quá nhiều nước vào ban đêm.

Chúng tôi đã đề cập đến lượng nước được các chuyên gia khuyến nghị nên uống vào ban đêm, chúng tôi sẽ nhấn mạnh lại nó trong các quy tắc đơn giản chung để uống:

• không quá 1 ly;
• 30 - 40 phút trước khi đi ngủ;
• luôn ấm áp;
• uống thành từng ngụm nhỏ, nên giãn ra hết mức có thể.

Nước mật ong vào ban đêm

Các bác sĩ khuyên bạn nên uống nước ấm pha mật ong hai lần một ngày, vào buổi sáng lúc bụng đói và trước khi đi ngủ để giảm cân. Một thức uống như vậy được gọi là thần dược của tuổi trẻ vì tác dụng hữu ích của nó đối với cơ thể, không cần đặt câu hỏi liệu nó có thể uống vào ban đêm hay không.

Một sản phẩm nuôi ong được thêm vào nước với số lượng nhỏ sẽ được cơ thể hấp thụ tốt, kích thích khả năng tự vệ của nó.

Tỷ lệ pha chế đồ uống long nhãn:

1 ly nước ấm - 1 thìa mật ong tự nhiên

Chất kháng sinh tự nhiên và tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ trong nước có thể được tăng cường hơn nữa với chanh và một chút quế.

Một thức uống như vậy sẽ tối đa hóa việc chữa lành cơ thể và giảm cân.

Một ly nước vào ban đêm - nó có hại khi nào?

Như đã đề cập ở trên, uống nước hay không uống, cũng như tuân thủ với số lượng bao nhiêu - mỗi người tự quyết định. Sau khi nghiên cứu các khuyến nghị chung, nó vẫn chỉ để quan sát phản ứng của cơ thể đối với các quy tắc mới của cuộc sống.

Nếu không có hậu quả tiêu cực ở dạng phù nề và đêm trôi qua bình tĩnh, thì hãy bình tĩnh tuân thủ các khuyến cáo trên.

Tuy nhiên, bạn có thể biết trước khi uống nước vào ban đêm chắc chắn có hại:

• với các bệnh của hệ thống tiết niệu;
• với bệnh tim không bù và suy tim.

Bạn có thể uống nước bao nhiêu giờ trước khi đi ngủ

Nếu bạn có bất kỳ vấn đề gì sau khi tuân thủ các quy tắc trên, thì thời gian uống nước vào ban đêm có thể được hoãn lại để sớm hơn.

Tốt hơn là bạn nên tự mình chọn một khoảng thời gian cụ thể, quyết định xem bạn có thể uống nước trước khi đi ngủ hay không. Giải pháp tốt nhất là bắt đầu bằng cách rút ngắn dần thời gian giữa uống nước và ngủ.

Vì vậy, bạn có thể bắt đầu với một giờ rưỡi hoặc một giờ, và sau đó dần dần đạt đến tổng thời gian khuyến nghị - 30 phút trước khi đi ngủ.

Trong khi mang thai

Trong thời kỳ mang thai, uống nước trước khi đi ngủ cũng rất quan trọng, đặc biệt là nếu bạn đã quen với việc này.

Tuy nhiên, cần kiểm soát tình trạng chung, điều chỉnh kịp thời lượng nước uống vào và thời điểm uống. Đây là cách duy nhất bạn có thể kết luận liệu có thể tiếp tục uống nước trước khi đi ngủ hay không.

Trong giai đoạn cuối của thai kỳ, tốt hơn là nên từ bỏ hoàn toàn thực hành này do đồng thời bị phù nề.

Tốt hơn là chỉ cần phân phối lượng nước đồng đều tại quầy lễ tân trong suốt cả ngày.

Tóm lại, chúng tôi nhấn mạnh rằng uống nước vào buổi tối là có thể và cần thiết, nhưng hãy nhớ lắng nghe cơ thể của bạn.

ecosoft

www.ru.dormeo