Mạng xã hội - rượu bất cứ lúc nào trong ngày

2024 Tác giả: James Gerald | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 14:19

Thống kê cho thấy: 90% dân số nước ta đang tích cực sống trong không gian Internet. Và chỉ 5% từ bỏ sự tồn tại trực tuyến một cách có ý thức.

Một người nào đó thích thực tế và không cần phải do thám người khác. Và một số đang phải vật lộn với chứng nghiện mạng.

Nó có thực sự tồn tại? Nó có nguy hiểm như vậy không? Làm thế nào bạn có thể đối phó với nó? Chúng ta hãy thử tìm câu trả lời cho những câu hỏi này.

123RF / Eugenio Marongiu

Phương tiện truyền thông xã hội: lợi ích là gì?

Sẽ là sai lầm nếu gọi mạng xã hội là một thứ xấu xa tuyệt đối. Ngược lại, khi được sử dụng đúng cách, chúng sẽ mở rộng khả năng của chúng ta lên rất nhiều.

Nhưng đây là vấn đề: rất ít người biết cách sử dụng hợp lý “lợi ích” của chúng. Các nhà tâm lý học và xã hội học cho rằng con người ngày càng lạm dụng giao tiếp ảo, bỏ bê giao tiếp trực tiếp, bởi vì trong mạng xã hội:

• vừa làm quen vừa bày tỏ quan điểm. Đồng thời, tác giả không chịu bất cứ trách nhiệm nào về lời nói và hành động của mình, vì có thể núp sau ảnh và tên của người khác.
• rất dễ dàng để sắp xếp việc giải trí: bạn không cần phải ra khỏi nhà, đi đâu đó, tìm kiếm những người bạn đồng hành hoặc đối thoại, tiêu tiền.

Nghiện phát triển như thế nào

Có, chứng nghiện mạng xã hội tồn tại, mặc dù nó không được y học chính thức công nhận. Các nhà tâm lý học đang ngày càng sử dụng thuật ngữ này với hàm ý không thể kìm nén được sự thèm muốn được xem ảnh, đọc và đánh giá bài đăng của người khác, mua hàng bốc đồng và những cuộc tán gẫu vô nghĩa trong không gian trực tuyến.

2,5 giờ mỗi ngày - đây là lượng thời gian người dùng Internet trung bình dành cho các nền tảng xã hội ảo hiện nay.

Anh ta nhận được gì ở đó?

Cảm xúc tích cực

Về cơ bản, nội dung của bất kỳ mạng xã hội nào được thiết kế để khơi gợi cảm xúc tích cực ở người tiêu dùng. Đó là lý do tại sao có rất nhiều bức ảnh đẹp, video hài hước, hành động "tốt" và lời kêu gọi, bài đăng khôn ngoan, sự chấp thuận và ủng hộ trong nguồn cấp tin tức của chúng tôi. Và tất nhiên, chúng tôi trải qua nó, trải nghiệm toàn bộ cung bậc cảm xúc tích cực.

Video tự phát đặc biệt hiệu quả trong vấn đề này. Bạn thậm chí không cần nhấn một nút - người bạn "mạng" của bạn đã lo cách làm bạn vui lên.

Đương nhiên, để tìm kiếm điều tích cực, mọi người liên tục quay trở lại mạng xã hội. Và theo thời gian, bạn muốn nhiều hơn và nhiều hơn nữa.

Đa dạng thông tin

Trang web xã hội là một nơi rất hữu ích. Tại đây bạn không chỉ có thể giao lưu, nghe nhạc, xem phim mà còn có thể tìm kiếm thông tin mới, tham gia các cuộc thi marathon, các cuộc thi, các chương trình khuyến mãi, bày tỏ ý kiến, chia sẻ cảm xúc, thực hiện ý tưởng và tổ chức các sự kiện của riêng mình. Và tất cả điều này là nhanh chóng, di động, đôi khi là ngay lập tức.

Một người cảm thấy rằng anh ta đang ở trung tâm của các sự kiện, cuộc sống của anh ta trở nên tươi sáng hơn, thú vị hơn, phong phú hơn. Và bộ não của anh ấy thường xuyên bận rộn với việc tiêu hóa thông tin nhận được. Và sau một thời gian, nó bắt đầu cần "kẹo cao su" cung cấp thông tin liên tục.

