Bên dưới bảng chân tường: làm thế nào để nâng cao lòng tự trọng của bạn

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Chúng ta thường quan sát một bức tranh như thế nào: một cô gái mảnh mai xinh đẹp đang soi mình trong gương và không tìm thấy điều gì có thể làm hài lòng những người trẻ tuổi. Anh ta cho rằng chân mình bị vẹo, mắt quá nhỏ và mũi của mình là khủng nhất thế giới. Hoặc, ví dụ, một phụ nữ thông minh có mọi cơ hội thành công trong sự nghiệp từ chối phỏng vấn vào một công ty lớn và nghĩ: “Tôi nên đi đâu? Có rất nhiều ứng viên phù hợp, nhưng tôi thì sao? Vì vậy, một nửa và một nửa. Không ai hay đại diện nào khác của giới tính công bằng có thể đánh giá đầy đủ về bản thân: ngoại hình hay khả năng của cô ấy. Và thật đáng buồn, nhưng hầu hết phụ nữ đều có một vấn đề tâm lý nghiêm trọng - lòng tự trọng thấp.

Không thể đưa ra đánh giá khách quan về hành động, kiến thức và ngoại hình của một người dẫn đến những khó khăn lớn trong việc xây dựng sự nghiệp, trong giao tiếp với người khác, kể cả với người khác giới, và thậm chí trong quan hệ với chính mình. Những người có lòng tự trọng thấp có xu hướng cực kỳ bất an. Họ cần sự xác nhận tính đúng đắn của hành động từ bên ngoài, vì vậy họ liên tục xin lời khuyên từ bạn bè, người thân, đồng nghiệp. Đánh giá bản thân không phải thông qua nhận thức của bản thân, mà qua lăng kính ý kiến của người khác, họ rất hay tự đeo vào cổ mình và trở thành đối tượng bị thao túng. Ngoài ra, đặc điểm nổi bật của những người có lòng tự trọng thấp là sự tự tin rằng không có gì phụ thuộc vào họ và chính sự tồn tại của họ là một trò đùa ngu ngốc của tự nhiên: họ nói, làm sao một người ngớ ngẩn như vậy lại có thể được yêu mến và lắng nghe?

Nếu bạn đã quen với những suy nghĩ như vậy, nếu dường như tất cả bạn bè của bạn đều xinh đẹp hơn bạn, và đồng nghiệp của bạn thông minh hơn và thành công hơn, thì bạn cần khẩn trương tự nhận thức về bản thân.

Bạn không thể hạnh phúc chính xác cho đến khi bạn ngừng nghĩ rằng bạn không xứng đáng để trải nghiệm hạnh phúc. Bạn vẫn sẽ đánh mất hàng trăm cơ hội, hãy để người khác đi trước, và quan trọng nhất, hãy sống bất hòa với chính mình, cố gắng liên hệ hình ảnh đã phát triển trong đầu bạn với hình ảnh mà bạn muốn nhìn thấy.

Vậy làm thế nào để bạn cải thiện lòng tự trọng của mình?

Ngừng so sánh bản thân với người khác

Bạn không nên nghĩ rằng ai đó tốt hơn, và ai đó kém hơn bạn, và tại mỗi cuộc họp, hãy tìm kiếm những thông số mà bạn "tụt hậu" so với người đó. Hãy hiểu một điều rằng: không ai cạnh tranh với bạn - tất cả mọi người trên cuộc đời này đều ở vị trí của mình. Và nếu bây giờ bạn của bạn đang trong một cuộc hôn nhân hạnh phúc, còn bạn thì độc thân, đó không phải là vì cô ấy hấp dẫn đàn ông hơn, mà chỉ vì hiện tại mỗi người đã có một “chỗ đứng” như vậy. Thời gian sẽ trôi qua và bạn sẽ gặp được tình yêu của mình.

Hãy hiểu một điều rằng: không ai cạnh tranh với bạn - tất cả mọi người trên cuộc đời này đều ở vị trí của mình.

