6 cách để đối phó với sự nhút nhát

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Không quan trọng bạn bao nhiêu tuổi - 20, 30, 40 hay 50, không quan trọng bạn là ai - nhân viên hay lãnh đạo công ty, bạn vẫn có thể là một người nhút nhát với đầu gối run rẩy khi nghĩ đến việc nói công khai hoặc xưng hô với người lạ. ở bên ngoài.

Ngay cả khi gặp gỡ đối tác kinh doanh hàng ngày và tiến hành các cuộc đàm phán quan trọng, nhiều người không thể gọi mình là tự tin và chạm vào đồ trang sức của họ mỗi khi thảo luận về khoảnh khắc làm việc.

123RF / Evgeny Kleimenov

Tính nhút nhát là một trong những vấn đề phổ biến nhất mà thân chủ tìm đến các nhà tâm lý học. Nó bắt nguồn từ nỗi sợ thất bại, thiếu hiểu biết hoặc bị sỉ nhục. Sự phức tạp của tính nhút nhát, thiếu tự tin, như một quy luật, được hình thành từ thời thơ ấu. Và thường thì trách nhiệm thuộc về cha mẹ, những người vô tình khiến con họ trở thành một đứa trẻ nhút nhát, ít nói.

Tất cả bắt đầu bằng câu nói "bước đi, bạn sẽ không thành công, tốt hơn hết bạn không nên cố gắng, nhưng bạn sẽ đi đến đâu, hãy cứ nhìn vào bản thân mình." Vì quyền lực của cha mẹ, theo quy luật, rất cao, và trong một số gia đình, điều đó thậm chí là không thể phủ nhận, trẻ em mặc nhiên tin bố và mẹ của chúng, những người thuyết phục chúng rằng chúng không có khả năng, rằng chúng bằng cách nào đó đã nhìn sai và làm điều gì đó sai trái…

Lớn lên, người ta mang theo mình từ thời thơ ấu và những mặc cảm của họ - một hành trang nặng nề mà họ mang theo suốt cuộc đời. Nếu một trong những điểm phức tạp đó là tính nhút nhát, thì người đó tự thu mình lại, bắt đầu căng thẳng và lo lắng khi phải rời khỏi vùng an toàn và nói chuyện với người lạ, thuyết trình, giao tiếp thoải mái tại một sự kiện của công ty, v.v..

123RF / Katarzyna Białasiewicz

Mọi người đỏ mặt, đổ mồ hôi, xoay que tăm hoặc khăn ăn trên tay, đôi khi cư xử rất kỳ lạ. Và họ luôn nghĩ về việc bây giờ trông họ kinh khủng như thế nào và cách người khác chế giễu họ. Kết quả là, cuộc sống trôi qua, nắm lấy hàng trăm cơ hội với chúng ta, và chúng ta tiếp tục ngại ngùng, chúng ta cảm thấy bị bó buộc, chúng ta không thể quyết định những hành động quan trọng nhất, chúng ta cảm thấy khó xử với những gì chúng ta nói hoặc làm.

Có thể đánh bại sự nhút nhát không? Các nhà tâm lý học nói rằng cuộc đấu tranh này sẽ không dễ dàng và nhanh chóng, nhưng với nhận thức đầy đủ về vấn đề và nguyên nhân của nó, cũng như sự sẵn sàng nỗ lực của bản thân, bạn có thể đạt được kết quả hữu hình.

123RF / Victor Koldunov

Kiêu ngạo

Mỗi người có quan niệm riêng về sự trơ tráo và điều gì được phép trong giao tiếp với người khác và điều gì không được phép. Nếu bạn có vẻ không đứng đắn khi thử quần áo trong cửa hàng trong một thời gian dài và sau đó bỏ đi không có gì, thì hãy làm như vậy. Đừng nghĩ rằng bạn xúc phạm người bán hàng đã dành thời gian và công sức cho bạn. Không có gì thuộc loại này là công việc của anh ta. Và nhiệm vụ của bạn là cho phép mình táo bạo hơn bình thường một chút. Đây là cách bạn quen với việc nói lên mong muốn và yêu cầu của mình mà không sợ ai đó sẽ trách móc bạn vì điều đó.

Nói chuyện với người lạ

Maya Bessarab trong cuốn sách "Landau" mô tả nhà vật lý nổi tiếng là một người rất nhút nhát, nhưng đồng thời cũng yêu mến những người vui vẻ và tự tin vào bản thân. Lev Landau đã đặt ra mục tiêu để đánh bại sự nhút nhát của mình, và một trong những bài tập mà anh thực hiện là nói chuyện với người lạ. Vì vậy, chẳng hạn, một lần đang đi dọc một con phố đông đúc, Landau lấy hết can đảm (điều này cực kỳ khó khăn đối với anh ta) và đến gần một người đàn ông tự tin, hỏi anh ta một câu rất lạ: "Tại sao anh lại để râu?"

Bạn cũng nên tiết chế bản thân: không lấy điện thoại ra khỏi túi, liên lạc với người lạ và tìm hiểu xem bây giờ là mấy giờ.

Được quay từ bộ phim truyền hình "Sex and the City"

Tham gia khóa học diễn xuất hoặc thuyết trình trước đám đông

Người nhút nhát sợ bộc lộ bản thân trước người lạ. Chứng sợ nói trước đám đông nói chung là một điển hình của thể loại này. Vì vậy, bạn chỉ cần đặt mình vào những điều kiện mà bạn không thể làm được nếu không có hàng tá con mắt hướng về phía bạn. Tất nhiên, bạn có thể làm theo ví dụ của cùng một Landau, người đã buộc một quả bóng bay vào mũ của mình và đi bộ trong hình dạng này dọc theo Nevsky Prospekt. Nhưng bắt đầu từ quy mô nhỏ sẽ dễ dàng hơn nhiều - tham gia các khóa học diễn xuất hoặc thuyết trình trước đám đông, nơi chúng không chỉ giúp bạn thư giãn và không còn sợ hãi trước đám đông mà còn dạy bạn cách nói đúng và đẹp. Tiền thưởng tốt.

Nhấn mạnh vào của bạn

Nếu bạn muốn người bán cân bạn chính xác một kg táo, thì đừng tính đến mức quá nặng 200 gram. Nếu bạn định chi một số tiền nhất định cho một chiếc váy, và nhà tư vấn kiên quyết ép bạn phải mua đắt gấp đôi, hãy kiên quyết tự mua. Và hoàn toàn không phải để tiết kiệm tiền, mà chỉ để cho bản thân và người khác thấy rằng bạn biết bạn muốn gì, và không dễ thuyết phục bạn bằng cách khác.

Người khác không khác gì bạn

Ngay cả người tự tin nhất cũng sợ mình trông thật ngu ngốc. Cũng giống như bạn, anh ấy chú ý đến ánh mắt của người đối thoại, cố gắng lắng nghe bản thân tại thời điểm phát biểu, để phân tích xem anh ta có đang làm đúng hay không. Vì vậy, bạn không nên nghĩ rằng có bạn - một người nhút nhát và rụt rè, nhưng có những người khác - một loại thẩm phán, người mà trước đó bạn phải thể hiện mình trong ánh sáng tốt nhất có thể. Mọi người xung quanh bạn cũng phụ thuộc vào ý kiến của người khác. Và từ của bạn nữa.

Cố gắng trông đẹp nhất của bạn

Cảm thấy hấp dẫn có thể làm nên điều kỳ diệu. Bạn có bao giờ nhận thấy rằng sau khi trang điểm thật đẹp và phù hợp, ăn mặc gọn gàng và phong cách, bạn bắt đầu cảm thấy tự tin hơn rất nhiều? Và viễn cảnh ở một mình giữa những người xa lạ dường như không còn quá khó khăn nữa. Vì vậy, đừng nghĩ rằng vai trò của ngoại hình trong cuộc chiến chống lại sự nhút nhát là một cách thô thiển.

Việc bước ra khỏi vùng an toàn với đôi giày cao gót và một chiếc váy vừa vặn sẽ dễ dàng hơn nhiều so với những chiếc quần jean dài và giày thể thao cũ.

123RF / Iryna Kalchenko

Có ý kiến cho rằng sự nhút nhát vẽ nên một cô gái, ngược lại, đây là hành vi bạo loạn của một habalka bất nhân. Tuy nhiên, cần hiểu rằng “đương đầu với sự nhút nhát” không có nghĩa là “trở thành kẻ hiếu chiến và hay cãi lộn”. Nó chỉ là về nhu cầu thư giãn để thể hiện bản thân thực sự: khả năng, mong muốn và nguyện vọng của bạn.