123RF / Cathy Yeulet

Khía cạnh nội tiết tố

Đặc điểm sinh học của chúng ta cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành chứng nghiện mạng. Một trong những phản ứng của cơ thể con người với môi trường bên ngoài là sản sinh ra các hormone. Ví dụ, ở trên mạng xã hội cho phép anh ấy bị bão hòa với dopamine và oxytocin - hormone của ham muốn và khoái cảm. Chúng được chứng minh là có thể gây nghiện.

Dopamine "Giúp" chúng ta không ngừng mong muốn điều gì đó và kiên trì hướng tới nó. Sự tò mò kích thích sự phát hành của nó vào máu. Ví dụ, một người chỉ nhìn thấy một phần thông tin thu hút anh ta. Lúc này, cơ thể sản sinh ra một loại hormone khiến nó “lao vào trận chiến” - để tìm kiếm, giành lấy, chiếm hữu.

Trên phương tiện truyền thông xã hội, một dòng thông tin vụn vặt liên tục đổ về chúng ta, điều này kích thích sản xuất dopamine liên tục. Ngoài ra, dopamine khuyến khích chúng ta phấn đấu cho một cái gì đó mới. Ví dụ: kiểm tra cập nhật trên mạng xã hội, thông báo, lượt thích, nhận xét mới về cuộc thảo luận mà chúng tôi đã tham gia, v.v.

Dopamine là cùng một chất được tạo ra khi chúng ta uống rượu, hút thuốc và đánh bạc. Nhưng không có hạn chế bên ngoài nào được áp đặt đối với phương tiện truyền thông xã hội.

Theo Simon Sinek, một diễn giả và nhà văn nổi tiếng về động lực, cả một thế hệ từ năm 1984 trở về sau lớn lên trong thế giới của mạng xã hội và điện thoại di động và trong những thời điểm căng thẳng nghiêm trọng đã quen với việc tìm kiếm sự hỗ trợ không phải từ những người đang sống, mà từ điện thoại thông minh. Chúng tôi khuyên bạn nên xem video này về màn trình diễn của Simon, trong đó anh ấy so sánh chi tiết việc truy cập miễn phí vào mạng xã hội với quyền truy cập không giới hạn vào một quán bar đầy đồ uống có cồn.

Oxytocin ngay đó khi mọi người bày tỏ sự đồng cảm với nhau qua những cái ôm và nụ hôn. Giao tiếp liên tục và đa dạng trên mạng xã hội cũng buộc cơ thể chúng ta sản sinh ra loại hormone này.

Kết quả là, một người quên đi căng thẳng, thư giãn, cảm thấy tin tưởng và thoải mái đối với người đối thoại, mong muốn được thông cảm và thể hiện tình yêu thương. "Drugging" với oxytocin có thể được gọi là hành vi "lăng nhăng" của một số người dùng trên mạng xã hội: tích cực đăng lại những yêu cầu giúp đỡ, những bài viết "tốt", mong muốn cởi mở giao tiếp và nói về cuộc sống cá nhân của họ.

123RF / Raisa Kanareva

Thay đổi tính cách

Vì vậy, những nỗ lực tưởng như vô hại khi nhìn vào “cửa sổ” cuộc sống của người khác, để thể hiện cảm xúc của họ thông qua “like” hoặc “comment” sẽ dẫn đến nghiện. Và cô ấy, theo các chuyên gia tâm lý, ảnh hưởng nghiêm trọng đến nhân cách của một người. Điều đó trở nên khó khăn đối với một người nghiện:

Tập trung vào một thứ

Đây là cảm giác của nhiều người khi họ đến một công viên giải trí. Khi bạn gặp nhiều trò giải trí, mắt bạn chạy lên, bạn muốn bao quát tất cả mọi thứ cùng một lúc. Có những loại chú ý nào? Làm thế nào bạn có thể tập trung vào việc chọn slide tốt nhất trong một môi trường như vậy?

Một người truy cập mạng xã hội cũng trải qua cảm giác tương tự, chỉ là anh ta đã quá quen với sự đa dạng này và anh ta không cần phải lựa chọn bất cứ thứ gì.

Trong khi đó, theo thời gian, khả năng tập trung vào một việc sẽ mất dần đi. Và điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến các quá trình suy nghĩ. Cả lời nói "bên trong" và "bên ngoài" trở nên đột ngột, suy nghĩ bây giờ và sau đó nhảy từ cái này sang cái khác.

