Ít hơn 5 kg mỗi tuần là có thật

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Nhiều cô gái có thể hình tuyệt vời, nhưng ở phần bụng, dáng người vẫn chưa hoàn hảo, vì phần bụng hơi nhô ra ngoài. Phụ nữ rất phức tạp về vấn đề này, và họ đang tìm cách giảm cân 5 kg mỗi tuần, đồng thời loại bỏ vòng bụng.

Có rất nhiều cách được áp dụng tại nhà, tất cả đều có thể giúp bạn loại bỏ cân nặng thừa và làm cho vùng bụng phẳng lì mà không cần thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.

Có thể giảm cân trong bảy ngày không

Những phụ nữ theo dõi hình thể của họ đều nhận thức rõ rằng một hình thể đẹp đòi hỏi một số hạn chế về thực phẩm, cũng như tập luyện lâu dài. Chỉ với chế độ ăn kiêng và tập thể dục, bạn có thể mang lại cho mình một vóc dáng hoàn hảo. Để giảm nhiều cân trong một tuần, bạn phải tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, và điều này có thể không tốt cho sức khỏe.

Đó là lý do tại sao tốt hơn là làm mọi thứ dần dần để đạt được kết quả. Tuy nhiên, khoảng 4 kg cân nặng dư thừa có thể được loại bỏ trong một tuần.

Điều đáng chú ý là hầu như không thể giảm cân nhanh chóng ở một vùng trên cơ thể, không có loại thực phẩm chức năng nào có thể đối phó với điều này. Để có được hiệu quả mong muốn tại địa phương, bạn sẽ phải sử dụng các thủ tục phẫu thuật. Khi giảm cân thông qua chế độ ăn kiêng và tập thể dục, quá trình giảm cân diễn ra đồng đều.

Để tạo ra một vòng bụng đẹp, một cô gái sẽ không chỉ phải bình thường hóa chế độ ăn uống của mình mà còn phải thực hiện các bài tập đặc biệt nhằm tăng cường sức mạnh. Nếu không có chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn sẽ rất khó có được kết quả như mong muốn.

Các quy tắc cơ bản để lập kế hoạch ăn kiêng

Nếu bạn gái đang tìm kiếm các cách giảm béo bụng tại nhà thì nên lập ra một chế độ ăn kiêng. Đồng thời, một phụ nữ sẽ có thể giảm 5 kg trong một tuần. Nếu mục tiêu được đặt chính xác, bạn sẽ phải loại trừ toàn bộ danh sách sản phẩm khỏi menu:

• Bơ, cũng như bơ thực vật và sốt mayonnaise … Những thực phẩm này không chỉ chứa nhiều chất béo mà còn chứa nhiều cholesterol có hại, gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
• Đường hạt và đường tinh luyện … Loại thực phẩm bổ sung ngọt này không chỉ làm tăng cảm giác thèm ăn mà còn biến thành chất béo trong cơ thể.
• Gia vị và gia vị … Các chất phụ gia như vậy giúp tăng cảm giác thèm ăn, kết quả là phụ nữ sẽ tiêu thụ nhiều thức ăn hơn mức cơ thể cần.
• Món chiên dầu … Điều đáng chú ý là đồ ăn chiên rán không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn ảnh hưởng đến công việc của hệ tiêu hóa.
• Bánh ngọt và bánh nướng … Điều này bao gồm tất cả các loại bánh kẹo, cũng như bánh quy, bánh cuộn, bánh nướng và đồ ngọt. Chúng chứa một lượng lớn đường và dầu. Đồ uống ngọt cũng phải được loại trừ khỏi chế độ ăn uống.

Hầu hết các sản phẩm bị cấm có thể được thay thế bằng các thành phần an toàn hơn cho cơ thể và vóc dáng. Ví dụ, bơ và mayonnaise dễ dàng được thay thế bằng sữa ít béo và kem chua. Đường hạt được thay thế bằng các chất thay thế đặc biệt, các loại thảo mộc tươi nên được sử dụng thay vì gia vị, và bánh nướng xốp được thay thế bằng bánh mì giòn hoặc bánh mì nguyên hạt. Nếu bạn muốn một cái gì đó ngọt ngào, thì các loại hạt, trái cây, mật ong và trái cây khô được sử dụng thay vì đồ ngọt.

Để giảm trọng lượng dư thừa, bạn sẽ phải thực hiện một chế độ ăn kiêng hoàn chỉnh trong cả bảy ngày. Điều đáng xem xét là các sản phẩm bị cấm hoàn toàn bị loại trừ khỏi thực đơn, nếu một ngoại lệ được thực hiện mỗi ngày, điều này cuối cùng sẽ ảnh hưởng đến kết quả. Trong ngày, bạn gái nên ăn đầy đủ ba bữa, và cũng nên ăn nhẹ hai lần.