Ngừng liên tục xin lỗi

Bạn có nhận thấy rằng, ngay cả khi nói chuyện với một người phụ nữ bán hàng trong một cửa hàng, bạn vẫn bắt đầu bài phát biểu của mình bằng "xin lỗi"? Bạn đang xin lỗi vì cái gì vậy? Vì quấy rầy sự bình yên của cô ấy và dám yêu cầu bạn bán một thứ gì đó? Nó thậm chí nghe có vẻ vô lý. Người đó đang ở nơi làm việc, và đây là trách nhiệm của cô ấy. Nhưng đó không chỉ là cô bán hàng. Những người có lòng tự trọng thấp nói chung luôn luôn và ở mọi nơi xin lỗi: vì vô tình làm rơi bút xuống sàn, đặt chỗ trước và nói không phải điều họ muốn, và vì bất kỳ, thậm chí là một sai lầm không thể nhận ra. Hãy coi trọng lời xin lỗi hơn, đừng hạ giá vì đồng thời bạn đang tự hạ giá mình.

Học cách chấp nhận lời khen

Không phải ai cũng biết cách đón nhận những lời khen một cách đúng đắn. Mặc dù "khoa học" này vô cùng đơn giản. Chỉ cần nói "cảm ơn" là đủ. Những câu trả lời như “Chà, bạn là gì, không có gì đặc biệt”, “Không phải tôi giảm cân, chiếc váy này đang giảm béo”, “Tôi trông có đẹp không? Ý bạn là gì! Đây là điểm đáng khen của trang điểm”không cho phép bạn chấp nhận sự thật rằng bạn trông đẹp hoặc đã làm một điều gì đó với điểm cộng. Và một lần nữa, sự hình thành của lòng tự trọng thấp xảy ra, bởi vì bạn tự thuyết phục bản thân rằng bạn không đáng được khen ngợi.

Ngừng nghi ngờ khả năng của bạn

Luôn được hướng dẫn bởi niềm tin: "Tôi sẽ không bao giờ biết mình có thể hay không, nếu tôi thậm chí không cố gắng." Không quan trọng nếu có ai đó thông minh hơn, mạnh mẽ hơn, quyết tâm hơn bạn, - trong mọi trường hợp, kẻ thù chính của bạn là sự nghi ngờ vào khả năng của bạn. Chính vì thiếu tự tin và hậu quả là ngại bước đầu tiên mà bạn đã bỏ lỡ rất nhiều cơ hội. Hãy biến nó thành một quy tắc để thử ngay cả khi thông qua "Tôi không muốn". Kết quả là, bạn sẽ hiểu rằng không đáng sợ khi mắc sai lầm - điều đáng sợ hơn là bạn hoàn toàn không biết liệu mình có mắc sai lầm hay không.

Kiểm soát những gì bạn nói về bản thân

Những cụm từ xúc phạm như “Tôi xấu”, “Tôi béo”, “Tôi xấu xí”, “Tôi ngu ngốc” - hãy quên nó đi! Lòng tự trọng của bạn phụ thuộc trực tiếp vào những gì và cách bạn nói về bản thân. Bạn sẽ không bao giờ có thể đánh giá đầy đủ về ngoại hình và khả năng tinh thần của mình nếu bạn liên tục thuyết phục bản thân và những người khác rằng có điều gì đó không ổn với bạn.

Lòng tự trọng của bạn phụ thuộc trực tiếp vào những gì và cách bạn nói về bản thân.

Chấp nhận bản thân với tất cả điểm mạnh và điểm yếu của bạn

Tất nhiên, bạn đã biết mình không hoàn hảo. Nhưng bạn thậm chí còn chưa cố gắng tìm hiểu xem bạn có thể được yêu vì điều gì. Đầu tiên, hãy viết danh sách những điểm mạnh của bạn ra giấy. Chắc chắn bạn là người trung thực, sáng tạo, nấu ăn ngon và kể những câu chuyện thú vị từ cuộc sống. Và trong cột tiếp theo, hãy chỉ ra những thiếu sót của bạn. Điều này tự nhiên sẽ giúp bạn dễ dàng hơn. Vâng, bây giờ hãy nhìn vào cả danh sách này và danh sách kia - bạn có đồng ý chấp nhận mọi điều tốt đẹp ở bạn không? Tất nhiên là có. Vậy tại sao bạn lại từ bỏ những gì bạn không thích? Bạn đã sẵn sàng từ chối một nửa của mình và đồng thời yêu người kia? Bạn không làm điều đó, nói, với chồng con của bạn. Đối xử với bản thân như cách bạn đối xử với một người khác - chấp nhận mọi thứ ở trong bạn, cho dù bạn muốn hay không.