Ngừng dòng suy nghĩ liên tục

Bộ não quen với việc tiếp nhận thông tin liên tục. Không có nó, anh ta rơi vào trạng thái sững sờ và bắt đầu đưa ra các tín hiệu SOS - một người bị mắc kẹt vào một chủ đề nào đó và liên tục trì hoãn, anh ta liên tục cố gắng nhớ điều gì đó quan trọng, nhưng không thể làm được điều này, ít nhất là không thể tạm dừng quá trình suy nghĩ. và thư giãn …

Thư giãn hoàn toàn

Dòng thông tin liên tục là căng thẳng liên tục. Và không phải vì nội dung của nó. Chỉ là bộ não hoạt động không ngừng nghỉ, cơ thể căng thẳng, cảm xúc ở mức giới hạn và cả cơ thể nữa.

Do đó thường xuyên có cảm giác mệt mỏi, suy nhược, mặc dù đối với người bệnh dường như đang nghỉ ngơi.

123 RF / Kaspars Grinvalds

Phát triển trí tuệ

Có vẻ như bộ não liên tục làm điều gì đó, nhưng sự phát triển nhân cách do tiếp thu kiến thức mới không xảy ra. Truyền thông mạng xã hội không phải là một hoạt động trí tuệ.

Từ lâu, người ta đã biết rằng việc xem TV liên tục không thể thay thế cho việc học ở trường đối với một đứa trẻ. Nhưng với mạng xã hội thì không có cách hiểu như vậy. Thông thường, mọi người nghĩ rằng bằng cách "đổ" mọi thứ vào bản thân, họ sẽ tự động phát triển thông minh hơn.

Tuy nhiên, thông tin cần được lĩnh hội, xử lý, trải nghiệm và áp dụng trên chính kinh nghiệm của chúng ta. Điều này là không thể trên phương tiện truyền thông xã hội. Có quá nhiều thứ, và nó thay thế nhau nhanh chóng đến mức đưa một người vào trạng thái sững sờ và yếu ớt.

Duy trì một nền tảng cảm xúc đầy đủ

Khi xử lý thông tin, một người trải qua nhiều cảm xúc và cảm giác. Đôi khi anh ta không thể đối phó với chúng, vì vậy cơ thể tự động ngăn chặn chúng, giảm nhiệt.

Đọc thêm

Tâm lý học | 2020-10-28 Nói gì với một cô gái trên VK nếu đã không còn gì để nói

Và bây giờ một người thờ ơ với hoàn cảnh cuộc sống khủng khiếp của người khác và kêu gọi sự giúp đỡ. Anh ấy chỉ lướt qua cuộn băng, từ khóe mắt ghi chú rằng anh ấy có thể làm điều này hoặc điều kia, cho đến gần đây, mọi thứ đã khiến anh ấy bị cuốn hút.

Bây giờ anh ấy không có thời gian cho chúng. Tôi không muốn bất cứ điều gì, sự thờ ơ chiếm ưu thế. Một bài đăng có thể đánh thức cảm xúc trong một thời gian ngắn, nhưng thông thường nó rất thoáng qua đến mức một người thậm chí không có thời gian đứng dậy sau màn hình và mong muốn làm điều gì đó đã tắt dần.

5 bước để tự do

Phương pháp này đòi hỏi phải có đủ nỗ lực về mặt đạo đức, nhưng bất kỳ ai kiên quyết thoát khỏi cơn nghiện đều có thể thực hiện được. Một phần thưởng tuyệt vời là bạn không cần dùng bất kỳ loại thuốc nào. Dưới đây là một số bước để chiến thắng.

• Bước đầu tiên là nhận ra và chấp nhận sự thật rằng rất nhiều thời gian và năng lượng quan trọng của "cuộc đời" đã được dành cho mạng xã hội.
• Bước thứ hai là đặt ra các mức độ ưu tiên nghiêm ngặt: trước tiên, mọi thứ là thực tế, sau đó, như một phần thưởng cho công việc đã hoàn thành, một lượt truy cập giới hạn vào mạng xã hội.
• Bước thứ ba là chuyển giao tiếp thành hiện thực càng nhiều càng tốt. Chủ động lên kế hoạch cho thời gian giải trí của bạn: đi tham quan, thăm viện bảo tàng, rạp chiếu phim, quán cà phê và hơn thế nữa. Với những bạn ở xa thì liên lạc qua điện thoại hoặc skype. Và không nhắn tin trên mạng xã hội.

123RF / andersonrise

• Bước thứ tư - tải xuống và tích cực sử dụng một ứng dụng đặc biệt sẽ tự động giới hạn thời gian bạn ở lại mạng xã hội.
• Bước thứ năm - xóa tài khoản của bạn. Nếu bạn quyết định về nó, thì hãy tôn trọng và chúng tôi xin chúc mừng!