Thời gian nghỉ tối ưu nhất được coi là từ hai đến ba giờ. Đồ ăn vặt dần dần bị loại bỏ hoàn toàn, đầu tiên người phụ nữ nên uống kefir hoặc ăn trái cây, sau đó loại bỏ hoàn toàn đồ ăn vặt. Bữa ăn cuối cùng có thể diễn ra muộn nhất là ba giờ trước khi đi ngủ.

Mỗi phần không được vượt quá 200 gam, trong khi nếu thành phần có ngũ cốc hoặc thịt, thì phần giảm xuống còn 150 gam. Trái cây có thể được coi là một ngoại lệ, nhưng khối lượng của chúng cũng nên được bổ sung vào lượng calo hàng ngày.

Nguyên tắc quan trọng nhất là sử dụng nước, bạn nên uống càng nhiều chất lỏng càng tốt, khi đó quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ trôi qua nhanh chóng.

Gói giảm béo

Nhờ phương pháp này, bạn có thể nhanh chóng giảm thêm cân, cũng như giúp vóc dáng và làn da trở nên hoàn hảo hơn. Đối với những phụ nữ muốn tìm hiểu làm thế nào để loại bỏ bụng cũng như giảm 5 kg trong một tuần, lựa chọn quấn tại nhà được giới thiệu. Điều đáng xem xét là thủ tục đòi hỏi một chút chuẩn bị.

Trước khi quấn, hãy tắm nước ấm và cọ rửa vùng da có vấn đề.

Thủ tục:

1. Da đang được chuẩn bị để gói.
2. Một chế phẩm đang được điều chế dựa trên các thành phần làm ấm, hỗn hợp hạt tiêu và mật ong được coi là hiệu quả nhất.
3. Chế phẩm được áp dụng cho da đã chuẩn bị, được bao bọc bên trên bằng màng bám.
4. Sau đó, bạn nên mặc quần ấm có cạp cao hoặc đắp chăn cho người.
5. Nếu bạn có quần đùi ấm, thì bạn có thể kết hợp quấn khăn khi tập luyện, như vậy kết quả sẽ đáng chú ý hơn.

Mẹo ăn kiêng trong ngày

Tất nhiên, không thể giảm thêm cân và đặt dạ dày của bạn nếu bạn không tuân theo một số quy tắc ăn kiêng. Các nhà dinh dưỡng học đã đưa ra một số mẹo nhỏ sẽ giúp các cô gái loại bỏ cân nặng dư thừa trong thời gian ngắn, cũng như làm phẳng bụng:

1. Bạn nên có 4 bữa ăn chính mỗi ngày, cũng như hai bữa phụ. Không nên giảm khẩu phần ăn quá nhiều vì sẽ gây cảm giác đói liên tục. Chính vì điều này mà xảy ra những hỏng hóc. Như các chuyên gia đã nói, cần tuân theo quy tắc cơ bản “Tốt hơn là bạn nên đứng dậy khỏi bàn với cảm giác đói nhẹ”. Kể từ khi bão hòa đến chỉ sau hai mươi phút.
2. Điều quan trọng là phải theo dõi hàm lượng chất béo trong thực phẩm bạn ăn. Bạn sẽ phải loại trừ sữa và kefir khỏi chế độ ăn uống có hàm lượng chất béo 3, 2%, tốt hơn là nên ưu tiên cho sản phẩm 1%. Nhưng thực phẩm ít chất béo có thể gây hại cho vóc dáng, vì chúng chứa nhiều tinh bột.
3. Để nhanh chóng loại bỏ vòng bụng và giảm cân, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung vào chế độ ăn nhiều trái cây tươi và rau xanh. Sau khi nấu, các sản phẩm trở nên ít hữu ích hơn, vì vậy nên sử dụng các nguyên liệu tươi. Nếu bạn cần nấu một loại rau, thì tốt nhất là sử dụng một nồi hơi đôi cho việc này.
4. Hạn chế sử dụng đồ ngọt trong thức ăn. Nếu ăn nhiều đồ ăn có đường thì vòng bụng không những không giảm kích thước mà còn ngày càng to ra.
5. Bao gồm một lượng lớn chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn, chất xơ như vậy có thể được tìm thấy trong các loại đậu, cũng như trong các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt.

Bodyflex

Những lựa chọn cho bài tập thở này giúp bạn giảm 5 kg khá nhanh. Điều này có thể được thực hiện chỉ trong một tuần. Nhưng làm thế nào để loại bỏ bụng bằng kỹ thuật này tại nhà? Trên thực tế, tập gym như vậy còn giúp bụng phẳng, vóc dáng săn chắc và hoàn hảo hơn.

Kỹ thuật bodyflex được coi là hiệu quả nhất, nó cho phép bạn loại bỏ những cm thừa ở bụng.

Chỉ trong một tháng tham gia các lớp học, bạn có thể giảm cân một vài cỡ. Tuy nhiên, điều đáng cân nhắc là bài tập nên được thực hiện trong mười lăm phút và dạ dày nên trống rỗng. Không sử dụng kỹ thuật này nếu bạn bị ung thư, mang thai hoặc bệnh tim.