Múa cột: hơn cả thể dục
Múa cột: hơn cả thể dục

Video: Múa cột: hơn cả thể dục

Video: Múa cột: hơn cả thể dục
Video: Múa cột không chỉ dành cho nữ giới | VTC 2024, Tháng Ba
Anonim

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn muốn giảm cân, trở nên dẻo dai, cứng cáp và dẻo dai hơn cùng một lúc? Bạn có thực sự phải dành cả ngày lẫn đêm trong câu lạc bộ thể dục để đạt được kết quả mong muốn, bao gồm đào tạo tim mạch, phức hợp kéo căng, tập bụng, đào tạo mô phỏng và yoga trong chương trình của bạn? Nó chỉ ra rằng thay vào đó, chỉ có một môn thể thao là đủ - múa cột.

Image
Image

Múa cột, còn được gọi là múa cột (Pole Dance) hay nhào lộn trên cột (Pole Sport), xuất hiện ở Nga cách đây không lâu, và nếu ban đầu nhiều người còn cảnh giác với chúng, thì rất nhanh chóng sự phổ biến của chúng như một môn thể thao bắt đầu phát triển. … Ngày nay, nhiều phòng tập thể dục và khiêu vũ lớn đã bao gồm các lớp học múa cột và tập luyện trong các chương trình của họ.

Người sáng lập ra trò nhào lộn trên cột đúng là có thể coi là một nghệ sĩ múa thoát y trên cột. Nhưng điểm khác biệt chính giữa các chương trình múa cột hiện đại và múa thoát y là bạn không cần phải cởi quần áo. Trong lớp học, họ dạy cả các yếu tố của dẻo dải (dây chằng khiêu vũ, các bài tập kéo căng, sự phát triển của sự dẻo dai và linh hoạt), và các thủ thuật nhào lộn trên cột.

Image
Image

Những học sinh siêng năng nhanh chóng học cách bay quanh cột, giữ mình trên không với chỉ một tay, leo lên trần nhà và treo ngược trên không một cách hiệu quả. Như với bất kỳ môn thể thao nào khác, những người có thể trạng tốt sẽ tiến bộ nhanh hơn. Nhưng nếu có khát vọng thành công thì sớm muộn ai cũng đạt được.

Pole Dance được thực hành bởi những phụ nữ bình thường, gầy và đầy đặn. Và, tin tôi đi, một số loại bánh rán có thể gây khó khăn cho nhiều phụ nữ gầy khi thực hiện các thủ thuật phức tạp. Đối với những người ngại học nhóm, luôn có cơ hội tập luyện riêng với huấn luyện viên. Và những người đam mê thực sự thậm chí có thể dựng cột tại nhà để luyện tập vào lúc rảnh rỗi.

Image
Image

Vì hầu hết mọi loại vải đều có đặc tính trượt, nên việc thực hiện các thủ thuật trong quần short và áo ngắn là thuận tiện nhất.

Ngoài ra, múa cột là lựa chọn tốt nhất cho những ai cảm thấy nhàm chán khi tập luyện đơn điệu trên máy mô phỏng hoặc trong các lớp học nhóm. Thứ nhất, vì chương trình đào tạo sẽ luôn được điều chỉnh cho phù hợp với từng đối tượng cụ thể: mọi người thực hiện và học tập các thủ thuật của riêng mình, tập trung vào chương trình chung. Và thứ hai, vì nó sẽ không nhàm chán: một phần lái xe lành mạnh và cơ hội để thử nghiệm trong bài học được cung cấp.

Riêng biệt, cần phải nói về quy tắc ăn mặc được áp dụng trong lớp học. Quy tắc vàng cho Pole Dance là càng ít quần áo càng tốt. Vì hầu hết mọi loại vải đều có đặc tính trượt, nên việc thực hiện các thủ thuật trong quần short và áo ngắn là thuận tiện nhất. Những người đã tập luyện lâu năm nên mua quần áo đặc biệt làm bằng chất liệu chống trơn trượt và giày cao gót để có hiệu quả cao hơn.

Image
Image

Việc tập luyện sào thường xuyên về sức mạnh của tác dụng đối với cơ thể có thể so sánh với việc tập luyện thể dục hiệu quả, vì nó cho phép bạn tập luyện hầu hết các nhóm cơ. Rốt cuộc, để có thể treo lơ lửng trên không, vượt qua định luật trọng lực, người ta không thể làm gì nếu không có cơ thép.

Trong quá trình tập, toàn bộ phần trên cơ thể sẽ hoạt động, đặc biệt là cánh tay phải nâng đỡ sức nặng ở nhiều tư thế khác nhau. Trong tư thế và uốn cong lưng, lưng sẽ hoạt động trên trụ. Nhiều động tác lật và hỗ trợ sẽ rèn luyện cơ bụng. Đôi chân sẽ không được chú ý, đặc biệt là cơ bắp bên trong của đùi, sẽ phải giữ mình trên cột. Ngoài ra, múa cột phát triển sức bền, sự linh hoạt, khả năng phối hợp, sự duyên dáng, nhanh nhẹn và kéo dài.

Image
Image

Một điểm cộng không thể chối cãi khác của những màn nhào lộn trên cột là phát triển khả năng sáng tạo. Có một bộ hình dạng cơ bản, bạn có thể thử nghiệm với trình tự và kết nối của chúng. Và sau đó - thể hiện toàn bộ một vũ điệu, không chỉ thể hiện khả năng sáng tạo mà còn cả tính nghệ thuật. Trong một số nhóm, một tuyên bố độc lập về điệu nhảy theo nhạc đã chọn được đưa ra và phần trình diễn của nó trong vòng tròn của những người tham gia khác.

Cuối cùng, môn thể thao này có một đức tính khác mà không một buổi tập nào có được. Vì không có lối thoát khỏi nền tảng khiêu dâm của điệu nhảy này, các lớp học trên cột sẽ phát triển sự nữ tính, tự tin và cho phép bạn chấp nhận và yêu cơ thể của mình. Và lợi thế này thôi đã thúc đẩy bạn bắt đầu đi trên chúng càng sớm càng tốt.

Image
Image

Khi cơ thể quen dần, vết bầm tím sẽ ngừng xuất hiện sau mỗi lần tập luyện.

Nhân tiện, mùa thu với áo dài tay và quần bó là thời điểm hoàn hảo để bắt đầu thành thạo những màn nhào lộn trên không. Quả thực, ban đầu, vết thâm là không thể thiếu. Dần dần, khi cơ thể đã quen, vết bầm tím sẽ không còn xuất hiện sau mỗi lần tập luyện. Do đó, nếu bạn muốn thành thạo kỹ năng nhào lộn vào mùa hè, đã đến lúc bắt đầu các lớp học ngay bây giờ.

Đề xuất: